Страх общения с людьми?

Нередко в кабинете у психолога оказываются дети и взрослые, которые до «ужаса» боятся общения с другими людьми, особенно, если это малознакомые люди.  Кроме того, эти страхи часто сопровождаются неприятной симптоматикой: боли в животе, рвота, головная боль и т.д.

Общение с другими людьми чрезвычайно важно для каждого из нас, это наша жизнь, возможность чувствовать  себя принятым, нужным, интересным. Самооценка человека,  так же зачастую определяется нашим успешным или не успешным общением. Да, что там говорить? О значимости общения столько уже написано, сказано…

 Но, между тем, клиентов, которые боятся взаимодействия, не знают как познакомиться, о чем заговорить…, много, и нам – психологам, приходится снова и снова помогать людям в решении этой проблемы.

Мы знаем, что в психологии страх коммуникативного взаимодействия с окружающими называется социофобией.

Анализируя, людей с такими проблемами, понимаем, что степень этого страха может быть разной. Кто - то справляется самостоятельно, ведет несколько ограниченный образ жизни, но постепенно все же расширяет круг своего общения, но есть и другая категория социофобов – они полные затворники. Психотерапия в таких случаях не кратковременная, очень постепенная. Здесь необходимо время, для того, чтобы возникло полное доверие к специалисту, и, только потом начинается более глубокая работа.

Главное, что должны знать люди, страдающие этой проблемой, это то, что она успешно решается.

Каковы причины возникновения социофобии?

Чаще всего, проблема идет из детства. Если ребенка обижали, дразнили в детском саду, школе; не  хотели общаться с ним, не принимали в свою компанию, то постепенно формируется страх  коммуникаций, нежелание взаимодействовать, чтобы избегать ситуации неприятия.

 Глубокий след в психике ребенка оставляет критика со стороны близких людей, особенно травмирует критика родителей.  Взрослые клиенты, вспоминая эти родительские послания, не могли даже надеяться на безоценочное отношение к ним посторонних людей.  Отсюда низкая самооценка, полное неверие в свои возможности и нежелание общаться.

Не всегда страх общения формируется в детстве.  

Причинами его возникновения может стать долгий период, когда коммуникаций не было  или стало мало (после декретного отпуска, с выходом на пенсию, после долгой болезни, долгое время без работы ..), а так же тяжелые кризисные,  стрессовые ситуации, которые человек долгое время не мог решить.

Если люди в течение длительного времени одиноки, то постепенно коммуникативный навык утрачивается  и становится все труднее знакомиться и общаться.

Неудачи в общении,  которые люди потерпели в значимых для них ситуациях, провоцируют страх общения, так как боятся  повторения этого в будущем и избегают подобных ситуаций. Сюда, к примеру, можно отнести опыт неудачного выступления перед аудиторией, когда человека осмеяли или опозорили. Даже если до этого не испытывали никаких трудностей в общении; после своего провала многие начинают бояться.

Разновидности страха общения

• Общение с незнакомыми людьми. Некоторые личности чувствуют себя вполне расковано в компании друзей или коллег по работе, но буквально впадают в ступор, если им предстоит общение с человеком, которого они не знают.
• Контакт с противоположным полом. Закомплексованные люди нередко боятся знакомиться и заводить отношения с лицами противоположного пола. Юноши испытывают страх общения с девушками и наоборот. При этом они могут без труда общаться с представителями своего пола. Такого рода проблемы возникают, как правило, в подростковом возрасте, вследствие пережитой неудачи и могут преследовать человека всю жизнь.
• Общение со сверстниками. Скромные и застенчивые дети и подростки часто становятся изгоями в коллективе. Они стараются держаться подальше от шумных компаний, бояться высказывать свое мнение, боятся насмешек со стороны ровесников. Таким индивидам трудно заводить друзей, и они нередко страдают от одиночества.
• Выступление перед аудиторией. Эта разновидность страха в той или иной степени присутствует у большинства людей. Такие личности прекрасно взаимодействуют с окружающими, но при этом ужасно боятся публичных выступлений. Подмечено, что они никогда не выбирают себе профессию, связанную с необходимостью выступать на сцене или трибуне – политик, артист, лектор, учитель.
• Общение с вышестоящими по должности или социальному статусу. Боязнь коммуникативного взаимодействия с начальством, высокопоставленными людьми или теми, кто находится выше по положению в обществе, является довольно распространенным явлением и присуща многим.

Признаки социофобии

В ситуации страха общения, у людей, испытывающих социофобию, могут проявляться следующие симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• сухость во рту, ощущения кома в горле;
• дрожание голоса, сбивчивость речи, заикание;
• напряжение мышц и нервная дрожь в теле;
• покраснение лица;
• повышенное потоотделение;
• спазмы в животе.

И чем сильнее проявляются эти симптомы, тем чаще такой человек принимает решение  - сузить круг общения и выходить «на люди» в крайних ситуациях.

Что можно сделать самостоятельно для того, чтобы справиться с этой проблемой?

• В процессе беседы, сосредоточьтесь на содержании, теме общения. Многим людям более важны собственные мысли, а не то, как вы говорите.
• Стать хорошим собеседником – это прежде все стать хорошим слушателем; многим в коммуникации, как раз не достает слушателя внимательного и понимающего.
• Тренируйте в себе навык общения, как известно, навык – это автоматизированный способ деятельности, а значит нужно упражняться. Говорите по телефону-  можно заготовить несколько фраз для предстоящего общения; общайтесь в транспорте, магазине, общайтесь в интернете.
• Смотрите в глаза своему собеседнику, проявляя к нему интерес, и вы,  несомненно,  будете интересны ему. Улыбайтесь, ведите себя непринужденно, для чего изучите, проанализируйте, как общаются известные люди, которые вам нравятся: их поза, жесты, мимика.
• И, главное, при первых неудачных на ваш взгляд попытках построить общение, не отчаивайтесь. У вас обязательно получится.
• Развивайтесь, повышайте уровень своих знаний в различных областях науки, культуры, техники. Быть интересным в общении выгодно, приятно. Когда человек в курсе последних событий, не отстает от времени, с ним интересно общаться.
• Хорошо помогают в формировании навыков общения , различные кружки: театральный, литературный, сценического искусства. Впрочем, любое творческое, дружеское объединение в таком случае полезно.
• Общайтесь по телефону и интернету. Если вам пока трудно участвовать в живом общении, воспользуйтесь возможностями современных технологий. Начинайте с самого простого – переписки в интернете, постепенно переходите к телефонным разговорам, а когда почувствуете себя достаточно уверенно, живое общение уже не будет вызывать у вас такого беспокойства.

Но, если  страх коммуникации не поддается самостоятельной работе над собой, то в данном случае необходима помощь психолога, психотерапевта. Главное, не закрываться от мира!