Записки психолога. Как научиться себя любить

В предыдущей статье мы вплотную подошли к вопросу о том, как научиться себя любить. Для начала, давайте разберемся, что значить себя любить? Часто, женщины, которые регулярно посещают салоны красоты, фитнес залы и делают себе дорогие подарки, говорят, что они это делают, значит, казалось бы, себя любят. Но, если вы спросите их, зачем им это, то узнаете, каковы настоящие потребности в том, чтобы изнурять себя тренировками и тратить время и деньги на косметические процедуры. Обычно они отвечают так: «Я должна знать, что выгляжу на все 100!» Я продолжаю диалог:
- Для чего вам выглядеть на все 100?
- Чтобы нравится.
- Кому?
- Всем. Противоположному полу.
- А себе? Вы себе нравитесь?
- Нет.
- Что не нравится?
- Ну, фигура еще не совсем соответствует 90х60х90. Без макияжа меня даже родные не видят. Я уже старею. Появились морщины. Кожа дряблая. И это уже все труднее скрывать.
- Если вы стареете, значит, у вас уже нет  шанса себе понравиться?
- Выходит, что нет.

Вот к такому печальному, я бы даже сказала, трагичному выводу мы подошли. Ситуация зашла в тупик.

Другими словами, женщина, которая таким образом ухаживает за собой, делает это не потому что себя любит, а совсем наоборот, потому что она себя не любит!
Ей движет не любовь к себе, перфекционизм, стремление достичь совершенства, идеала, что в принципе, невозможно. Этим она обрекает себя на бесконечное недовольство собой и состояние неудовлетворенности.

Ведь любить, значит принимать себя такой, какая ты есть, какой ты создана природой! Ведь если Вселенная создала тебя именно такой, значит, Вселенной была нужна именно ты! Иначе бы она создала другого человека.

Что нужно делать, чтобы обрести состояние любви по отношению к себе?
Во-первых, нужно перестать относиться к себе так, как относились к вам в детстве ваши родители, т.е. критиковать, оценивать, сравнивать себя с другими, осуждать, обвинять. Для этого нужно включать свое сознание и делать это осознанно. Большинство наших мыслей и реакций на происходящее возникают бессознательно.

Поэтому нужно завести дневник, в котором бы вы каждый день отмечали ситуации, в которых вы себя невольно покритиковали и описать ваши мысли, чувства и поведение по этому поводу. Разделите графы на 2 части: в одной вы отразите сегодняшнее состояние и что вы сделали, а в другой напишите, как бы вы отреагировали, если бы себя любили.

Например, я пишу, что не успела выполнить весь план на сегодня, расстроена этим и думаю о том, что у других все получается, а у меня нет, что я какая-то не такая, надо было с этого начать, а не оставлять на потом и пр. В графе о том, как бы я себя чувствовала и чтобы думала, если бы себя любила, пишу:
- ну, не сделала, и ладно, что с того?
- лучше я отдохну, и завтра сделаю с новыми силами гораздо лучше и быстрее!
- хорошо, что не сделала, теперь буду меньше планировать!

Обязательно нужно вспомнить о том, как ваши родители проявляли свою любовь по отношению к вам, что они делали, что говорили. Выпишите родительские послания, касающиеся этой темы. Дело в том, что это не вы себя отвергаете и критикуете. В вашей голове до сих пор звучат голоса родителей, которые так прочно вошли в бессознательное, что вы принимаете их за свой собственный голос. Какие это могут быть фразы:
- Красота – это не главное, нужно, чтобы душа была красивой!
- Красивым девушкам можно удачно выйти замуж, а тебе нужно брать умом!
- Легко дается тому, у кого способности, а тебе нужно трудиться в поте лица!
- Все дети, как дети, а ты?
- И в кого ты такая уродилась?
- Если ты не научишься готовить – тебя замуж никто не возьмет!
- Такая ты никому не нужна!
- Тебя любить никто не будет!
- Тебя, кроме нас, любить никто не будет!

Регулярно отслеживая у себя эти мысли, вы постепенно сможете менять их на позитивные утверждения:
- Я красива такая, как есть, ведь Природа не может создавать некрасивое!
- Я достояна любви только потому, что я есть. Для того, чтобы меня любили, мне не нужно что-то делать.
- Теперь мне не нужно искать любви от других. Я нашла любовь в себе и дарю ее другим.
- Я не обязана делать все на 100%. Я делаю только то, что в моих силах.

Ю.Васюкова (совместно)