Немного о спорте и осознанности

«Садимся в позицию сэйдза. Глаза закрыли. Сосредоточились на дыхании. Поклон»

Так начинается и заканчивается каждая тренировка по Айкидо у моего сына в спортклубе. И этот ритуал обязателен. Это часть этикета, традиция. Для чего это нужно, и откуда пошла эта традиция? Восточные единоборства строятся на древних традициях, и законах, которые сформировались давно и сохранились в современном мире. В Айкидо существуют свои этические правила, регламентирующие поведение учеников и наставника.

Слово «Айкидо» в переводе с японского складывается из трёх понятий:

Ай - Гармония

Ки – Энергия, Дух.

До – Путь 

Каждый из учеников проходит свой Путь. Чтобы пройти этот Путь необходимо обладать сильным духом, сильной энергией, а также быть в Гармонии с самим собой.

Позиция сэйдза – «правильная поза», дань уважения тому месту, где человек проходит свой Путь, уважение наставнику и партнерам, которые помогают пройти. Но это еще и способ обратиться к себе, к своим мыслям, к своему телу и к своим чувствам. Это способ увидеть себя.

Невозможно управлять тем, чего ты не видишь. Если ты не чувствуешь тело, сложно управлять движениями, если ты не замечаешь своих чувств и не можешь их идентифицировать, сложно их контролировать, если ты не контролируешь свои мысли, сложно уследить и управлять своими проявлениями, своим поведением. Обучение видеть себя, это обучение осознанности.

Осознанность (Mindfulness) — это включенность в происходящее, способность отдавать себе отчет в том, где ты находишься, что делаешь, что чувствуешь, почему именно так делаешь и зачем делаешь. Это способность безоценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%. Когда осознаёшь – значит присутствуешь в жизни, можешь ее контролировать и самое главное менять.

Большинство людей живет как бы по привычке, автоматически, привыкнув когда-то делать определенным образом. Они не видят, как это можно жить по-другому, делать по-другому.

Восточные единоборства, как правило, это не просто спорт, это определенная философия, где осознанность играет очень важную роль. Но она важна не только в этих видах спорта. Все чаще в программу тренировок спортсменов включают практики осознанности. Во время любых соревнований важно контролировать, осознавать свои чувства, мысли и свое тело, важно сосредотачиваться на моменте «здесь и сейчас».

Включайте практики осознанности в свою повседневную жизнь, чтобы Ваши мысли, тело и чувства были в Гармонии, чтобы Вы видели свой Путь и тренировали свой Дух.