Мои уважаемые читатели, продолжаю, тему, начатую в предыдущих статьях. Чтобы не повторять уже сказанное, вот они:
"Как мы себя ограничиваем?"
https://www.psyoffice.ru/article/94358/
"Что делать с ограничениями"
https://www.psyoffice.ru/article/94358/
Я предполагаю, что наши представления о том, как устроен мир, и о том, какие мы, лежат в основе того, как мы себя ведём по жизни. И какие стратегии нами движут при этом. И какие тактики мы выбираем.
Тема наших ограничений обширная и многогранная.
Сейчас я предлагаю вам заглянуть за ещё одну потайную дверь.)
И попробовать понять, как наши ограничения могут быть нами замечены?
Потому что довольно часто встаёт вопрос, а как узнать, что мы себя ограничиваем в дальнейшем развитии и реализации своих пока ещё скрытых от нас возможностей?
Мы не догадываемся о том, что наша картина мира ограничена нашими представлениями, пока в силу каких-то обстоятельств не оказываемся перед фактом, что раньше и предположить не могли, что бывает не только так, как мы привыкли думать.
И можем ли мы, понимая это, расширить, так сказать, свой поведенческий "репертуар" - к своей пользе?
Ведь находясь внутри своего привычного восприятия себя и окружающего мира, мы не знаем, что у нас есть ещё какие-то способы проявлять себя более эффективно.
Мы уже говорили о тех ограничениях, которые есть у всех нас.
Они разные у нас всех, но есть то, что делает их в некотором роде одинаковыми.
Или, скажем так, у наших разных ограничений - общая суть: они задают конкретные рамки нашему представлению о мире и о себе, за которые мы "ни ногой".
Они создают нам определённость, как можно, а как нельзя. И обусловливают наше поведение. В соответствии с нашим восприятием действительности.
Нравится нам или нет такая определённость, это другой вопрос.
Но определённость всегда лучше, чем неопределённость. Потому что неопределённость это не просто непонятность. Это хаос!
Вернее даже так - мы не можем существовать в полной неопределённости. Этого не бывает.
Помимо воли мы определённость себе создаём. Хотим или не хотим.
Ну то есть принимаем активное участие в её создании. В том числе своими глубинными убеждениями и установками. Понятное дело, часто не осознавая этого. Про установки я уже писала здесь "А что такое наши установки?" https://www.psyoffice.ru/article/94358/
Да, конечно, у каждого из нас в жизни бывают моменты (и нередко), когда неопределённость - возникает.
Но! Это неопределённость не глобального масштаба, а, условно говоря, ситуативная. И она существует как бы внутри нашего обобщённого представления о мире.
Ну, например, мы не знаем, какую профессию выбрать. Неопределённость? Неопределённость.
Или куда поехать отдыхать. Тоже неопределённость.
Или сомневаемся, выходить ли за этого человека замуж.
Можем мучиться выбором, как правильно разговаривать с родственниками.
Раздумываем, что приготовить на завтрак.
Или никак не можем решить, что надеть по этой погоде))
И мы пытаемся от этой неопределённости избавиться. Сделать выбор. Превратить в определённость.
Замечали ли вы, дорогие читатели, что когда это получается, нам заметно легчает? Прямо, что называется, гора с плеч!)
Иногда гора побольше, иногда поменьше, но всегда ощутимо))
Да, иногда то, как мы решаем конкретную неопределённость, может менять и наше общее представление о мире: двигает установленные когда-то рамки в неожиданном подчас для нас направлении)
Ну, вот например, у человека было стойкое убеждение, что он должен исполнять любую просьбу к нему обращённую. Даже порой и себе в ущерб.
Вот в его картине мира это было само собой разумеющимся.
Да, он, может, даже и не знал, что есть у него такое убеждение, а просто действовал в соответствии с ним.
В общем, "ну, надо - значит, надо". И нечего задумываться, кому, зачем и почему.
А просто это было родительской установкой с детства.
Но как-то раз просьба оказалась настолько дикой, что даже и хоти он её исполнить, а - невозможно.
И пришлось - отказать. Да, конечно, испытываемая им вина за такое своё поведение и стыд за то, что такой нехороший, были тяжелы...
Но - не смог. Потом долго мучился и переживал. И старался исправиться.
Но, к его удивлению, мир не рухнул от такого его несоответствия своим канонам.
То есть оказалось, что отказать - возможно. Трудно, но возможно.
И это стало первым маленьким шагом в освоении новых территорий.
Территорий, где поведение может быть более гибким, более адаптивным и позволяющим реализовывать свои собственные желания и цели, а не только желания и цели других людей.
Территорий неизведанных, незнакомых и поэтому по внутренним ощущениям опасных. А где опасность, там и страх. Или где страх, там и опасность)
Страх... А вдруг там?? Что?? Как ему теперь себя вести? Как люди будут относиться? К такому ужасному, который отказывает?
В общем, сплошная неопределённость.
И - надо разбираться с чувствами вины, стыда и страха. О чём они? Адекватны ли? Чем конкретно вызваны? С чем связаны? Ну и так далее.
А маскируются эти чувства часто тревогой. Вот тревога у человека, а почему - непонятно.
Поэтому разбираться лучше с психологом. Потому что психолог в таких вопросах профессионал.
Ведь на самом деле это сигнал, что подошли к ограничивающей рамке близко.
Поэтому мигают красные лампочки "Нельзя!".
Причём это может быть категорическое "нельзя" у этого конкретного человека, а для другого это можно и естественно.
Понятно, что и степень неопределённости, с которой мы сталкиваемся, бывает разная и значимость событий тоже.
Но любая неопределённость вызывает тревогу.
БОльшую или меньшую, осознаваемую или нет, но именно эта тревога и подталкивает нас к решению той задачи, которая эту тревогу вызывает.
Потому что в тревоге очень уж некомфортно.
Так вот, тревога - это такой своеобразный маркер. Ну, вернее, один из.
Неприятный, но, практически, однозначный - подошли слишком близко к линии границы на своей карте мира!
Вот тут самое время задать себе вопрос "Что делать будем?"!
Во-первых, надо задать себе следующий вопрос "А хотим ли что-то менять в привычном образе мыслей?"
А во-вторых, если хотим, то настроиться на поиск решения - что менять и как?
Потому что решение есть всегда!
Пусть даже и неочевидное на сей момент, но есть точно!
Как поётся в знаменитой песенке из фильма "Дети капитана Гранта",
Кто весел — тот смеется,
Кто хочет — тот добьется,
Кто ищет — тот всегда найдет!
Кстати, я могу вам профессионально помочь в обретении решения. В кабинете психолога в центре Москвы или по скайпу или здесь на сайте - по вашему выбору. Все контакты по ссылке ниже.
А о других признаках близкой ограничивающей рамки и что с ними делать я напишу, наверное, уж в следующий раз))
Спасибо вам за ваше внимание!
С удовольствием отвечу на ваши вопросы.
Регистрируйтесь на сайте psyoffice.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии
На мою консультацию можно записаться здесь
http://www.psyoffice.ru/balakhonskaya/#consultation