|
Обнимашки как телесно-ориентированная терапияАвтор статьи: Игорь Малов
Как часто люди в наше время встречаются с одиночеством, стрессом, тревогой, депрессией. Как часто не хватает кого-то рядом для поддержки и просто доверительного слушания. Скольких из нас "недолюбили" в детстве, скольким хочется, чтобы их просто обняли или погладили по голове. Современной жизни полной инноваций, создаваемого комфорта, научно-технического прогресса, роста ВВП и прочего, остро не хватает человечности, душевного тепла и близости. Учителя по тайскому массажу на обучении говорили мне, что у европейских людей большая проблема - недотроганность)). Я добавлю сюда - недообнятость). Понятно что не всем это подходит. Прикинем грубо, если НЛП делит людей на визуалов, аудиалов и кинестетиков, то нуждающихся в тактильности - треть. Учитывая, что европейцы (и мы в их числе) живут умом, мало двигаясь, много стрессуя, с постоянно скачущим вниманием, нам просто необходим отдых, расслабление, выражение эмоций и позитивный телесный контакт. Когда у человека недостаточно сил, чтобы разобраться в себе, от попыток распутать клубок мыслей, он ещё больше запутывается, а его самочувствие ухудшается. Тогда необходимо переключить своё внимание с внутреннего пространства на внешнее, снять накал и остроту субъективных проблем. Массажные практики, йога, релаксации, аутогенные тренировки, дыхательные упражнения, медитации, отдых на природе, рукоделие, спорт, арт-терапия - всё это хорошие способы снятия стресса. Они переключают внимание на объективную реальность. Какие-то из них люди интуитивно находят сами, какие-то рекомендуют специалисты, когда человек обратился. Давайте посмотрим на "обнимашки", как телесно-ориентированную практику.
Добавим немного Вики:
Обнимашки могут дать случайным прохожим пространство для спонтанного выхода из своих проблем в объективную реальность, получить чувство принятия и поддержки через тело. Даёт чувство контакта, соединённости с другими людьми. Может расколоть лёд чувства одиночества, внутреннего убеждения типа "меня не любят", "меня нельзя принять" и пр. Конечно, это капля в море текущих проблем и задач, однако это может стать той капелькой, которая потом вырастет в нечто большее.
Надо сказать, что окситоцин больше вырабатывается при обнимании близких людей, нежели чужих. Так что в этом вопросе объятия с незнакомыми людьми - скорее тренировка для более основательных объятий с родными и близкими. Другое дело, если пойти на обнимашки с друзьями, в таком случае будет много окситоцина от объятий с ними! Участие во флешмобе "Обнимашки" в качестве обнимающих, как и в других добровольческих благотворительных акциях, даёт возможность людям, испытывающим одиночество, найти себе друзей и получить много позитивного общения. Плюс, когда люди делают что-то хорошее для других их собственные проблемы становятся не такими острыми, а положительная обратная связь и благожелание обеспечивают более лёгкое разрешение своих трудностей. В расстановках встречалось тренировочное упражнение, где все участники в настроении любви обнимают одного, стоящего в центре. Подобного рода упражнение, когда тебя обнимают "со всех сторон", создаёт ощущение всеобщего принятия, любви и душевного тепла.
По опыту проведения флешмоба "обнимашки" третий год подряд могу сказать, что эта акция благоприятно влияет как на участников мероприятия, так и на окружающих. Участники учатся говорить с незнакомыми людьми, получают ценный опыт преодоления отчуждённости, внутренних барьеров, робости. В группе это получается значительно легче. Встречающиеся люди улыбаются, автомобилисты сигналят и машут руками. Приходят отзывы приходят через соцсети, кому-то это создаёт настроение на день. Раньше были каляды, вечёрки, игры на Масленицу и по другим поводам, которые объединяли людей в радостном и интересном общении. "Обнимашки" - это один из современных способов сделать тоже самое. Безусловно есть те, кому подобные акции не нравятся/непонятны. И это нормально. Техника безопасности. Понятно, что в любой практике есть ограничения. 1) Не надо "причинять людям добро", пытаться обнять тех, кто не хочет этого. Насилие не приносит радости, это надо понимать. 2) Правило номер ноль - обнимаю, если хочу. Не участвовать в обнимашках, если не хочется обнимать других. Во время участия, если устали, потеряли желание - не переступать через себя: перестать (временно или совсем). Не обнимать тех, к кому есть неприязнь. Берегите себя :)
В заключении хочу сказать. Любовь - это действие. Поэтому действуйте! Обнимайте друг друга! Находите свои варианты проявления этого чувства к окружающим! И будьте счастливы! Обнимаю! Ваш, Игорь Малов. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|