Устала от себя? Или просто устала?

Людям свойственно уставать. Силы и ресурсы восстанавливают и от хорошего отдыха и от позитивных эмоций. Но если человек устает, находится в постоянном ощущении усталости, значит, ваша нервная система не справляется со стрессами, не успевает восстанавливаться, усталость копится, становится хронической, и мы уже находимся в зоне эмоционального выгорания. По простому, эмоциональное выгорание это – состояние истощения, которое приводит к параличу наших сил, сопровождается утратой радости по отношению к жизни, апатией, потерей интереса. И тогда можно заметить две противоположных реакции свойственные эмоциональному выгоранию и хронической усталости - уход в себя и выход из себя. Иногда можно даже услышать фразу «Ушла в себя, вернусь не скоро». В данном случае – это экономия сил, вялость, стремление к изоляции, апатия. Очень хочется спрятаться, закрыться от людей, а те, кто брызжет оптимизмом, начинают сильно раздражать. Именно в этом состоянии экономии сил многие хотят уехать куда-нибудь в деревню, подальше от цивилизации, суеты, общения. Раздражительность, агрессивность, желание обвинить окружающих в своих проблемах, надавить на них, заставить делать по-своему – это как раз реакция «выйти из себя», не способность сдерживать эмоциональные реакции, причем то, что, раньше воспринималось как «нормальное», теперь вызывает сильнейшую реакцию. 

От окружающих часто можно услышать советы: «Тебе нужно просто отдохнуть и все пройдет!», «Это просто усталость!», «Займись чем-нибудь, сходи, куда-нибудь, найди себе увлечение». Если эти советы вам не очень помогают – это повод задуматься над тем, куда и на что уходят ваши силы, и как вы умеете восстанавливать свои ресурсы. 

Понаблюдайте за собой, и вы увидите, как много сил требуется на то, чтобы сдержать слово, когда вы вовсе не хотели его давать. Очень хотелось сказать «нет», но вы сказали «да» и теперь связаны этим словом и вынуждены преодолевать свое же сопротивление. Возможно, вы работаете не там, где вам хотелось бы, и занимаетесь вовсе не своим делом - в этом случае, силы уходят на собственное принуждение. Ругаете себя, считаете неудачливым, недостойным, слабым, все время оглядываетесь и опираетесь на мнение других – здесь вы сливаете собственные силы в осуждение, а потом и в подстройку под других. Терпите. Уговариваете себя еще потерпеть, переждать и теряете силы на сдерживание себя, отказываясь от перемен. Скрываете и подавляете свои эмоции, так как это «неприлично», «стыдно» и прочее)), и все силы уходят на подавление. Общаетесь и дружите с теми людьми, которые вам не интересны, у вас мало что общего, но по каким-то не понятным причинам, вы все равно отдаете им свое время и силы, хотя хотели бы заняться чем-то другим – и ваши силы уходят на поддержание не нужных вам связей. Поразмышляйте над этим. Возможно, вам по силам что-то изменить, пересмотреть в вашей жизни и обратить свое внимание на то, где вы черпаете энергию и восстанавливаете свои ресурсы. 

Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, точно не понравится и не подойдет другому. Ориентируйтесь на себя, на свои чувства и состояния и если вы понимаете, что какая-то рекомендация не для вас, не используйте ее. 

Многие люди набирают силу в общении с другими людьми, в новых знакомствах или при включении в группу с похожими интересами людей; путешествуют, пробуют что-то новое; начинают просто гулять по вечерам, занимаются творчеством (все равно каким, лишь бы нравилось), начинают говорить «нет» на то, что их не устраивает, занимаются своим физическим телом (подойдут любые телесные практики), преодолевают свои страхи и начинают понимать себя и делать то, что приносит удовольствие. А еще для профилактики задают себе иногда (для проверки) несколько очень важных вопросов: 

1.Для чего я это делаю? Какой в этом смысл? Является ли это для меня ценностью? 

Нравится ли мне делать то, что я делаю? Люблю ли я это делать? 2.Чувствую ли я, что это хорошо? Настолько хорошо, что я делаю это охотно? Приносит ли мне то, что я делаю, радость? Может быть, не всегда дело будет обстоять, таким образом, но чувство радости и удовлетворения должно преобладать.