Хочу все контролировать!

             

Они часто приходят на консультацию, когда уже не хватает сил, когда рушатся отношения с окружающими. Часто задают вопросы: «Я все для него делаю, полностью посвящаю жизнь ему, а он не ценит и отдаляется?», «Я много работаю, сил нет, но как сделать так, чтобы были силы работать еще больше, без меня ведь не справятся?», «Как сделать так, чтобы она все делала как мне надо?».

              Контролирующее поведение- это модель поведения, которая у некоторых людей занимает главенствующую роль. При первом рассмотрении, кажется, что контроль-это лучше, чем все пускать на самотек, но при более глубоком изучении темы, можно наблюдать большие трудности у людей, живущих по этому принципу. Человек живет постоянно в напряжении, не дает себе расслабиться и отдохнуть, что истощает нервную систему, недоверие к людям ведет к внутренним конфликтам, а также к проблемам во взаимоотношениях с окружающими, но и окружающие люди тоже страдают от излишнего контроля над ними, также это до минимума сужает кругозор контролера.

               Стремясь все делать идеально, они живут по принципу: «Если хочешь сделать хорошо, сделай сам» и требуют этого от окружающих, которые не понимают, зачем из простой ситуации делать проблему мирового масштаба. Было несколько примеров, когда руководители или владельцы бизнеса не могли делегировать полномочия, при этом компании «росли» и был грустный итог, начинались большие проблемы со здоровьем, для восстановления которого, требовалось много времени. К этому можно отнести контролирующую мать, которая не дает ребенку самостоятельности и все делает за него, тем самым формируя «выученную беспомощность».

              В некоторых случаях, контролеры маскируют свою потребность под благожелательными намерениями: они помогают, оказывают поддержку, заботятся.  И вот «жертва» уже попалась в сети, ей уже не продохнуть, она лишена самостоятельности, своего мнения, для нее же столько сделали, контролер лучше знает как надо, она без него просто не выживет. Как пример, женщины в «золотых клетках».

              Контролер также может скрываться под маской жертвы: слезы, жалобы, игра на чувстве вины.

             Контролирующее поведение-это поведение созависимых. Даже если какое-то время человек находится в выигрыше, после него наступает крах, потеря контроля над собственной жизнью.

             Причины возникновения такого поведения:

1. Страх и тревожность. Невротический сверхконтроль – концентрация внимания на неудачах, неприятностях, человек перестает видеть, что некоторые ситуации решаются сами собой и не требуют сложного решения.
2. Потребность в безопасности. Формируется в течение жизни, когда человек сталкивается с предательством, обидами, разочаровывается в людях, чем меньше доверия, тем больше контроля.
3. Перфекционизм. Излишние требования к себе и людям, желание все делать идеально.
4. Чувство бессилия. Невозможность справиться с эмоциями, нет принятия себя, чувство, что меня можно любить не просто так, а за что-то.
5. Сформировалось в детстве. Контролирующие родители передают модель контролирующего поведения ребенку.
6. Низкая самооценка. Желание стать значимым, создание ситуаций, что без них другим нельзя справиться.
7. Чувство вины. Человек берет на себя ответственность за других, чтобы не быть плохим в глазах окружающих.
8. Отсутствие границ личного пространства и окружающих.

Как избавиться:

1. Выяснить, что вызывает сильный страх, переживания и тревогу.
2. Определить, когда возникло желание все контролировать (детство или ситуация).
3. Задать себе вопрос: «Если я немного отпущу «вожжи», случится ли что-то ужасное?», «Поддается ли жизнь полному контролю?». Можно написать плюсы и минусы такого поведения на бумагу. Помогает оно или мешает.
4. Восстановить доверие к себе, к своим чувствам и восприятию.
5. При желании контролировать ситуацию, найти несколько других способов для ее решения.
6. Расслабиться, отдохнуть, погулять на природе, сделать медитацию, заняться любимым хобби, заняться цветами и тд. Так как во время контроля появляются зажимы в теле, эмоциональное напряжение, на которые тратится много энергии и физических сил.
7. Научитесь доверять людям. Понемногу делегируйте свои полномочия на работе, давая людям нести ответственность, начните давать близким личное пространство, не проверяйте телефоны, не выворачивайте карманы, а просто в это время займитесь тем, на что не хватает времени. Делайте это постепенно, наблюдайте за собой и окружающими. Вы удивитесь, сколько свободного времени у вас освободиться!
8. Если ситуация вызывает страх, представьте ее самый наихудший вариант и найдите возможные решения на этот случай.

И просто доверьтесь жизни, может то, что кажется на первый взгляд пугающим, через некоторое время обернуться подарком судьбы!