Про саморегуляцию, границы и панические атаки.

Саморегуляции мы учимся с самого младенчества. Вспомните малыша, которому что-то нужно или которого что-то беспокоит. Он кричит, краснеет, потеет, пачкает пелёнки. Если оставить его надолго с его неудовлетворёнными потребностями, он заболеет. Очевидно, что в младенчестве весь дискомфорт выражается телом. Постепенно вырастая, малыш научается себя регулировать.

Когда он ушибся, бежит к маме за утешением самостоятельно, побыв с ней рядом или в её объятиях, он постепенно успокаивается. Это у него получится в том случае, если мама спокойная, принимающая, устойчивая. Это может быть, кстати, не обязательно мама, но любой взрослый, воспитывающий ребёнка и важный для него.

Представьте, если мама в эмоциональном раздрайве, неврозе, отвергающая по каким-то причинам, срывающаяся на малыше эмоционально, что получит ребёнок в таких отношениях? Сможет ли он научиться обращаться к ней и успокаиваться с её помощью? Ребёнок перенимает от мамы тот способ реагирования, который она ему транстлирует. Увы, если мама сама в панике, то вряд ли ребёнок научиться саморегулированию и самоуспокоению, вряд ли он сможет развить навык устойчивости в стрессовых ситуациях. Его тело будет по-прежнему реагировать привычным младенческим способом - вегетативным: краснеть, потеть, повышать АД, расстройством стула, разными болями, сердцебиением, страхом смерти. Всё это испытывает младенец 4 - 6 месяцев, когда его потребности не удовлетворяются. Младенец успокаивается об устойчивого взрослого. Взрослый же при благоприятных условиях научается саморегуляции, если в его детстве был кто-то, кто мог дать ему необходимую поддержку. Если же нет, то взрослый страдает. В частности, паническими атаками. Примерно так же могут формироваться и другие расстройства: зависимости, навязчивости.

Как же быть взрослому, который не научился в детстве саморегуляции? Может ли он сделать это сейчас? Да. Так же через опору на другого взрослого: устойчивого, способного дать поддержку, транслирующего свой способ регуляции. Это происходит, когда мы находимся рядом и в поле этого человека и телесно начинаем ощущать то, что происходит с нами. Тело в этом случае - наш лучший советник и проводник. Никакими умозрениями ума (простите за тавтологию) научиться саморегуляции нельзя. Как ясно из вышенаписанного - симптомы и регуляция их происходят на телесном уровне, а не на уровне мышления.

Когда ребёнку повезло и он имеет возможность научиться саморегуляции, от приобретает внутреннее ощущение устойчтвости, внутренний стержень, если хотите. Он спокойнее принимает себя, он лучше узнаёт свой внутренний ритм, он не гонит и не тормозит себя. Он просто есть такой, какой есть. И он об этом знает. В дальнейшем он может на это опираться. Это даёт ему устойчивость, стабильность. Чем лучше человек себя узнал, тем лучше он смоджет себя регулировать в стрессовой ситуации.

Если же этого не произошло, и человек не знает ни своего ритма, не чувствует своего стержня, ему всегда нужна внешняя опора. И как это не парадоксално, но опора не всегда является опорой, опора в данном случае, как ориентир. Ведь у несумевшего научится саморегуляции человека тот самый взрослый, мама, была тревожна и не способна дать опору, а лишь то, на что можно ориентироваться. "Вокруг что-то страшное и ужасное, мир небезопасен", - транслировала она.

И вот уже человек реагирует на любой стресс паникой, слезами, яростью, навязчивостями, неврозом. 

Вот и подошли к границам. Очевидно, что у такого человека нет ощущения собственных границ, они размыты, не чёткие. Ему становится не понятно, где он, где мир, кто и за что отвечает в этом мире? Должен он что-то или нет? И много других неприятностей. Одно ясно, что если нет ощущения себя изнутри, как крепокого стержня, если нет устойчивого и ясного внутреннего мира, то опираться тогда приходится на что-то другое, транслируемое извне. И не всегда понятно, кто прав, кто виноват, грубо говоря, где моё, где чужое? 

Многие хотят лечить свои панические атаки таблетками. Только очевидно же, что таблетки не решают проблему саморегуляции. Таблетки могут приглушить симптомы или убрать их на время.

Я всегда с вами на связи по скайпу.
С уважением.
Ваш психотерапевт Надёжкина Любовь.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям и заметкам!

Чтобы получить  мою консультацию, позвоните по номеру +7(950)026-67-62 или перейдите по ссылке