Что сделает меня счастливым и продлит жизнь? (+ практика)

Согласитесь: жить 80 и более лет, да ещё и наслаждаясь при этом, - как минимум интересно. Как максимум - здорово!
.
Я, например, стала размышлять на тему увеличения продолжительности жизни и наполнения ее радостью после выполнения одного упражнения. Весьма занимательного и отрезвляющего голову. Потому привожу его здесь. И рекомендую к выполнению (не для слабонервных! ;)
.
Итак, если вам до сих пор кажется:
- "Вся жизнь впереди",
- "Я всегда успею это сделать. Зачем спешить?",
- "У меня много лет в запасе" и т.п., то техника, наверняка, окажется полезной и для вас.
.
1. Для начала нарисуйте круг.
.
2. Определите ПРИМЕРНОЕ количество лет, которое проживете. (Берите цифру не "с потолка", а близкую к реальности. Проанализируйте, сколько лет жили ваши бабушки, дедушки и другие ближайшие кровные родственники и выведите среднее. Например, у меня получилось 77 лет. Но я его округлила в большую сторону. За основу взяла, что проживу 80 лет).
.
3. Закрасьте кусочек круга - ту его часть в процентах, что соответствует вашей прожитой (на текущий момент) жизни. (У меня вышло около 36 процентов).
.
4. Заштрихуйте ещё 1/3 остатка - это время, когда вы будете спать.
.
5. Зарисуйте сектора, приходящиеся на негативные моменты или те, которые невозможно вернуть (нелюбимая работа, общение с неприятными людьми, обязательные домашние хлопоты, болезни, пустое "зависание" в интернете, мысли о прошлом, ненависть, раздражение и т.д.).
.
Итого в сухом остатке будет некий пустой сектор. Это и есть ваша жизнь. Точнее, то, что от нее осталось... Это те моменты, когда вы счастливы. Радуетесь жизни. И наслаждаетесь этим!
.
(Более эффективно упражнение делать с настоящим пирогом / тортом. ОтрезАть от него куски. И тогда вы увидите, сколько по-настоящему у вас остаётся лет в запасе).
.
Как вам результат? Порадовал / огорчил? Впереди радостных дней ещё "ого-го сколько" или "шиш да маленько"? Вы довольны "остатком" / испугались, что он не так велик, как хотелось бы? Заставляет задуматься, не так ли?
.
А как хочется провести этот отрезок времени? Расстраиваясь / радостно?
.
Скорее всего, вы за 2-ой вариант. Я тоже. Так что же делать? На что стоит обратить внимание?
.
В первую очередь, составьте 4 списка:
1) что надо сделать? (Я должен)
2) что желаю сделать? (Я хочу)
3) что страшусь сделать? (Я боюсь)
4) что приносит радость? (Я счастлив, когда...)
.
В первый попадет то, что не приносит удовольствия. Но что обязательно нужно выполнить.
.
Во второй - истинные желания. Ваши "хотелки". Мечты детства и не только.
.
В третий - страхи. То, что останавливает. Не даёт осуществить задуманное (планы из 2-ого списка).
.
В четвертый - что дарит ощущение полета и наслаждение.
.
Кстати, вероятно, 2-ой и 4-ый списки будут немного схожи).
.
Следом "освободите" душу от всего негатива: злости, раздражения, обиды, ненависти и пр. (Желательно - под наблюдением профессионального психолога). Это поможет "выпустить пар". И уже станет немного легче.
.
Затем осознайте, что залог долгой и наполненной жизни - в счастливых взаимоотношениях! С мужем (женой), детьми, родными, друзьями и др.
.
Почему это так важно? Я говорю не огульно. Данный факт подтверждает великое множество исследований.
.
Выяснилось, что в Японии (и других странах) долго и счастливо живут, в основном, те, кто имеет счастливые отношения. Кто сам любит, поддерживает, принимает, доверяет, уважает и т.д., и получает это взамен. (То бишь речь не идёт об "игре в одни ворота" - неразделённой "любви").
.
Получается, что важны не сами по себе (любые) отношения, а именно искренние и открытые. Честные и настоящие. Которые базируются на прекрасных чувствах и эмоциях!
.
А значит счастливая ЖИЗНЬ состоит из взаимодействия с дорогими сердцу живыми существами. (Кстати, не обязательно людьми. Радовать могут любимые домашние питомцы и даже растения! Если вы о них заботитесь , а они в ответ цветут и пахнут. Радуют одним словом).
.
А бессмысленное СУЩЕСТВОВАНИЕ наполнено периодами раздражения, злости, ненависти и пр.
.
И теперь несколько вопросов к вам:
- "Чего вы испытываете больше: радости / неудовлетворённости?"
- "Живёте / существуете?"
- "Наслаждаетесь отведенным временем / впустую тратите его?"
.
Если утвердительно отвечаете на первую половину приведенных вопросов, то поздравляю! Рада за вас безмерно!
.
[Значит вы как лампочка светитесь от счастья и дарите его другим. И это чудесно! Восхищаюсь! И благодарю! Спасибо за такой великий вклад в этот мир! Побольше бы таких людей на планете!]
.
Если нет, то знайте: это реально исправить. Было бы желание, подкреплённое действиями. И тогда всё возможно.
.
Главное осознать: деньги, работа и пр. - это зачастую способы сбежать от одиночества / нелюбимого партнёра. Либо от пустоты внутри, которую хочется заполнить...
.
А вот ощущение счастья, радости от отношений - способ наслаждаться жизнью. И ни о чем не жалеть и не переживать на смертном одре.
.
Так что будьте счастливы! А если не получается - приходите. Вместе всё сможем!
.
Искренне ваша,
психолог Лебедева Светлана.