Когда мне кажется, что темп стал уже совсем каким-то бешеным, когда командировочную сумку уже почти и не распаковываешь.. – а смысл?, когда внезапно понимаешь, что вот еще же вчера был март, а завтра уже снова осень..
Тогда я бросаю дела и иду в одно любимое кафе. И заказываю чай. Чай у них всегда вкусный. Зимой – облепиховый, летом – летом мне больше нравится вишневый с клюквой. Правда, вкусно. Но больше мне нравится даже не сам вкус чая, а те чайнички и стаканчики, в которых его подают. Такие стаканчики – «армуды» - тоненькие, грушевидные, миниатюрные – я впервые увидела в Турции. Но в Турции я обычно кофе предпочитаю. А вот в нашем кафе меня вдруг эта восточная традиция чаепития – «догнала». Это же практически медитация – аккуратно, неспешно налить из чайничка с гнутым носиком ароматный напиток, подождать немного – сразу взять в руки раскаленный стаканчик трудно… сделать маленький глоток, поставить армуду обратно на блюдечко. Посмотреть в окно (в окно, говорю, не в смартфон). Заметить, как зелено вдруг стало – тополя вот-вот распустят листья, как много нарядных людей на улицах, как облака летят особенно быстро сегодня. Проводить взглядом мальчишку на самокате. Заметить толстого полосатого кота на подоконнике соседнего дома. Снова сделать глоток (чай в таких стаканчиках медленно остывает, я такой - в меру горячий – как раз люблю). Снова посмотреть в окно, задуматься…
Нет. Я не собираюсь рекламировать ни кафе, ни чай, ни наборы посуды. Я о другом. Я прекрасно знаю сама, да и на тренингах по тайм-менеджменту и управлению стрессом говорю постоянно – «находите время для пауз, отдыха, для того, чтобы побыть с собой наедине. Просто помолчать. Просто подумать. Просто осмотреться вокруг»
И, увы – сама это правило иногда постоянно нарушаю. А один из способов – выдохнуть – это вот такой незамысловатый, приятный ритуал. Время для перезагрузки. Минуты для осмысления сделанного. Иногда – для планирования, причем в такие минуты не обязательно хватать ежедневник и расписывать следующую гонку. В таком режиме лучше осознаются более долгосрочные цели, направления, идеи.
Что мешает создавать такие ритуалы (у каждого он свой, конечно)
Иногда мешает то самое неумение планировать (знаете, когда времени «нет буквально ни на что»). Иногда – дурная привычка к телефону, непрерывному общению или чтению новостей, сообщений и пр. Иногда – некоторый перфекционизм, нацеленность сначала на дела, «вот когда все переделаю…будет время отдохнуть». Но еще раз – я сейчас не про отдых, отпуск, праздник. Я про минуты сосредоточенности и наслаждения, внутренней внимательности и созерцания.
Для себя вывела несложные правила таких ритуалов, делюсь, буду рада если кому-то пригодится:
-осознанная регулярность (не слишком часто, не по расписанию, не «в обязон» - но и не забывая, не откладывая вечно на «потом»;
-в одиночку и с выключенным телефоном;
-сопровождая полезным для здоровья действием – травяной чай, прогулка;
-завершить – фиксацией пришедших в голову идей, коротко, по существу, я обычно -пишу в блокнот от руки, мне так больше нравится
Как микрометод снятия стресса и личного планирования – рекомендую.
Убежала по делам, запланированным в последний мой такой «тайм – аут».
О личной эффективности, управлении стрессом, эмоциональном интеллекте - говорим в моем блоге - http://vashcoach.ru/blog/ , буду рада гостям :)