Преграды на пути к цели



Что нам мешает жить так, Как мы хотим? Добиваться своих целей? Исполнять свои желания?? Проявлять себя, раскрывать себя, реализовывать свой потенциал??? 

Все преграды на пути к цели можно свести к трем: непродуктивные эмоции, ограничивающие убеждения, самособотаж. 

Ограничивающие убеждения - это внутренние голоса, что-то вроде "ты не достоин", " у тебя не получится". Основные техники: перепрограммировать себя "у меня все получится", "я достоин"; разобрать с помощью вопросов - как оно сформировалось? что ценного для тебя в убеждении? какие последствия, если ты так будешь мыслить? чем ты его можешь заменить? ("я не достоин" -"я могу получать желаемое и при этом… оставаться хорошим человеком") и работа с субличностями - нарисуй, представь эту часть тебя, которая так мыслит и поговори с ней. 
Ограничивающие убеждения очень часто как ограниичвают нас, как и защищают (создают нам границы). Эта защита , скорее всего, просто иллюзия ("бедные - значит честные", "надо быть скромным человеком") даже убеждение " у меня не получится" - прекрасно защищает от ошибок и разочарований в себе. Но так же и от жизни хорошо защищает. Сидишь себе в ракушке " я не могу" "у меня не получится" " я не достоин" - скучненько, но спосойненько. 
Непродуктивные эмоции - это эмоции, которые имеют корни в травмирующих ситуациях. Много страха - напугали в детстве (или не в детстве). Это стыд, вина, зависть, обида и многие другие. Если очень сильные эмоции - надо лечить травмы. 

Непродуктивиные эмоции забирают очень много психической энергии. Истощают. Мешают думать, принимать правильные решения. 
Эмоции становятся непродуктивными - если мы избегаем с ними соприкасаться, переживать их. 
Чтобы , например, страх не стоял на пути и не мешал двигаться к цели - необходимо научиться пускать этот страх в свое тело, идти в него, "смотреть ему в глаза". Страха бывает ну очень много. и тогда на помощи приходят все арт-терапевтические техники - нарисуй свой страх, представь его образ, поговори с ним… в коучинге - это техники с Гремлинами. Мы тогда можем постепенно познакомиться с ним и "приручить" свой страх. Другого пути нет. Только научиться смотреть ему в лицо. 
Все эмоции несут нам информацию. Словно послание нам от нашей души. Прочитав это послание - мы освобождаемся от душевного дискомфорта. Есть большой соблазн не соприкасаться с эмоцией. Но это путь к тому, что наши эмоции становятся непродуктивные и неадекватные и очень мешают нам на пути к цели. 

Самосаботаж – это внутреннее сопротивление к достижению своих целей. 
Самосаботаж выполняет внутреннюю защитную функцию. Он защищает нас от разочарований и от лишней потери энергии. 
Это такой хитрый парень внутри нас, который говорит: да, я все сделаю… а потом удивляется -ой , я не успел… меня отвлекли… и тд. Здесь много обмана, хитрости, иллюзий, такое петляние, чтобы запутать следы… 
Самособотаж выглядит примерно так: 
1.Самообман “Сделаю потом”, “Успею”, “Я ещё не очень хорошо подготовился” и т.п. Это “звучит” в голове самосаботажника днями, неделями, месяцами. Важные дела всё это время дожидаются своего часа и остаются всего лишь пунктами плана, нереализованными целями. 
2.Отвлекание Проявляется так: что и как нужно делать знаешь, но постоянно идет отвлечение на сторонние объекты: аську, телефон, интернет. Осознаёшь, что отвлекание чревато невыполненными делами…, и всё равно отвлекаешься. 
3.Установка низких стандартов Сознательное занижение своих амбиций: “Мне больше не надо”, “Меня устраивает то, что есть”. Происходит ограничение собственной личности, не происходит раскрытия всего заложенного в человеке потенциала. 
4.Избегание От отвлекания отличается тем, что уводит от сложностей (в то время как отвлекание ведет к приятному). Во время избегания всплывают старые воспоминания о неудачах, ошибках прошлого, неприятных моментах. Срочно хочется забыться, переключившись на что-то, не связанное с целью. 

С самособотажем работать надо через выявление вторичной выгоды. 
Как определить вторичную выгоду? 
Выберите самую надоевшую проблему. Например постоянные ссоры с мужем(женой); 
1. Подумайте и задайте себе вопрос: “Что полезного для меня в том, что …”, “Какие плюсы я получаю от …”. Будьте предельно честными. Напишите 5-10 причин. Запишите столбиком. 
Например, ссоры могут быть выгодны, потому что нравится быть правым, могут быть средством управления близким человеком или ссора может давать чувство значимости, когда партнер первый идет на примирение. 
После этих неприятных откровений, подумайте о том, готовы ли вы отказаться от этих выгод? 
3. Если вы не готовы отказаться от этого, то тогда подумайте, как эту выгоду вы можете получить в другом месте и другом виде. Например, как еще вы смогли бы получать, ощущать чувство собственной значимости, исключая ссоры с близким человеком? 
4. Теперь самое время подумать о том, что вы получите, если не будете провоцировать ссоры (как в нашем примере). Может оказаться так, что плюсов от этого будет гораздо больше и они будут гораздо весомее чем плюсы от ссоры.

 

Самые интересные и полезные коучинг-техники:

ФБ https://www.facebook.com/groups/391886177903583/

ВК https://vk.com/public155794654



Просмотров: 555
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Ну-ну, дофрилансишься!" О том, как ограничивающие установки мешают нам на пути к цели
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Что на самом деле означают слова мужчины: "Ты слишком хороша для меня - я тебя не достоин"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Что такое "двойное послание", и как это отражается на отношениях.
  • "Кормим свой мозг" или что у нас в "сухом остатке"?
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • "Прости меня" - что это значит?
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • "Жирафики" или "Со мной что-то не так"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • "Ну за что мне все это?!!"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь