Ненависть к себе

Ненависть к себе является аутоагрессией, т.е.  активностью, нацеленной (осознанно или неосознанно) на причинение себе вреда в физической и психической сферах.

Откуда берется ненависть к себе? Как человек начинает ненавидеть себя? Как он начинает негативно относится к своим действиям, словам и т.д.?

Конечно негативное отношение к себе формируется прежде всего в детстве. Ребенок формирует мнение о себе на основании отношения к нему значимых взрослых (мама, папа, бабушка, воспитатель в садике, учитель в школе и т.д.). Причем взрослые не только формируют самоотношение, самооценку ребенка, но и показывают ему, как с ним можно обращаться, а как нельзя.

Например, мама позволяет себе хватать ребенка за волосы и делать ему больно. И ребенок делает вывод, что С НИМ МОЖНО ТАК ОБРАЩАТЬСЯ. Или папа толкает ребенка, когда тот мешает ему на пути. Или воспитатель кричит на ребенка, когда он не слушается.

Т.е. когда ребенка не уважают, он тоже не будет себя уважать. Вернее, он воспримет как истину тот факт, что он не достоин уважения. Когда к ребенку относятся, как к вещи, которую можно передвигать, которой можно управлять в соответствии с желаниями взрослого, тогда ребенок перестает проявлять инициативу, становится ведомым, считает, что его внутренние импульсы не правильные.

Ненависть к себе в том числе формируется, когда взрослые направляют на ребенка свои отрицательные эмоции. Они сгоряча говорят: «Идиот! Тупой! Ничего не понимаешь! Ничего не умеешь!» и много других обидных вещей, которые на самом деле не имеют реальной основы.

НО ДЕТИ ВЕРЯТ ВЗРОСЛЫМ. Они слышат и видят, как к ним относятся и тоже начинают также относиться к себе.

Что же делать выросшим детям, у которых есть ненависть к себе?

Во-первых, нужно разложить эту ненависть по полочкам. Взять лист бумаги, разделить его на три колонки и написать в первой колонке список, за что вы себя ненавидите, какие свои проявления вы терпеть не можете.  Во второй колонке напротив каждого проявления, написать, в какой момент вы решили, что это проявление имеет отношение к вам и оно негативно. А в третьей колонке напишите примеры людей, которые тоже имеют такие проявления.

Например, вы ненавидите себя за тупость. Вы считаете себя глупым, не понимающим каких-то элементарных вещей, которые как вы считаете, понимают все остальные. Задумайтесь, когда вы решили, что вы тупой? Может вам в 5 лет это сообщила мама? Или первая учительница? Или отец считал, что вы — недалекий человек? А теперь подумайте, кого из ваших знакомых или героев с экрана считают тупым? Может это ваш бывший одноклассник, может это коллега с работы. А теперь сравните себя с этим человеком и вы увидите, что люди, которые действительно являются тупыми, недалекими и т.д. не достигли даже половины того, чего достигли вы. И тогда ощущение, что вы тупой не имеет реальных оснований. Потому что это высказывание явно не имеет отношения лично к вам. Скорее это негативные эмоции взрослых, их субъективное необоснованное мнение о вас или слово, вырвавшееся «под горячую руку», а не чистая правда, которой стоит доверять.

Ребенок не обладает критическим мышлением по отношению к взрослым до подросткового периода, поэтому он не может объективно сравнить себя с другими людьми и сделать вывод о том, что взрослый не прав. А взрослый может критично посмотреть на любую ситуацию и сделать объективные выводы, основываясь на опыте, знаниях. Поэтому необходимо обращаться к негативным чувствам по отношению к себе и разбираться, имеют ли они реальные основания или это чье-то субъективное, ничем не обоснованное мнение о вас, которому вы когда-то поверили.

Когда вы ненавидите себя, вы даете повод другим людям обращаться с вами пренебрежительно, когда вы не уважаете себя — вы не можете уважать других людей, когда вы не цените себя — вы не цените других и так далее. К тому же, ненавидя себя, вы не можете позволить себе проживать собственную жизнь счастливо.

Когда человек становится взрослым, он может сам себе помочь взрастить самооценку, улучшить отношение к себе, научиться уважать себя, ценить. И тогда он сможет позволить себе проживать свою собственную жизнь не оглядываясь на мнение окружающих людей, радуясь каждому мгновению жизни, создать полноценные, а не созависимые взаимоотношения и т.д. Поэтому стоит уделить себе внимание и потратить силы на себя любимого :)

#ненавистьксебе #самооценка #саморазвитие

Источник