Что такое прощение?

А что такое прощение?

Почему в этом так много сопротивления?

Почему иногда это кажется совершенно невозможным?

Почему именно об это мы спотыкаемся и не можем пройти дальше?

Потому, что:

😥 У эмоций, чувств нет прошлого, они всегда происходят в настоящем, даже если ситуация произошла десятилетия назад. Нам в любой момент все так же больно, страшно, обидно. Предательство не имеет срока давности

😥 Простить для нас часто означает предать себя, пожертвовать собой, своими ценностями, своим счастьем, своей любовью. Простить, значит позволить несправедливости жить и процветать

😥 Каждый человек в нашей жизни, и чем ближе он, тем обьемнее, наполнен для нас теми переживаниями, которые он принес. По совокупности, мы формируем к нему свое отношение. И если волею судьбы и наших решений мы все еще общаемся, или живем вместе, или связь с ним нельзя ни отменить ни отдалить.. Простить тем сложнее, чем в списке его поступков и наших на них реакций больше плохого, чем хорошего

Что делать?

Я вижу два процесса, которые можно пройти для того, чтобы прощение стало возможным

🗝️ПОНИМАНИЕ

Постараться увидеть ситуацию трезво, на несколько минут посмотреть на нее без эмоций. Попробовать оценить сразу несколько факторов - обьективные причины ситуации, свое собственное состояние в тот момент, причины масштаба своей реакции, момент, когда вы закрепили за человеком тот или иной маркер, присвоили ему ту или иную черту характера

Пример: Если в детстве вас обижали родители, почти все имеют претензии к маме или папе. И это очень трудно простить, особенно из детской позиции (А мы регрессируем в нее каждый раз, когда всплывают эти обиды)

Объективные причины ситуации - родители это люди со своим набором проблем, травматического опыта, собственным покалеченным детством, неосознанностью, неумением сдерживаться, использование (не со зла) своих детей в качестве "слива" своего напряжения, кривые способы "уберечь детей от повторения своих ошибок"

Ваше собственное состояние - вы ребенок, заведомо более слабый и психологически и физически человек, беззащитный перед авторитетом и силой родителя, вынужденный прогибаться и верить, не имеющий адекватных средств защититься и отстоять себя. От этого ваши переживания обиды, ненависти, злости и желания мести усилены во много раз по сравнению с тем, произойди эта ситуация с вами во взрослом возрасте, когда у вас большие возможности, более сформированная психика и прочее.

Причины масштаба вашей реакции - уже частично сказала выше - вы ребенок, слабый и беззащитный, они родители сильные и большие, обладающие абсолютной властью над вами. Все воспринимается более эмоциональнее чем могло бы быть, и от того быстрее становится мощным ярлыком и раной на психике

Присвоение обидчику определенных черт личности - когда кто-то делает нам больно, мы помечаем его как "плохого человека" ," тирана", "насильника", "предателя". И он таковым становится навсегда, мы начинаем ждать от него повторения этого поведения. И отчасти мы правы. Но, если речь не идет о реальной опасности для нашего здоровья и жизни, когда действительно не о прощении речь, а о спасении и бегстве. А речь идет о попытке перестать ненавидеть или бояться близкого человека - можно попытаться разделить его самого и его поступки. Не он плохой, а он поступил плохо. Не он тиран - а он перегнул палку в проявлении своей власти. Не он предатель - а он не понял насколько для вас это больно, перепутав преподнесения опыта с отчуждением и отвержением вас.

Таким образом, понимание ситуации на уровне видения всех деталей ее не из травмированной детской части, например, а их отстраненной взрослой - первый шаг к тому преславутому "отпусканию" обиды

🗝️ФОКУС ВНИМАНИЯ НА НАСТОЯЩЕМ И БУДУЩЕМ

Обиды держат нас до тех пор и до тех пор мешают двигаться вперед, пока наше собственное восприятие, наш собственный фокус внимания привязан к прошлому. К тем событиям, которые уже прошли и которых в реальности уже нет.

Наша психика ВСЕГДА стремиться цепляться за прошлые ситуации и пережевывать их годами с одной позитивной целью - изменить и исправить. Упуская при этом одну важную детать - прошлое изменить нельзя. И тем более, если это прошлое разворачивается всего лишь у нас внутри, в воспоминаниях, снах, воображении - в пространстве, которое нереально. И там мы вольны добавлять деталей, раздувать переживания, видоизменять формулировки так, как нам вздумается, а значит в силу степени страданий - искажать то прошлое, которое было в реальности.

Единственный способ - перестать пытаться что либо изменить в прошлом.

Просто перестать

Признав тот факт, что это невозможно

Физически, технически, магически - никак

Можно изменить лишь ОТНОШЕНИЕ к прошлому, о чем был целый первый процесс про понимание

Это все, что вы можете сделать

Но тогда, как быть с той энергией, которую мы привыкли тратить на перемусоливание этих прошлых ситуаций? И как при этом сохранить то ценное намерение - исправить что-то и исцелить раны?

Сместить фокус внимания. На НАСТОЯЩЕЕ и на БУДУЩЕЕ

В настоящем - учитывать печальный опыт прошлого и не повторять его, опираясь на собственные выводы

- Не допускать по отношению к себе того поведения и тех высказываний, которые вы вынуждены были терпеть в детстве

- Учиться отстаивать свои границы ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, а не в воображаемой ситуации, которая уже не повторится

- Иначе подходить к общению со своими собственными детьми

и все то, что вы реально можете сделать, чтобы то прошлое действительно больше не повторилось ни в каких вариантах

В будущем - строить планы и фантазировать о том будущем, которое построено с учетов ваших выводов и опирается на ваш опыт! Если для чего и нужна память прошлого, для чего и нужны травмы - для того, чтобы учиться понимать как существовать лично нам, что лично нам было хорошо, ресурсно, счастливо, приятно и продуктивно.. А вовсе не для того, чтобы в них проживать виртуальную жизнь с бесконечным "днем сурка"

❤️ РЕЗЮМЕ

Эти два процесса - ПОНИМАНИЕ и СМЕЩЕНИЕ ФОКУСА - лучше воспринимать как мотивы к работе. Если вы идете в работу с психологом, на тренинг, или самостоятельно. Я предлагаю идти не для того, чтобы что-то перепроживать или виртуально менять что-то в прошлом. А для того, чтобы научиться видеть скрытое сообщение для вас в этих ситуациях, научиться понимать их и тем самым снимать с них излишнюю эмоциональную и психическую нагрузку. А также для того, чтобы постепенно начать разворачиваться лицом к настоящей текущей реальности и к своему будущему, создавая свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть, а не такой, какой делают ее ваши якоря, триггеры и травмы.

Берегите себя!