|
Пищевая зависимость (тест)Автор статьи: Барабаш Павел Иванович
При работе с избыточным весом, необходимо предварительно собрать информацию о том как питается ваш клиент, чтобы принять решение в каком направлении двигаться. В этом может помочь следующий тест. Тест на пищевую зависимостьУ вас есть возможность с помощью теста узнать степень психологической зависимости от аппетита, осознать, насколько глубоко вы увязли, разобраться в причинах проблемы и способах их решения. Для этого ответьте на вопросы теста. 1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 2. Когда ем, чувствую приятное расслабление. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 8. После приема пищи испытываю приятные ощущения. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 9. Я четко осознаю минуты, когда не ем. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них. □ всегда □ часто □ редко □ никогда Оцените каждый ответ в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1. 1. Причина передания — ограничивающие убеждения. Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 больше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие со стремлением иметь стройную фигуру. 2. Причина переедания — эмоциональный стресс. Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 больше 8, то вам полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса. 3. Причина переедания — пищевая зависимость. Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость от отдельных продуктов. Полезно изменить свои привычки. 4. Повод для серьезных размышлений. Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли. В этом случае вам необходимо: - узнать об основных ошибках в отношении питания; - пересмотреть свои убеждения по поводу рациона; - использовать рациональные стратегии питания; - сформировать новые полезные привычки; - научиться управлять своим эмоциональным состоянием; - научиться относиться безразлично к вредным продуктам.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|