Возможны ли роды без боли? Метод Майндфулроды

Сегодня я хотела бы познакомить Вас с психологическим методом подготовки к родам «Манйнфулроды». По-нашему это звучит как осознанные роды. Осознанные не только в том смысле, что женщины осознанно выбирают естественные роды, осознанно настраивают себя на легкие роды. Осознанность (майндфулнесс) мы практикуем для снижения боли, для того, чтобы в каждое мгновение своих родов понимать все ощущения в своем теле и не пугаться их! Один из ведущих акушеров-гинекологов А. Кобаса как-то сказал мне: «Знаешь, что нужно сделать, чтобы максимально снизить боль? Избавиться от страха перед родами!». Моя практика сопровождения в родах показывает, что он прав. А ведь идея совсем не новая! Еще в 1933 году английский акушер Дик Рид говорил об этом. Он рассказывал о том, что тело женщины создано природой, чтобы рожать легко. Кроме того, он учил женщин прогрессивной релаксации. Это позволяло женщинам расслабляться и не мешать древним структурам мозга руководить процессом родов! Вот что писал Грентли Дик-Рид в своей книге «Роды без страха»:

Если кто-то считает, что рождение ребенка по своей сути обязательно должно сопровождаться болью и страданиями, то мы смеем напомнить ему о следующем:

1) ни у одного вида животных роды не связаны со страданием и болью, за исключением патологических случаев или родов в противоестественных условиях, например, в неволе;

2) существуют культуры и нации, сомнительно прозванные малоцивилизованными, где женщина ожидает появления ребенка на свет с радостью, с предвкушением знаменательного события; трудно обнаружить там при родах какие-либо признаки страданий, за исключением, опять таки, патологических случаев;

3) ни один физиологический процесс в нашем организме не сопровождается болью, за исключением осложнений, вызванных болезнью, страхом и напряжением;

4) опыт показывает, что когда женщина подготовлена так, что страх и напряжение во время родов отсутствуют, она не испытывает страданий и боли, разве что в малой мере;

5) при отсутствии патологических изменений сила боли находится в прямой зависимости от силы страха и напряжения;

В настоящее время в Америке почти повсеместно практикуется дородовая подготовка женщин и все чаще и чаще звучат слова о естественном процессе родов, из уст в уста передаются рассказы о положительных результатах; все большее число женщин понимают, что естественные роды – наиболее восхитительный и благодатный способ дать жизнь ребенку.

Вы, наверное, удивитесь, но в Харькове в 1954 году профессор И. Вельвовский опубликовал книгу «Психопрофилактика болей в родах». Оказывается в СССР существовал подобный метод! Подготовку прошли более 10 000 женщин! А 1200 женщин участвовали в исследованиях по эффективности этого метода! Результаты меня удивили и порадовали! Хорошие и отличные результаты наблюдались у 81% женщин, удовлетворительные – у 13,5%, неуспешные – у 5,5%. И это в обычном Харьковском роддоме!

Метод Майнфулроды (гипнороды) содержит в себе эти два принципа: психологическая работа со страхами и расслабление посредством Эриксоновского гипноза! Только, пожалуйста, не пугайтесь слова «гипноз». Эриксоновский гипноз в корне отличается от известного Вам директивного или эстрадного. Вами никто не управляет. Вы можете заниматься самогипнозом, т.е. быть гипнотизером для себя самой. По форме Эриксоновский гипноз - та же медитация или визуализация. В течение дня мы с Вами часто можем поймать себя на том, что замечтались. В этот момент реальность перестает для нас существовать, мы как будто улетаем мыслями в другой мир. Это и есть Эриксоновский гипноз!

В методе «Майндфулроды» мы тоже визуализируем приятные образы, особенно те моменты, где наше тело чувствовало себя прекрасно! Дело в том, что нашему мозгу сложно концентрироваться сразу на двух ощущениях! Например, когда Вы представляете себя на теплом песочке или в прохладном море, то часть внимания переключается с боли на воображаемые приятные ощущения.

Именно эти умения помогают мозгу вырабатывать эндорфины, которые являются природными обезболивающими. Эндорфины – это нейропептиды, которые продуцируются в мозге человека, особенно в гипофизе, и их обезболивающее действие в 200 раз сильнее воздействия морфия.

Во время подготовки важно формировать позитивный образ родов. Для этого в методе «Майндфулроды» предлагается много видео с реальными гармоничными родами. Для нашего мозга лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. В этом методе уделяется много внимания процессам, которые происходят во время родов, чтобы лучше понимать свое тело, чтобы не пугаться новых ощущений, а наоборот приветствовать их. Ведь каждая волна (схватка) приближает встречу с малышом, а активная фаза (потуги) говорит о том, что встреча уже совсем близко и Вы прошли большую часть пути.

Возможно, кто-то скажет, что роды без страданий невозможны. Мне же кажется, что каждая из нас выбирает, какими будут наши роды! Доктор Джонотан Дай еще в 1891 годы сказал: «Согласно законам физиологии, все свои естественные и нормальные функции человеческий организм способен выполнять без боли и риска для себя. Роды - это естественная и нормальная функция нормальной здоровой женщины и ее здоровых детей. Таким образом, можно сделать вывод: здоровая женщина, выносившая здорового ребенка, способна родить без боли и риска для себя».

Почему все таки эндорфинам, которые в 200 раз сильнее воздействия морфия, все же не всегда полностью удается обезболить роды! Вероятно, это связано с тем, насколько нам удается активизировать парасимпатическую нервную систему. Парасимпатическая НС отвечает за накопление сил и ресурсов, восстановление сил, отдых, расслабление – это её главные функции. Парасимпатическая нервная система отвечает за нормальную жизнедеятельность человека. Визуализация и расслабление, способствуют ее активации, и как следствие, выработке эндорфинов. Поэтому в процессе подготовки по методу «Майндфулроды» и во время родов женщины слушают расслабляющие медитации.

Если женщина не проработала страх перед родами, любое маломальское ощущение в теле будет вызывать волнение и, как следствие напряжение. Это способствует активации симпатической нервной системы, а нам это совершенно не нужно во время родов! Симпатическая нервная система отвечает за наши реакции: бей, беги или замри! Она начинает активно работать в экстремальных, опасных ситуациях. В такие моменты, как известно, вырабатывается адреналин, служащий главным веществом, дающим человеку возможность быстро реагировать на происходящее вокруг него. Когда активизируется симпатическая нервная система, кровью наполняются те части тела, которые участвуют в спасении человека. Матка таковой не является, поэтому во время активации СНС, она становится обескровленной. Акушерки говорят, что матка испуганной женщины белая, как белеет от испуга лицо. Не получая достаточного количества крови и кислорода циркулярные мышцы напрягаются и сокращаются. Вероятно, это приводит к болезненным ощущениям! Напрашивается вывод: чтобы снизить боль, нужно максимально расслабляться и находиться в состоянии спокойствия, в парасимпатической НС.

В этом методе, как и во многих других, практикуется осознанное дыхание! Дыхание не только расслабляет и отвлекает от неприятных ощущений, оно позволяет быть в гармонии с ритмом схватки. Подобное дыхание позволяет более эффективно работать длинным мышцам, и расслабляет циркулярные мышцы, что приводит к утоньшению и открытию шейки матки. Длительность самой волны благодаря дыханию сокращается, в результате сокращается и продолжительность родов в целом.

Профессор И. Вельвовский, еще в советское время готовил к родам не только женщин, но и врачей! Он ввел термин «стерильность слова». В советском роддоме не было принято присутствие мужа или другого близкого человека, поэтому врачей обучали с роженицами говорить правильно! Ведь мозг отвечает не только на реальную опасность, но и на воображаемую. Мозг дает команду телу, как реагировать. Если мы чего-то боимся, даже не реального, тело защищается, напрягаясь, что очень вредит естественному процессу родов. Например, безобидный и даже на первый взгляд заботливый вопрос «Вам не больно?????????», может привести к болевым ощущениям. Мозг станет сканировать Ваше тело в ответ на этот вопрос, а кто ищет, тот всегда найдет)))

Поэтому Вельвовский предложил заменить многие слова, которые могут вызывать негативные эмоции: схватка – волна, боль – ощущения, изгнание плода – продвижение малыша по родовым путям, головка прорезывается – головка рождается и т. д.  Если нам повторяют слова, вызывающие страшные образы, это подкрепляет страх, и наоборот повторение позитивных слов и образов о родах формирует новые нейронные связи.

ОЧЕНЬ ВАЖНО договориться с врачом, чтобы он не говорил негативной информации при рожающей женщине, если у него возникают какие-то опасения, пусть озвучит их за дверью партнеру по родам, чтобы принять адекватное решение. Женщина во время родов очень внушаема, особенно в период потуг!

Для врачей, женщины, которые готовятся по этому методу выглядят не обычно. Они спокойны, не кричат. Доктора иногда думают, что ничего не происходит. Они могут не знать, что это только внешне ничего не происходит, а там внутри идет процесс очень быстро и очень гармонично! Поэтому задача партнера по родам или доулы не позволять нарушать гармоничность процесса!

Важно подготовку к родам проходить вместе с папой! Один человек сказал, что никто не может любить ребенка так, как мама.
Этот человек просто никогда не был отцом. Женщина во время родов очень ранима, поэтому роль папы, который возьмет на себя все заботы, станет защитником для своей жены и малыша, просто неоценима. Задача мамы максимально расслабиться и родить гармонично, поэтому папа должен стать проводником между женой и медперсоналом. Поддержка мужа во время родов – огромный бонус для хорошего эмоционального состояния женщины.

Метод «Майндфулроды» огромное внимание уделяет организации безопасного пространства. Намного проще его организовать дома. Ведь не даром говорят, что дома и стены поддерживают. Однако, в нашей стране многие женщины не решаются рожать дома. И на это есть основания! Пока роды дома не поддерживаются у нас государством, как, например, это принято в Англии! В этой стране созданы все условия для рождения малыша! На дом выезжают квалифицированные специалисты, под домом на всякий пожарный дежурит скорая, оборудованная всем необходимым.

В нашей стране пока рожать безопаснее в роддоме, значит, безопасное пространство нужно создавать там. Я рекомендую взять с собой собственное постельное белье, посуду и другие атрибуты, которые бы напоминали о доме. Свет в палате должен быть приглушен. Можно поставить свечи (сейчас продаются абсолютно безопасные светодиодные). В затемненной палате при свете мерцающих свечей природный окситоцин (гормон отвечающий за продуктивность схватки) вырабатывается лучше. Самое важное – Ваше пространство должно ощущаться как безопасное.  Животные, чувствующие малейшую опасность, могут прекратить родовую деятельность. Вероятно, у женщин может возникнуть та же реакция на опасность.

Общайтесь с малышом во время беременности! Для того, чтобы ответить на вопрос "С кем там общаться?" достаточно обратиться к исследованиям внутриутробной жизни младенца, которые проводились различными специалистами в разных странах с самого начала ХХ века. Сейчас доподлинно известно, что, начиная с 6 недель, можно зафиксировать мозговые импульсы ребенка, он начинает реагировать на свет. 10 - 11 недель - время, когда малыш начинает чувствовать прикосновение, тепло, вибрацию, боль, давление и не только чувствовать, но и реагировать. Если ощущение ему "не нравится" - он отстраняется или отворачивается. 18-20-недельный ребенок уже проявляет свой характер. Там, где "тихоня", слыша громкие звуки, пугается, более активный - может рассердиться. Мимика ребенка выражает удовольствие, гнев, крик, плач, появляется улыбка. Ребенок уже хорошо слышит и "запоминает" отдельные слова и фразы, различает голоса, имеет музыкальные предпочтения. Известно, что детям больше нравится мелодичная музыка, особенно любят малыши Моцарта и Вивальди.   

Так что сомнений не остается - общаться есть с кем. Более того, малыш ждет общения, а иногда активно добивается. Очень часто приходится слышать от будущих родителей, что пока папа руку на живот не положит, ребенок не угомонится и маме заснуть вечером не даст.

 Поскольку слух у ребенка развивается раньше всего, а к моменту рождения малыш уже может узнавать маму и папу по голосам и интонациям, то конечно, с ним можно разговаривать. Не просто мысленно общаться или что-то тихонечко нашептывать, а именно говорить. 

Еще один прекрасный способ общения - это пение. Когда женщина поет, она соединяется со своими чувствами и эмоциями и переживает их гораздо полнее. И, конечно же, ребенок тоже ощущает более сильные импульсы от своей мамы - не только голос говорит ему теперь о любви и нежности, но и ее дыхание и все тело как бы пропитывается этими вибрациями.

Для Вашего малыша будет очень важно знать, что его ждали! Поэтому превратите его рождение в радостное ожидание! Папы, создайте праздник в честь рождения для мамы и малыша. Создайте свои семейные традиции (посадите дерево в честь рождения малыша, испеките пирог, украсьте его комнату шариками с подвешенными на ниточках фотографиями малыша). Это может быть все, что угодно, что-то приятное, что можно будет повторять из года в год. Мама, папа и другие члены семьи могут снять видеообращения к малышу!

Мать Дика Рида, основоположника этого метода писала письма всем своим шестерым деткам, пока они находились в утробе! Эти письма здорово поддержали Дика Рида, когда за новаторские идеи его лишили медицинской практики. Возможно, эти письма помогли ему возобновить практику в Южной Америке и сделать его метод подготовки и ведения родов известным во всем мире!

Сейчас этот метод за рубежом называют «гипнороды», «гипнобейби», «майндфулроды», «релаксроды» или метод Ламаза. Суть этих методов примерно одна и та же. С каждым годом они становятся все более и более популярными. За рубежом открываются роддома, принимающие роды по этому методу. Метод популярен у звезд кино и эстрады! Хочется верить, что и в нашей стране Майндфулроды снова обретут свое признание!