Сегодня хотелось бы поделиться быстрыми техниками, которые я рекомендую для выхода из депрессии. Я не буду о клинике, о видах причинах, все и так все это знают) я скажу о том, что помогает мне и то что я рекомендую своим клиентам. У всех бывают грустные состояния и настроения и каждый из них выходит по-своему, кому-то помогает одно, кому-то другое. Аутотренинги, аффирмации, самовнушение, алкоголь, заедание, таблетки, все это конечно в комплексе где-то помогает и облегчает, но всегда нужно смотреть дальше. Депрессия никогда не бывает одномоментно, к этому приводит чаще всего мысли и образ жизни.
Эмоции человека основаны на его мыслях, а мысли на эмоциях, хоть некоторые методы психотерапии и считают, что только мысли вызывают эмоции, я не совсем согласен, на самом деле все связано. Человек в депрессивном состоянии проецирует свое видение и восприятие в реальность, он по сути не живет в настоящем, его прошлое основано на памяти о негативных воспоминаниях, а будущее покрыто траурным шлейфом и негативными тонами. И если мы попробуем в таком депрессивном состоянии добавить новые эмоции, то начнут меняться и мысли. Что я предлагаю при депрессивном настроении:
Первое - найдите себе новых эмоций, да не хочется, да тяжело, легче выпить какой-нибудь амитриптилин или пивка и надеяться, что отпустит). А если хотите без таблеток и алкоголя, то тогда возьмите себе за одно место) и поднимайте, собирайтесь и идите куда не важно.
Путешествия и поездки, кружки и секции, найдите себе партнера (только не унылое г**но, а нормального, жизнерадостного и озорного, такие люди всегда есть в нашем окружении, только мы их считаем немного того), а они на самом деле просто умеют радоваться жизни. Если с сексом не получается ну или не хочется (бывает и такое) идите на танцы, поучаствуйте в каких ни будь торжественных мероприятиях, праздники, карнавалы (поездьте в Рио они круглый год там) увлекательных экскурсиях, купите классную настольную игру позовите соседей, родственников, тещу или свекровь, а можно обоих, устройте жесткие соревнования по кикеру, придумайте призы. Поедьте в Карелию на стажировку лесничим, поживите немного, я месяц жил один на заимке, не то что хандра пропала , а как заново на свет родился), когда ночью на соседнем участке шакалы воют), а у тебя старая берданка с отсыревшими патронами на уток(, но зато когда наступает уро в лесу - ты понимаешь, что так рождается жизнь, а вместе с ней и ты )
Сделайте что нибудь не стандарное и слегка сумасшедшее) Записывайтесь в добровольные отряды народных дружинников, волонтеров – в этот процесс надо просто включиться - а дальше само пойдет, запишитесь на какой ни будь живой тренинг, примите участие в обучающих интересных программах, займитесь фотографией. Главное двигаться и что-то делать.
Второе, что очень сильно помогает, это вода, а именное баня, парилочка с венечком с заваренным чаем на травах (пиво или что по тяжелее Боже упаси), это что то, кто знает тот поймет). Жизнь и душа возвращаются)
Третье – это бег, при беге насколько я знаю вырабатывается все те же эндорфины, которые вырабатываются при сексе и прочей физической активности, организм насыщается кислородом и поднимаете тонус и давление, в теле начинает дышать и прокачиваться каждая клеточка) И сон сразу появится и аппетит, после такого мощного естественного метаболизма. И таблетками не нужно себя «пичкать». Здесь со мной все психиатры соглашаются), на этом уровне это лучше всякой психотерапии будет.
Поэтому дорогие друзья будьте счастливы и здоровы, берегите себя, всех Благ вам.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.