Простая профилактика сезонной депрессии

если конечно, вы не получаете определенные «вторичные выгоды» от болезней или страданий, что тоже бывает и нередко)

жизнь в позиции Жертвы присуща огромному количеству людей, так как можно почти ничего не делать , и есть иллюзия, что итак получишь все, что тебе нужно. В итоге получаете море негативных эмоций, неудовлетворённые потребности (так как постоянное ожидание, что другие или мир догадаются и удовлетворят то, что нужно вам) и иногда (все реже) жалость вместо ЛЮБВИ.

хотите , чтобы депрессия не наступала, особенно в осеннюю пору,

ТО обратите внимание на очень простые составляющие прививки «от депрессии»

Эмоции и еда

при недостатке питательных веществ вы становитесь раздражительным и весь мир воспринимается через призму этого раздражения

необходимо: регулярное питание и желательно интуитивное ( слышать свой организм и давать ему то и в том количестве, о чем он просит). Тогда организму не нужно будет включать депрессию от недостатка или переизбытка полезных веществ

Эмоции и сон

сон - промывание мозга

мозг при работе выделяет продукты обмена, во сне происходит отмывание мозга от этих продуктов, если простым языком не углубляясь в физиологию

плюс переработка информации полученной сознанием и бессознательным

необходимо спать достаточно (6-8 часов ночью, ложась сегодня) и желательно небольшой сон или аутотренинг днём . Тогда организму не нужно будет включать депрессию для отдыха

эмоции и спорт

при недостаточном движении организм(неиспользованные мышцы и суставы) деградируют и тело разрушается , разрушая и эмоциональный фон

при движении, особенно на свежем воздухе в организме выделяются гормоны радости и счастья, мозг насыщается кислородом и ваш эмоциональный фон становится положительным и более устойчивым

необходимо достаточно двигаться, чтобы радость выделялась в организму здоровым путём. Именно достаточно , а не чрезмерно. 8000 шагов в день(рекомендация ВОЗ) и спорт, тот который вам правда нравится два-три раза в неделю. 

Гармония души начинается с гармонии тела

А любая чрезмерность ведёт к деструктивной зависимости от одного объекта, поэтому гармония в каждой сфере - это очень хорошая профилактика депрессий.

начните с тела, это самое простое)

 Гармоничного вам понедельника и тёплой и уютной осени, с ощущением гармонии и счастья внутри.