Игры с самим собой или почему иногда так трудно измениться?

Периодически сталкиваюсь с тем что многие люди даже находясь в каком то очень нехорошем положении  сопротивляются изменениям. Это может быть в различных ситуациях как в терапии так и просто когда пытаешься самостоятельно что то изменить в своей жизни

Часто это проявляется в   форме:

• психологических защит (отрицания, рационализации, вытеснения, интеллектуализации, забывание важных моментов и другие способы поиска самооправданий )
• эмоционально - поведенческих шаблонах (не выполнение рекомендаций, опоздания, иногда прерывание работы под разным предлогом). Иногда, там где нужно просто действовать и нарабатывать навык, жалость к себе, реакции депрессивного типа, ничем необоснованное   неверие в свои силы.
• интеллектуальных установок : фиксация на негативе, катострофизация. обесценивание полученного результата и своей личности, своих навыков и опыта, стремление переложить ответственность за свои неудачи на кого то, ожидание немедленных результатов в тех случаях когда необходима длительная работа и др более подробно об этом здесь https://www.psyoffice.ru/article/mpm_1_kak_isportit_sebe_gizn/ и здесь https://www.psyoffice.ru/article/mpm_2_ohibki_mihlenija/

В связи с этим задался вопросом, а почему собственно человек это делает? Каковы его скрытые мотивы избегания изменений и игр с самим собой? Ведь зачастую это не осознаётся, а всему приписываются объективные причины.

Как правило причины таковы:

• страх перед изменениями, перед тем, что может стать хуже, чем есть
• неверие в свои силы и способности, в результате позитивные изменения воспринимаются как невозможные. Причины этого настроя могут быть в деструктивных установках, сформированных в детском и более позднем опыте, заниженной самооценке
• боязнь потерять то что имеешь каким бы болезненным и травмирующим это не было
• вторичные выгоды от существующего положения дел например, пока я в болезненном состоянии мне не нужно работать, мне уделяется больше внимания, я могу вести себя безответственно и пассивно, оправдывать   своё бездействие внешними причинами. Могу перекладывать ответственность за свои неудачи на других людей или обстоятельства (что не значит что в жизни нет проблем и препятствий, но в том случае если мы отказываемся от активной позиции в их преодолении, то автоматически превращаемся в жертву).
• не желание учиться новому, установка на то что и так всё уже знаю. При этом, как правило наблюдается завышенная самооценка, может быть демонстрация превосходства. Попытки спорить о предметах в которых человек не разбирается.
• установка на минимизацию усилий. Желание чтобы изменения происходили по принципу: всё сразу и само по себе без усилий. Поиск «волшебной таблетки» или специалиста - «волшебника», который в одно мгновение может изменить то, что формировалось многие годы без личных усилий.

Таким образом может быть достаточно много причин для сопротивления изменениям. Часто именно проработка этих причин и установок занимает достаточно много времени.

Что с этим делать?

• Для начала как минимум осознать, что данное сопротивление у меня присутствует
• Разобраться в его причинах самому или с помощью специалиста
• Начать его целенаправленно прорабатывать

Более подробно о способах проработки сопротивления изменениям мы поговорим  в другой статье.