Принцип действия. Стратегия №1 в практической психологии

Хотите понять другого человека? Хотите понять себя? Поставьте перед человеком преграду, и вы поймете, что за человек находится перед вами. Ведь именно реакция на преграду раскрывает человека во всей красе.

Вспоминайте сами. Вот возникает у человека преграда. Как он себя ведет?

Он может сжать зубы и терпеть.

Он может фонтанировать эмоциями и матерными словами. Искать виноватых. Жаловаться на жизнь.  

Он может задавать вопросы. Что со мной? Почему это со мной? Нормально ли то, что со мной происходит? Со мной это случалось раньше? У кого-то было такая же ситуация, как у меня?

Он может попросить о помощи. Помогите мне. Посоветуйте мне что-нибудь. Сделайте это за меня.

Но крайне редко звучит фраза наподобие «я хочу исправить свою ситуацию, мне нужно понять, как это сделать».

Вот на этом варианте, который отражает в человеке взрослую, сильную и эффективную позицию, я и предлагаю сконцентрироваться.   

Вы можете сказать – банально и просто. Может быть банально. Но точно НЕ просто. Да, и если честно, не банально.

Для начала, давайте посмотрим, где человек может похоронить свою привычку ориентироваться на действие. Для  этого нам пригодится функциональная карта психики человека. О чем эта карта? Она о том, что каждый человек реагирует на преграды, опираясь на 5 основных стратегий.

Стратегия 1. Обратиться к своим потребностям и желаниям. Спросить чего я хочу. Хочу ли я того, что находится ЗА преградой. Если да, я запасаюсь мотивацией своих желаний и иду дальше к цели через преграду. На мотивационном усилии.

Стратегия 2. Обратиться к своим убеждениям. Спросить себя о том, во что я верю. Что я считаю правильным. Что я считаю должным или идеальным. А потом взять волю в кулак и преодолеть преграду. На волевом усилии.

Стратегия 3. Просто терпеть. Ни к чему не обращаться. Почувствовать напряжение. Держать его в себе. И держаться. Терпеть. Ждать. Вы скажете, что это неэффективно? Может быть. Но это самый частый способ, который выбирает человек в повседневной жизни. Хотя и неосознанный (за счет психологических защит).

Стратегия 4. Включить гиперконтроль. И обдумывать варианты развития событий. Варианты реакций окружающих. Вспомнить прошлый подобный опыт. Взвесить все возможные «за» и «против». Обдумать оценку окружающих моему поведению. Мысленно нарисовать картинку возможных событий. Пожалеть себя. Опять вернуться к обдумыванию ситуации.  В рейтинге частоты – это твердое 2ое место. Заметьте, преодоления преграды этот вариант НЕ требует.

Стратегия 5. Спросить себя о том, что я могу сделать в этой ситуации. Как я могу справиться сам или кто может мне помочь в преодолении ситуации. Потратить необходимый минимум на составление плана действий и перейти к действиям. И преодолеть преграду. На оперативном усилии.

Важное дополнение. Если посмотреть на любую преграду, то любое ваше действие – это, так или иначе, какое-то решение. Но одно дело целенаправленно и ОСОЗНАННО искать решение. И другое дело – как-то (интуитивно, на базе убеждений или, например, терпения) двигаться к цели.  Описанные 5 стратегий поведения существуют параллельно друг другу потому, что:

Итак. У вас есть 5 стратегий. Теперь нужно задать вопрос. Что человека подталкивает к той или иной стратегии поведения? Ответ прост – его привычки. Не больше и не меньше.

Теперь о последствиях.

Стратегия 1. Если вы обращаетесь к своей мотивации и находите ее – все отлично. Она подстегивает вас к свершениям, твердости духа и преодолению сложностей.

Если вы не находите мотивацию (у себя или извне), то вы скатываетесь к напряжению или гиперконтролю. Это происходит само собой, нравится вам или нет.

Стратегия 2. Если вы обращаетесь к своим убеждениям и находите то, что помогает вам преодолеть преграду – вы подключаетесь к своей воле и преодолеваете сложность.

А вот если ваши убеждения не дают вам ресурса, то вы опять-таки, скатываетесь к внутреннему напряжению.

Стратегия 3. В стратегии «терпи» нет ничего умного или разумного. Зато есть возможность не думать и плыть по течению. В этом случае вы становитесь реактивным человеком, который зависит от обстоятельств и того, как они на вас влияют. Вариантов разрешения два. Или вы перетерпите преграду, или скатитесь в гиперконтроль.   

Стратегия 4. По сути, гиперконтроль - это продолжение стратегии 3. Только вы ищите причину, обдумываете последствия, назначаете виноватых, варитесь в котле своих переживаний. Чем это закончится? Три варианта. У вас закончатся силы. И вы получите истощение или невроз. Вы для себя решите, что все плохо и беспросветно. И тогда получите депрессию. Или найдете допинг, который будет вас отделять от ваших проблем. И тогда вы получите зависимость. Да, еще раз. Пока вы не избавитесь от этой стратегии, вы ни на йоту не приблизитесь к преодолению преграды.

Стратегия 5. Если вы найдете решение самостоятельно, вы решите ситуацию. Если вы его не найдете, то вы можете позвать на помощь. Или принять как данность факт, что ситуация не решаема. Или вы можете свалиться в напряжение.   

Вывод. Ни одна стратегия поведения не гарантирует вам успеха. Но стратегия действия максимально отодвигает вас от невроза (истощения), депрессии (плохого настроения) или зависимости (потребности в стимулировании извне), потому что все эти состояния возникают (усиливаются) именно тогда, когда вы НЕ действуете.  

Важный нюанс. Заметьте, стратегию поведения вы не всегда выбираете сознательно. Стратегия может сработать автоматически или и вовсе неосознанно. Как этот факт влияет на ваше поведение?

Что мешает пользоваться конструктивными стратегиями преодоления преград.

К конструктивным стратегиям можно отнести более или менее проактивные стратегии (ищу мотивацию, опираюсь на убеждения, ищу варианты действия). 

Стратегия 1. Найти свою мотивацию человеку мешает низкая способность к осознанию своих потребностей и желаний. Или отсутствие четких и понятных жизненных целей.

Стратегия 2. Волевыми усилиями человеку мешают пользоваться ограничивающие убеждения. Которые, хотя и формируют вашу позицию и стратегию поведения, но скорей мешают, чем помогают преодолевать препятствия.

Стратегия 5. Больше всего стратегии поиска решений мешает реактивная позиция человека. То есть позиция в стиле «вы меня бесите», «мне мешают обстоятельства», «у меня нет достаточно ресурсов, чтобы справиться», «так получилось». Перенос ответственности на обстоятельства, других людей, на волю случая.

Что подталкивает к использованию деструктивных стратегий преодоления преград.

Стратегия 3. Чем меньше у человека развиты способности к осознанию того, что с ним происходит и умению выходить в позицию стороннего наблюдателя, тем проще ему зависнуть в состоянии напряжения. 

Стратегия 4. И тут тоже все просто. Поиск ответственного или поиск причинного события (из-за которого возникла жизненная преграда) моментально снимает с человека ответственность за свою жизнь. И отправляет в увлекательное, но истощающее путешествие в дебри гиперконтроля. 

А делать-то что нужно?

Проведите глобальный эксперимент в своей жизни. Возьмите один день. Или неделю. Если выдержите – месяц. И в течение этого срока внимательно и последовательно делайте следующее. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с любой преградой:

- разочарование в ком-то и чем-то

- нарушение ваших планов

- смена обстоятельств

- конфликт интересов

- внешнее давление, критика или оценка

- необходимость создавать уникальное решение 

- начало любого сложного или неприятного дела

Как понять, что вы УЖЕ используете стратегию действия.

- вы задаетесь вопросом: «что я МОГУ сделать?»

- вы сравниваете варианты, исходя из необходимости что-то сделать ПРЯМО СЕЙЧАС  

- вы отсекаете отношение к ситуации, ориентируясь на выход из ситуации

- если вы не можете изменить саму ситуацию, вы ищите возможность изменить свое отношение к ней

- если вы ничего не можете изменить, то вы ищите возможность принять ситуацию

Что вы получите? Либо вы повысите эффективность своих действий. Либо поймете те препятствия, что мешают вам быть эффективным (отсутствие определенных навыков, ограничивающие убеждения, привычки терпеть и контролировать и т.п.). И тогда построите свои зоны роста.  

Удачи Вам!!!

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь 

Возможно, вам будут полезны еще и эти мои статьи: