Как вернуть чувство радости?

Я часто вижу вокруг детей, которые умеют радоваться любым мелочам. Они искренни и открыты, и это само по себе позволяет им испытывать радость. А вы помните себя в детстве, когда сам факт прогулки или игры давал вам заряд положительных эмоций, среди которых на первом месте находилась радость? Куда же все это ушло и, главное, почему многие из нас утратили это умение радоваться по жизни?

Конечно, взрослая жизнь - это мешок проблем, стрессов и всего того, что выкачивает жизненную энергию. Но есть вещи иного толка, которые блокируют в нас радость, не давая ей проявиться, ведь она всё ещё живет в глубине души!

Что же вам мешает испытывать радость?

1. Глубинные ментальные установки и закрытость от мира

Можно ли научиться извлекать радость из нейтральных и отрицательных событий своей жизни? Можно радоваться грозе и ливню, а не только яркому солнечному дню. Всё зависит от глубинных убеждений человека - его ментальных установок. Если в психике укоренилась установка, что только это явление мне приносит радость (работа, дело, вещь), то я утрачиваю способность получать радость от чего-то другого. В этом случае человек становиться наркоманом своего любимого явления. Если посмотреть вокруг, то можно увидеть множество источников радости, но наркоман видит радость только в одном наркотике. Если человек закрыт от мира (то есть не может видеть разные источники радости), он никогда не отпустит тревогу и страх утраты любимого явления. Открытость миру - вот необходимое качество счастливого человека!

Известный психолог Эрик Эриксон писал о том, что открытость к миру формируется в детстве, это фундамент личности - базовое доверие к миру. Главную роль при формировании базового доверия к миру играет мать,кормящая ребенка грудью. 

Если мать не дает определенное количество любви, внимания и тепла своему чаду, то у него формируется базисное недоверие. Став взрослым, он полностью теряет желание открываться окружающей среде и людям, а с ним и способность радоваться. В данной ситуации дефицит любви и радости сопровождается всевозможными страхами и беспричинной тревогой, человек ощущает себя незащищенным, опасается за свое благополучие и, как правило, эмоционально закрыт перед другими людьми. Главная ментальная установка таких людей - "мир слишком плох а людям нельзя доверять", или "я никогда не буду счастлив". Подобные установки часто встречаются у обладателей мазохистского характера.

2. Ошибочная логика

Представьте такую ситуацию. Мужчина возвращается домой с мрачным видом. Его жена думает, что он злится на нее за то, что вчера она обидела его, сказав неприятную вещь. Она ожидает расплаты и уже начала раздражаться, готовясь к защите. Такая логика кажется ей вполне обоснованной, однако она не знает, что по дороге домой муж попал в небольшую автомобильную аварию, что его и сильно расстроило. 

Ошибочность этой логики в том, что жена связывает настроение мужа лишь со своим поведением и считает себя первопричиной его радости и печали. Это называется персонализацией, она заключается в тенденции относить все происходящее на свой счет. 

Другая форма ошибочной логики - сверхобобщение. Это тенденция делать умозаключения и выводы, основанные на единственном событии или факте. Сверхобобщение часто является частой составляющей характера неуверенного в себе человека, оно как бы ставит приговор вам: «Никто никогда не захочет любить меня, я ни на что не годен».

Стоит выделить и такую форму ошибочной логики, как катастрофические мысли. Они часто возникают в уме, совершенно необоснованно. «А что, если…». Чаще всего продолжение негативное, то есть прогнозирование негативного сценария. Люди, склонные к катастрофизации, обладают богатым воображением.

3. Неверный круг людей

Радость напрямую зависит от людей, с которыми вы общаетесь. Об этом заявил Моран Серф, нейробиолог Северо-Западного университета штата Иллинойс.По словам ученого окружающие влияют на наше взаимодействие с реальностью. Мозговые волны людей, проводящих много времени вместе, синхронизируются. Они начинают использовать одни и те же установки. Поэтому человеку необходимо окружить себя людьми, чьи принципы он разделяет и чьи взгляды ему близки и которые не мазохисты. В таком случае он сможет почувствовать себя более счастливым.

4. Отрицательные эмоции

Вполне логично, что дефицит радости встречается чаще всего у людей, склонных к депрессий. В психики таких людей значительно преобладают отрицательные эмоции. И часто они вызваны...завышенными ожиданиями и неадекватными представлениями о себе. Помимо того, что недосягаемые высоты мешают радоваться жизни, они могут стать причиной депрессии и помешать достигнуть цели. 

5. Различные долженствования.

Каждый с детства имеет в психике множество должествований. Сначала, родители внушают нам большой список того, что мы должны, а затем свои списки предъявляют родственники, друзья, знакомые, учителя, партнеры. В рамках этого паттерна вы действу­ете исходя из свода жестких правил о том, как должны поступать сами и окружающие вас люди. Ваши правила верны и бесспорны. Любое отступление от них недопустимо. Как следствие, вы часто осуждаете и критикуете других. Люди вас раздражают своими неправильными поступками и мыслями. Вы не можете выносить не подходящие под ваши стандарты черты их характера, привычки, мнения. Вы считаете, что им следовало бы уважать ваши ценности и соблюдать ваши правила.

Всевозможные паттерны мышления типа «должен», «обязан», «следует» выкачивают большое количество энергии, если он не приносят вам радость. Альберт Эллис назвал этот паттерн «установками обязательного долженствования». Ваши долженствования утомительны для вас так же, как и для других людей. Вы вынуждены демонстрировать определенное поведение, но никогда не задумывались, имеет ли это на самом деле смысл. Карен Хорни назвала это «тиранией долженствования».

Ниже приведен список самых распространенных и не­разумных долженствований:

• Я должен быть безупречным любовником, другом, роди­телем, учителем, студентом или супругом.

• Я должен хладнокровно выносить любые трудности.

• Я должен уметь быстро находить решения любой про­блемы.

• Я не имею права испытывать боль, я всегда должен быть счастливым и спокойным.

• Я должен все знать, понимать и предвидеть.

• Я всегда должен выглядеть непринужденным, но при этом полностью контролировать свои чувства.

• Я никогда не должен испытывать такие отрицательные эмоции, как гнев и ревность.

• Я должен любить всех своих детей одинаково.

• Я никогда не должен ошибаться.

• Мои чувства должны быть постоянными. Если я люблю, я должен любить всегда.

• Я не имею права уставать или болеть.

• Я всегда должен делать все максимально эффективно.

А теперь ответ на вопрос "Как вернуть чувство радости?" Прежде всего, необходимо проработать все пять причин дефицита радости. Вы можете начать это делать самостоятельно, но помощь специалиста рано или поздно понадобиться. На своем практическом опыте я убедился как проработка негативных ментальных установок и должествований может в лучшую сторону изменить настроение человека!

Моя группа в фб "Психология Радости": https://www.facebook.com/groups/1723760727647906

Мой вебинар по энергетике: https://www.psyoffice.ru/training.php?id=43653