Авторская стратегия похудения. Психология лишнего веса.

Друзья, в сегодняшней статье я хотела бы затронуть одну актуальную, острую и весьма распространённую тему - тему лишнего веса. У меня на этот счёт есть своя, продуманная и не единожды проверенная, стратегия. Вкратце изложу её здесь.

Начну с того, что тучные люди - это люди, как правило, с дефицитом самопринятия. Это их качество корнями уходит в детство, а лишние килограммы лишь подтверждают его наличие. Лишний вес в метафорическом смысле - это панцирь, броня очень нежной, израненной, недолюбленной и недогретой души.

Что же делать с этим фактом "недоприятия"? Как деликатно убрать внешнюю, весовую "защиту", укрепив столь уязвимую внутренность? 

Здесь и пригодятся поистине волшебные знания и возможности практической психологии. Итак, мы логически подошли к первому положению излагаемой мной стратегии.

К этой работе относятся:

- специальные аффирмации на тему любви и принятия;
- любые спа-процедуры;
- релаксационные или медитативные практики на расслабление и пополнение позитивной энергией.
- курсы укрепляющего массажа;
- оздоровительные прогулки на свежем воздухе;
- написание писем благодарности и принятия самому себе в детство;
- работа со своим отражением в зеркале с одобрительными утверждениями в адрес себя-самого;
- разговор со своим внутренним ребёнком (для этого можно использовать куклу или другую игрушку, представляя их в роли внутреннего ребёнка): скажите ему ласковые слова, вспомните вслух добрые эпизоды из детства, обнимите его, прижмите к груди, пообещайте лелеять и защищать в своём настоящем и будущем;
- посещение детских спектаклей, фильмов, новогодних и цирковых представлений;
- катание на парковых аттракционах или качелях.

Список можно продолжить...

********************

Какие ещё психологические трудности имеют место в данной связи? Внешние обременения, на мой взгляд, так же могут быть связаны с большим скоплением застрявшего негатива: невысказанных обид, невыраженной злости, чрезмерного (гипертрофированного) чувства вины или долга, а также другого ненужного психологического мусора, нуждающегося в проработке и очищении... Облегчая своё внутреннее пространство, мы "спускаем" внешнее накопление... Таким образом мы подошли ко второму пункту моей стратегии... 

Здесь мы можем использовать самые разные медитативно-релаксационные психологические методики, такие как: "Дом", "Остров освобождения", "Золотистый поток", сюда же подойдёт моё авторское упражнение - "Прогулка с Хранителем" и так далее и так далее...

Эта планомерная и протяжённая во времени работа осуществляется регулярно, на очных встречах.

********************

 Следующий важный стратегический этап данной концепции...

Визуализация результатов ускоряет путь желанного обретения. Это очевидный и проверенный способ реализации намерений. Поэтому данный пункт резонно включён и в нашу стратегическую систему.

В этой связи можно подготовить, к примеру, персональную ДОСКУ ВИЗУАЛИЗАЦИИ, в центре которой клиент размещает СВОЙ ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ, а вокруг указывает (надписывает) все очевидные плюсы желанного обретения, подкрепив их при надобности картинками. Можно также осуществлять подобную практику специальным образом перед сном, представляя себе себя-идеального как бы в свершившемся времени, в некой альтернативной реальности (к которой Вы сейчас двигаетесь) - счастливого и успешного, во всех подробностях и нюансах.

Работа с визуализацией образа должна проводится регулярно, по нескольку раз в день. Её процесс и итоги  обсуждаются со специалистом на очных встречах.

********************

Таким образом, мы подошли к заключительному этапу концепции. Когда терапевт вместе с клиентом составляют некое плановое колесо по типу известного всем Колеса Жизненного Баланса, здесь оно может называться Колесом Совершенного Образа. Это очень удобная и и красивая обёртка для положения, содержание которого звучит так.

Сюда относится:

- пешая ходьба в течение часа каждый день или через день;
- клубные или индивидуальные фитнес-тренировки;
- занятие танцами, аэробикой, плаванием;
- пересмотр и соблюдение иного режима питания (с учётом исключения мучного, жареного и жирного);
- введением в рацион большого количества качественной питьевой воды - от 1, 5 до 2,5 литров в день;
- замена старых пищевых привычек новыми (более правильными, полезными).

********************

Учёт и использование данных стратегических положений гарантированно помогут всем заинтересованным в снижении веса поправить своё физическое и психологическое здоровье. Помните: лишний вес почти всегда имеет психологическую основу! И соответственно - предполагает определённую психотерапевтическую работу.

Желаю всем своим читателям здоровья, радости и удачи!