Хочу инструкцию

Нередко встречаюсь с запросом на четкую инструкцию от психотерапевта, понятную последовательность действий, как вести себя в конфликте или, скажем, в гневе. Не очень люблю инструкции. При такой постановке вопроса психотерапевту отводится роль эксперта, гуру, который знает лучше, что подойдет клиенту и точно поможет. Одна из задач психотерапии, напротив, вернуть человеку роль того, кто активно вкладывается в свою жизнь, осознанно наполняет ее тем, что ему подходит. Тем не менее, запрос вполне понятный. Я тоже, и чаще чем мне бы хотелось, хочу получить такую инструкцию, ответ, какой выбор максимально хорош для меня. Если я сейчас пропущу эту встречу, я буду жалеть? А если пойду, не разочаруюсь?

Сегодня ощутила на своем опыте – естественная реакция максимально содержит в себе все ответы. Естественность не означает отсутствия контакта с реальностью, разнузданность или захваченность деструктивными процессами. Скорее естественность как соотнесение здесь и сейчас с чувствами и потребностями и действия, исходя из того, что внутри (т.е. исходя из этих чувств и потребностей).

Например, сегодня я ужасно не хотела ехать на занятие немецким. Я устала, думала об удовольствии от психотерапевтической работы. Хотела проанализировать сессии и совсем не хотела выходить в холод. Соотносясь со своими не сиюминутными целями и потребностями, все же поехала. Но позволяла себе не желать ехать, внутренне капризничать и бубнить, как я не хочу куда-то тащиться. Т.е. позволила развернуться всему недовольству и возмущению. Кроме того, я разрешила себе идти в своем темпе, не поторапливая. Во время занятия максимально озвучивала, если мне было трудно, сообщала, если мозг «подвисал» от перегрузки. Совершенно неожиданно я получила удовольствие от занятия. Без принуждения кайф не гарантирован, но становится возможен.

Поскольку занятия проходят в кафе, для меня это дополнительный стресс фактор. В этот раз я максимально позволяла себе быть недовольной теснотой, близостью других людей, шумом. Но как только стала соотноситься с пространством и окружением, я стала расслабляться. Это работает удивительным образом. Но сегодня я чувствовала себя счастливой. В неидеальном пространстве с неидеальными людьми.