Как работать со своими страхами

Как работать со своими страхами?

Страх - не Ваш враг. Он всего лишь показывает, что Вы стремитесь избежать какого-то опыта.

Избегать опасностей - это нормально, если действительно есть какая-то серьезная угроза. Но иногда опасными кажутся нужные и ценные вещи. Например, важный разговор, важные перемены в жизни, новый волнующий опыт, а так же смелые и ответственные решения, которые Вы собираетесь принять.

Еще мы чувствуем страх тогда, когда видим, что идём по неудачному жизненному сценарию. События развиваются нежелательным образом, и мы как-будто ничего не можем с этим сделать.

Если Вы достаточно осознанны, то можете действовать нужным образом не смотря на страх, и тогда, с получением нового опыта, Вы от этого страха быстро освобождаетесь. 

Но если страх сильно сковывает Вас, затуманивает мысли, и не даёт Вам увидеть верные решения, то значит надо взять и посмотреть, что скрывается за этим страхом.

Для этого Вы можете выполнить простую технику, которая поможет уменьшить Ваш страх и взглянуть на свою ситуацию другими глазами. Техника хорошо работает, если Вы знаете чего хотите и ради чего Вам нужно освобождаться от страха.

Техника:

1. Заметьте, где этот страх находится в вашем теле. Он может быть в животе, в груди, в горле;

2. Обратите внимание, как вы начинаете себя вести, когда вами владеет ваш страх. Возможно, Вы начинаете вести себя агрессивно или закрыто по отношению к другим. Возможно, вы начинаете суетиться или пытаетесь на что-то отвлечься. Просто обратите внимание, как под влиянием страха меняется Ваше поведение и мысли;

3. Представьте свой страх в виде какого-либо образа. Это может быть человек, другое существо или неодушевленный предмет. Мысленно поместите его перед собой;

4. Теперь нужно понять, чего на самом деле Вы боитесь. Попросите свой страх показать Вам самый худший вариант событий, который может случиться с его точки зрения. Представьте себе эту ситуацию. Вероятно, в этой ситуации Вы чувствуете боль или стыд. Не подавляйте эти эмоции, дайте им место. Позвольте себе прожить их;

5. Теперь, зная, чего на самом деле Вы боитесь и прожив эту боль, Вы можете освободиться от страха. Спросите его, что Вам нужно сделать, чтобы он ушел или уменьшился, а Ваша жизнь пошла по другому сценарию?

- Нужно ли Вам поменять своё отношение к чему-либо?
- Нужно ли Вам пересмотреть какие-либо свои убеждения?
- Нужно ли Вам совершить какие-то действия?
- Нужно ли Вам отказаться от каких-то своих стремлений?
- Нужно ли Вам проявить какие-либо качества? Например, просто быть внимательней или ответственней.

Избавление от страха приносит чувство свободы и дает прилив энергии. Кроме того, освободившись от страхов, Вы начинаете видеть новые интересные для себя сценарии жизни, которые раньше казались невозможными.

ТЦ Зины Шамоян

P. S.

Также Вам может быть интересно:

Самая сильная техника на избавления от страха  в видео.

Техника избавления от страха работать над собой и проживать свои эмоции: https://vk.com/wall-73724910_5902


Медитация от созависимости и страха потерять отношения: https://vk.com/wall-73724910_14490