Депрессия — и тяжесть, и бремя бытия

Меняя летнее солнышко на зимний снег и наоборот, мы проходим период межсезонья для которого характерны пики скачков настроения, а так же депрессивных состояний. Наблюдая за желтеющими листьями, достаю с полок книги, а из памяти знания и навыки про неё, про депрессию. 

Как часто в повседневном лексиконе вы слышите фразу — «Что-то у меня депрессия...»? А может быть ее говорите вы сами?

Я слышала много-густо-часто эту фразу, а в какой-то период жизни, где-то в универе, использовала ее сама для обозначения ну ооочень плохого настроения. Понятное дело, что это был просто бытовой язык, и я не придавала особого значения длительности подавленного настроения и другим симптомам. 

С высоты лет и опыта хотелось бы отметить, для внутренней заметки, что если на бытовом уровне есть необходимость в частом использовании фразы «у меня депрессия», значит пора ознакомиться с ее симптомами и узнать о ней больше.

Хочу сразу оговориться, что не все симптомы проявляются одновременно, и у всех людей один и тот же симптом проявляется по разному. 

Общие симптомы депрессии таковы:

1. Длительное подавленное состояние
2. Изменения в режиме сна — бессонница или наоборот спячка, как уход от реальности
3. Набор веса или потеря, как следствие изменений аппетита под влиянием психологического состояния
4. Потеря сексуального интереса
5. Негативная интерпретациям всего происходящего, видеть будущее в чёрных красках. Пессимизм.
6. Равнодушие, потеря радости, все кажется бесполезным и бессмысленным.
7. Чрезмерная самокритика, ощущения себя, как ничего не стоящего человека, чувство вины. 
8. Раздражительность и злость.
9. Тревожность, беспокойство и напряжение без причины.
10. Хроническая усталость, потеря сил.
11. Трудности в общении с друзьями, тяжело находиться в обществе людей
12. Изменение темпа выполнения повседневных задач чрезмерная суета или медлительность
13. Трудно сосредоточиться, быть внимательным
14. Понижение активности в плоть до сидения на одном месте
15. Трудности с запоминанием простых вещей, например, куда положил ту или иную вещь.

Так выглядят основные симптомы депрессии. Они могут иметь разную интенсивность, быть все или частично и проявляться не одинаково. 

Если прочитав перечень симптомов депрессии у вас есть чувство, что много тут про вас, вы можете попробовать с ней справиться самостоятельно или с помощью психолога (и вы уже на правильном ресурсе b17)

Когда можно справиться самостоятельно — когда вы чувствуете в себе силы для преодоления, пережидания), имеете ощущения временности и прочную связь с реальностью. Верный признак того, что пора поговорить с психологом, если вы сейчас внутри себя решили просто закрыть статью, подумали, что все это ерунда бесполезная, на фоне действительно ужасной жизни. Такой вот парадокс.

Помните, что депрессия может пройти и сама, а может и усугубиться. Просить о помощи можно и важно, когда речь о длительном унынии и подавленном настроении!!!!!!

Я продолжу разбирать тему депрессии  и возможностей с ней справляться в следующих статьях. 

————————————————

Почему я выключаю комментарии? К сожалению, у меня сейчас не так много свободного времени, а оставлять авторов комментариев без внимания, считаю неуместным на психологическом сайте. Спасибо за понимание. Если возникли вопросы по статье, Вы можете спросить меня в личном сообщении.