Напрячься чтобы расслабиться

Автор статьи: Юлия Колонская

Напрячься чтобы расслабитьсяВам тоже нравится смотреть на расслабленных котиков? Есть идеи почему это так приятно? У меня есть.  Котики не задаются вопросом как они выглядят,  не сутулят плечи, не стесняются шерсти на ногах. Они расслабляются отдуши, в кайф, всем телом, каждой мышцей. Котики могут себе позволить не напрягаться и это очень красиво. А  мы смотрим на них и тоже чуть-чуть отпускаем себя, расслабляемся и чувствуем удовольствие. И тоже становимся чуть-чуть красивее в этот момент.

Что такое расслабление? Зачем оно, как работает и почему не работает.

За расслабление, восстановление, отдых в организме человека отвечает парасимпатическая нервная система. В отличие от симпатической, отвечающей за возбуждение, мобилизацию, быстрое реагирование на опасность, встроенную с рождения, парасимпатика у ребенка формируется позже - годам к трем и сильно зависит от того  как его до этого успокаивала мама и как он успел научиться успокаиваться и расслабляться самостоятельно.

Даже если мы умеем прекрасно расслабляться,  в нашей жизни происходит много событий, возбуждающих симпатическую нервную систему на действие, которое мы вынуждены не совершать из-за социальных ограничений. Мы не всегда даем обидчику в лоб и не убегаем от любой встреченной опасности. Все остановленные драйвы остаются в мышцах не всегда ощутимыми привычными напряжениями. И для того, чтобы их отпустить при современном ритме жизни необходимо совершать специальные действия.

Что можно делать? Во-первых обнаружить точки напряжения и удерживать внимание в них. При этом уже усиливается кровоток в этом месте и мышцы начинают немного расслабляться.  Если еще и специально постараться уменьшить напряжение в этом месте,  эффект будет еще сильнее.

Еще один работающий метод заключается в том, чтобы усилить и удерживать напряжение.  Через некоторое время такого насилия мозга над организмом,  организм решает, что мозг, очевидно, сломался и его пора отключать (это похоже на эпизод из "Крепкого орешка", когда приходит ФБР и выключает электричество во всем районе). И тогда происходит чудо: мышца начинает дрожать, самопроизвольно расслабляясь и старые напряжения и зажимы уходят на какое-то время, а может и насовсем.

Есть еще один способ вызвать ФБР - не такой жесткий - его мы будем пытаться провернуть на группе, и если вы до нее дойдете,  испытаете на себе.  Идея  в том, чтобы запутать мозг, так чтобы он сказал: "Ой, всё, я выключаюсь, разбирайтесь сами" и тогда организм радуется и расслабляется.



Просмотров: 362
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Она жила, не ведая, что можно по-другому… «Как?» — спросите вы. Об этом чуть позже…
  • Любовь нельзя заесть "Я ем, чтобы жить или живу, чтобы есть"
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Чуть-чуть о пользе Психотерапии...или когда и зачем начинать?
  • «Я ем не для того, чтобы есть, я ем для того, чтобы выжить».
  • "Мудрый человек всегда найдет способ, чтобы не начать войну"... О конфликтогенах
  • Если мы учимся на ошибках, почему тогда боимся их совершать?
  • Я боюсь прямых эфиров. Часть 2: расширяем зону комфорта по чуть – чуть.
  • Про злость, обиду, вину и манипуляции. Или чуть-чуть про личные границы
  • Родителям в копилку. Чуть-чуть про детские страхи.
  • Как зайка чуть "не потерялся"Сказка-послание для родителей.(Рождение второго ребенка в семье.)
  • Если сильно злишься. Как выражать агрессию, чтобы не вредить себе и другим
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Чуть-чуть о трансформациях маминой заботы.
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • "У кого два хлеба, тот пусть продаст один, чтобы купить цветок нарцисса"
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Чуть-чуть об эмоциональном интеллекте
  • И еще чуть-чуть про схема-терапию
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Как планировать время, чтобы всё успевать?" - ответ на вопрос
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Простые действия для того, чтобы принимать себя и всё происходящее.
  • Когда мы хотим изменений,мы смотрим вперед. А начать лучше с того, чтобы посмотреть в зеркало.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь