Как справиться с собственными эмоциями.

Частые запросы в моей работе психотерапевта:

"Хочу избавиться от тревоги",

"Избавьте меня от кома в горле, головной боли, страха, депрессии и т. д."

"Сделайте так, чтоб мне неч увствовать душевной боли, но при этом всё оставить так, как есть, без изменений".

В этом месте у меня рождается метафора: "Я растер ноги тесными ботинками, назначьте мне обезболивающее".

"- Может все же лучше сменить ботинки?"

"- Нет, ботинки красивые, буду носить."

"- Так ведь кровь течет и сквозь раны уже видны кости?"

"- Все ок. Лучше выпишите что-то, чтоб не чувствовать боли. И все будет «хорошо, как раньше»..."

Попытки избавиться от части себя, от собственных трудно переносимых чувств и переживаний приводят к тому, что эти бессознательные, задавленные и оттого еще более сильные импульсы начинают атаковать наше сознание: кошмарными снами, паническими атаками, навязчивыми мыслями и страхами, приступами "беспричинной" тревоги, психосоматическими болезнями: астмой, бронхитом, гастритом, диабетом, даже раком и пр. Часто дополнительно включается стыд, который основывается на рассуждениях: "У соседа такого нет, со мной что-то не так, и это нужно скрывать и терпеть..." А самостыжение и самоупреки, естественно, не добавляют жизненности - ни сил, ни энергии.

Что делать:
1. Отнеситесь к собственным проявлениям, как к сигналам от самого себя к себе.
2. Не пытайтесь преодолевать и давить их, отвлекаться от них. Это бессмысленно- все равно догонит и накроет. Только истощитесь.
3. Будьте честны с самим собой. Честно спросите себя: "о чем мне сигнализирует моя тревога? Что не так в моей жизни?" И попытайтесь дать честный ответ.
4. Меняйте то, что можете изменить. Вы не можете изменить все и сразу - это и нереально. Но сделать маленький шаг навстречу себе - например, пусть это будет действие "выйти на улицу и купить пончик с любимой (!) начинкой" -  уже что-то.
5. Цените маленькие шаги на пути к собственной радости, к самому себе. 

Мы рождены для радости. Пока мы живы, всё можно изменить к лучшему, я искренне в это верю.