Сколько длится психотерапия?

Сколько длится психотерапия? За сколько сеансов я получу результат? Почему работа с психологом может  длиться и несколько встреч и несколько лет? Эти вопросы я слышу почти каждый день. Сегодня в голове появился образ, с помощью которого я могу ответить на эти вопросы.

Вот есть дерево. У него есть корни, ствол и крона. А теперь давайте представим, что это дерево и есть проблема/заболевание, с которым вы хотите обратиться к психологу.  Тогда крона – это проявления проблемы (симптомы), ствол – механизмы, которые их создают, а корни – причины всего этого. Если бы мы хотели что-то сделать с этим деревом, то могли бы:

- состричь крону – можно снять тревогу с помощью дыхательных упражнений или самовнушений, поднять себе настроение, перестать бояться с помощью техник на визуализацию и т.д. Это быстро (иногда достаточно одной консультации или просто рекомендаций по самопомощи). Станет легче. Но крона обязательно появится снова, и тоже довольно быстро, нужно это понимать и быть готовым снова ее «состригать».

- спилить ствол – на этом уровне находим психологические механизмы, которые «дают жизнь» проблеме, создают симптомы (чаще всего это наши привычные способы думать и действовать). Перестраиваем их, заменяем на более удобные, здоровые, помогающие полноценно жить. Времени на это уже требуется больше, но и результат гораздо более стойкий. Конечно, есть риск, что ствол вырастет снова, но точно не быстро и у вас на руках остаются все необходимые психологические инструменты, чтобы этому помешать.

- выкорчевать корни - это самая глубинная работа, она означает, что мы практически вмешиваемся в «базовые настройки» личности, меняем, насколько это возможно, те «кирпичики», из которых состоит наш характер, представление о себе и мире. Эта работа длится месяцы и годы. Требует достаточно много ресурсов (и я не только про время и деньги, но и про смелость, упорство и, конечно, любопытство).

Как видите, даже если ресурсов мало, улучшить свое состояние все равно можно (хотя бы на уровне кроны дерева). И чтобы получить устойчивый результат, совсем не обязательно тратить на терапию годы.

P.S.: я ничего не имею против деревьев, и допускаю, что «уничтожение дерева» - не самый удачный образ, но он, на мой взгляд, достаточно точно отражает суть работы над проблемой.

Берегите себя!