Депрессия бывает у каждого?

Каждый ли человек в своей жизни переживает состояние, которое мы называем депрессия?

Давайте попробуем ответить на этот вопрос исходя из наших знаний о том, что такое депрессия и посмотрим на этот феномен с различных точек зрения.

С позиций психиатрии депрессия  - это состояние, характеризующееся триадой:

1. Пониженное настроение.

2. Замедленное мышление.

3. Замедленная двигательная активность.

Каждый из нас время от времени может переживать перепады настроения, но как правило, ход наших мыслей не замедлен и мы можем быть достаточно активны - работать, общаться, творить. Являются ли такие периоды сниженного настроения без замедления мышления и без двигательной заторможенности депрессией? Нет, не являются. Таким состояниям мы можем дать название "субдепрессия" - временное снижение нстроения из-за каких-то конкретных причин или даже без причин. Да, такое тоже бывает.

Попробуем взглянуть на колебания настроения с позиции такой дисциплины как Дизайн Человека. Эта методика позволяет для каждого индивида сделать специальный расчет и увидеть его карту - бодиграф. Вот на этой картинке вы можете его видеть.

Бодиграф нам дает возможность посмотреть на особенности эмоциональной сферы каждого человека. На этом изображении вы видите 9 энергетических центров или чакр. Большой треугольник справа - это солнечное сплетение или эмоциональный центр. Примерно у половины населения планеты Земля этот центр определен (закрашен) и тогда такой человек всю жизнь будет испытывать перепады настроения - высокие волны, когда настроение радостное и низкие волны, сопровождающиеся грустью. Длина этих волн варьирует от нескольких часов до нескольких дней. И колебания настроения здесь не зависят от событий или каких-то конкретных причин. Это биохимический процесс, сопровождающийся цикличным выбросов катехоламинов - веществ регулирующих настроение, таких как дофамин, серотонин, брадикинин, эндогенный алкоголь и др.

У второй половины населения эмоциональный центр не определен (не закрашен на изображении). Посмотрите. 

Видите, в бодиграфе этот большой треугольник справа - солнечное сплетение или эмоциональный центр  - белый. Здесь эмоциональный центр не определен или открыт. Это не значит, что он поврежден или работает неправильно. Нет, просто такие люди не имеют собственных эмоций, как бы не парадоксально это звучало. Такие люди переживают эмоции других людей, которые входят в их ауру, то есть присутствуют рядом на расстоянии 1-2 метров. Эти люди будут чувствовать эмоции других людей и даже усиливать. То есть,  если в поле такого человека с неопределенным эмоциональным центром входит другой человек эмоционально определенный, например, когда он испытывает нижнюю волну (легкая грусть), то человек с неопределенным (белым) эмоциональным центром будет чувствовать его грусть и усиливать, и испытывать не грусть, а даже тоску.

Лечением "депрессии" у людей с первой картинки - эмоционально определенных - является ожидание. Такому человеку нужно просто подождать когда пройдет низкая волна и наступит высокая волна. Когда человек знает свой дизайн, если у него определен эмоциональный центр - со временем переживание всех этих волн становится не таким тягостным, человек знает: "ага, это просто низкая волна, это пройдет".

Как справляться с "депрессией" людям с неопределенным эмоциональным центром?  Первое - посмотреть кто находится рядом в вашем пространстве. Имейте в виду  - эмоции которые вы испытываете (раздражение, тоска, эйфория) - это не ваши эмоции, а эмоции человека, который находится в вашей ауре - на расстоянии 1-2 вытянутых рук. И лучший способ перестать испытывать все эти чужие эмоции - отойти от такого человека подальше, на 3-4 метра минимум. Остаться в комнате в одиночестве.И вы заметите, что в скором времени ваши эмоции утихнут и настроение станет ровным.

Конечно, бывают ситуации когда у человека длительное время сохраняется подавленное настроение. Здесь необходимо исключать эндогенные расстройства (шизофрения, биполярное расстройство, органические поражения головного мозга вследствие травм или других вредностей), но эти диагнозы должны выставлять психиатры. Никогда не ставьте себе диагноз "депрессия", если у вас нет высшего медицицинского образования и специализации по психиатрии. Обратитесь к психиатру или психотерапевту.

Итак, как же еще мы можем себе помочь без врачей, когда у нас просто пониженное настроение, нет мыслительной и двигательной заторможенности и мы пока не знаем к какому типу по дизайну человека мы относимся?

Есть способ, который помогает в 90 процентах случаев пережить неприятные колебания настроения. Это ходьба, отвечающая 3 обязательным условиям:

1. Для достижения стойкого терапевтического эффекта вы должны ходить каждый день не менее 30 дней.

2. Вы должны проходить не менее 1000 метров в день.

3. Это должна быть ходьба в лесу или в парке (не побеговой дорожке и не по улицам города).

Человек так устроен, что ноги соединены с нижними чакрами, отвечающими за нашу витальность (жизненность), нашу сексуальность и эмоции. Когда активно работают ноги, эти чакры получают дополнительное количество энергии и субъективно вы чувствуете себя более заряженными после такой активности.

Еще один способ - как справится с подавленным настроением - это выражение эмоций или катарсис. Можно удалиться в лес и позволить выйти эмоциям через крик или можно сделать так называемую динамическую медитацию. Подробно о динамической медитации читайте в моей публикации здесь https://www.psyoffice.ru/article/87090/

Конечно же каждый человек на протяжении своей жизни испытывает колебания настроения, но не каждый переживает депрессию - всю эту выше описанную триаду - сниженное настроение, замедленные мышление и двигательная активность.

Если вам сложно понять, что с вашим настроением и состоянием - не стремитесь разобраться самостоятельно - обратитесь к психиатру или психотерапевту и получите квалифицированную помощь.

С уважением Чухров Вячеслав Владимирович

врач-психотерапевт с 23-летним стажем