Как происходят панические атаки и что такое гипервентиляция

Как происходят панические атаки и что такое

Люди испытывают первичную паническую атаку (ложный сигнал тревоги) по целому ряду причин. Здесь многое зависит и от физического состояния человека, и его личности, и реакции тела на страх. Несмотря на то, что эти факторы обеспечивают условия для появления панической атаки, основной предпосылкой для ее появления является стрессовый опыт человека. Многие вспоминают, что их первая паническая атака случилась после слишком напряженного жизненного периода, например, после негативных жизненных событий, сложностей в личных отношениях или значимой потери. У людей, наиболее склонных к проявлению страха, преодоление такого типа стресса только повышает вероятность появления панической атаки. Поэтому для некоторых людей их физическая реакция на негативные события похожа на реакцию на физическую опасность – как угрозу их существованию.

ПАНИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ

В других случаях паническая атака происходит при наличии внутреннего или внешнего импульса, который воспринимается как опасный. Внешние импульсы представляют собой ситуации, в которых вы испытываете легкое беспокойство. Например, находясь в душной комнате, поезде или супермаркете, из которого сложно выбраться. Наверняка, вы можете вспомнить несколько ситуаций, в которых испытывали легкое беспокойство.

Внутренние импульсы – это мысли, образы, воспоминания и телесные ощущения. Эти импульсы представляют собой обычные события ровно до тех пор, пока вы не интерпретируете их как опасные. Например, вы когда-либо ощущали стеснение в груди, чувствовали учащение сердцебиения, думали: «Со мной что-то не так», что заставляло вас серьезно тревожиться? Помните, если человек считает, что ему что-то угрожает, он тревожится. Когда мы воспринимаем ситуацию, мысль, образ или ощущение как угрозу, мы тревожимся и сильно беспокоимся.

Поэтому, когда мы тревожимся, мы замечаем некоторые физические изменения, например, учащенное сердцебиение, одышку, стеснение в груди, головокружение и т.д. Как правило, эти причины для беспокойства быстро проходят или исчезают сами по себе, если угроза нереальна. Однако, как вы думаете, что произойдет, если до того, как эти ощущения исчезнут, вы начнете чересчур волноваться об их причине, например, думать, что у вас может случиться сердечный приступ, или вы упадете в обморок, или сойдете с ума? Такие мысли приумножают ваши страхи, и в результате тревога нарастает. Наверное, вы уже догадались, что мысли, из-за которых нарастает тревога, и есть «ПАНИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ!».

Подумайте, что произойдет, если вы начнете думать, что у вас случится сердечный приступ, или вы упадете в обморок? Ваша тревога об этих тревожных ощущениях только возрастет, что усилит чувство тревоги, что в свою очередь усилит тревогу по поводу этих ощущений и т.д. Думаю, вы уже поняли, к чему это ведет. Тревога будет нарастать так быстро, что в итоге приведет к «панической атаке».

Восстановление организма

Как только непосредственная опасность миновала, наш организм запускает процесс возвращения в более расслабленное состояние. В результате сердцебиение и дыхание замедляются, температура тела понижается, мышцы расслабляться. Однако системы, задействованные в реакции на стресс, не сразу возвращаются к своему нормальному функционированию. В доисторические времена, если бы на вас напало дикое животное, вам бы пришлось оставаться наготове на случай, если оно вернется. Полный возврат тела в расслабленное состояние происходит медленно. Из-за этого мы чувствуем себя на взводе еще некоторое время спустя. Все это помогает понять, почему люди испытывают тревогу в течение длительного времени даже в отсутствие очевидного фактора стресса.

Гипервентиляция и одышка

Для некоторых людей, страдающих от приступов паники, дыхание играет важную роль во время панических атак и при панических расстройствах. Как вы знаете, мы вдыхаем кислород, который использует организм, а выдыхаем углекислый газ. Для того, чтобы организм работал эффективно, необходимо соблюдать баланс между объемом вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа. Этот баланс поддерживается за счет частоты и глубины дыхания.

Когда мы испытываем тревогу, этот баланс нарушается, потому что мы дышим слишком часто. По факту, мы потребляем больше воздуха, чем требуется нашему телу. Когда организм понимает, что возник дисбаланс (т.е. углекислого газа выделяется меньше), организм реагирует на это рядом химических изменений. Эти изменения вызывают появление таких симптомов как головокружение, предобморочное состояние, потеря ориентации, одышка, помутнение зрения, учащенное сердцебиение, что приводит к повышению кровотока, онемению и покалыванию в конечностях, руки становятся холодными и липкими, а мышцы жесткими.

Некоторые люди, страдающие от панических атак, дышат слишком часто и интенсивно, что приводит к появлению симптомов тревоги. Для людей, страдающих от приступов паники, эти физиологические ощущения могут быть довольно неприятными, поскольку они воспринимаются как признак грядущей панической атаки или опасности в виде сердечного приступа. Мы обсудим это более подробно, рассмотрев убеждения и восприятие физиологических ощущений.