О чем я не знала пока не пошла учиться на психолога

Осенью прошлого года я приняла важное в своей жизни решение пойти, наконец то, получать психологическое образование. Психологическое образование, как и вся социальная работа, должна была уже у меня где то в ДНК намотать пару петелек вокруг РНК или наоборот. Мама – детский психолог, Бабушка – директор школы, другая бабушка– детский воспитатель. Что  я забыла в бухгалтерии? На этот вопрос до сих пор даже у меня в голове отсутствует четкий ответ. Нищебродский дефолт 98го диктовал абитуриентам свои условия, нашептывал – топай туда, где денежка, ну или хотя бы денежка в необозначенной перспективе. Ну и я как и все – топала стройным рядом в экономический ВУЗ куда взяли на бюджет. Но это было давно, неправда и давно уже кануло в лету. И вот, наконец то осенью 2016 я решилась получить все таки уже то самое образование. Через запятую, конечно же, нет смысла перечислять все мои озарения. Я опишу только самое яркое впечатление, о котором я не знала.

Итак, не для кого не секрет, что наш мозг – это маленький компактный суперкомпьютер с самонаводящейся, саморегулирующейся, само обновляющейся системой. Нет нужды вручную искать и скачивать нужные обновления или дополняющиеся файлы для корректной работы, бери и пользуйся. Система все сама, все сама. Или не все сама? По крайней мере так кажется.  Однако на самом деле это не совсем так.

Давайте начнем с самого начала. Итак, мы открыли глаза в роддоме X славного города N некоторое количество лет назад. Тогда на наши чистенькие матрицы ровными битами начали записываться мегабайты и мегабайты данных, своды правил, законы природы, мы рожденные экспериментаторами пробовали этот мир на зуб в  прямом и переносном смысле этого слова. И именно в эти моменты в нашем мозгу начали загораться и переплетаться нейронные связи, формирующие цепные реакции мыслей, действий, алгоритмов. Начали формироваться эти живые связи – некие обрывки базовых убеждений, неких правил. Мы осознанно и неосознанно собираем их всю свою жизнь, особенно активно в раннем возрасте. Этот свод правил и аксиом изначально призван упростить и облегчить нашу жизнь, избавить нас от лишних раздумий в каких-то базовых ситуациях. Будь мы мартышками или кошками так бы оно и было. Но так как мы живем в социуме, где все гораздо более сложно и зачастую нельзя один и тот же алгоритм использовать в чем-то похожих, но все же отличающихся ситуациях – этот свод правил и аксиом обратился для нас врагом.

Что же такое эти иррациональные установки, усвоенные нами с детства и в течение жизни и как они портят нам кровь? Я должен быть сильным, я должен быть оригинальным, должен брать на себя ответственность, все должны меня любить, я должна быть женственной, моя жизнь кончена, опять я притупил я неудачник, почему у меня никогда ничего не выходит, я проведу свою жизнь в нищете. … а так же многие прочие не менее приятные установки – вот они наши маленькие/большие  тараканчики. Это автоматические маленькие программки, которые являются внутренними автоматическими мыслями людей самих о себе. Их порой называют так же еще и внутренним голосом.

Итак, откуда же в нашей голове появились эти убеждения, большая часть из которых усложняет нам жизнь. Мозг при помощи таких коротких враз оценивает наш опыт и интерпретирует реальность, уже руководствуясь прошлым опытом, причем большая часть из которого им усвоена еще в том юном возрасте, когда мы маршировали под столом. И вот эти базовые убеждения маленького ребенка претерпевают совершенно незначительные изменения в течение жизни. Как же досадно, что мы идем по взрослому серьезному пути с навигацией годовалого ребенка. Конечно среди них есть некоторые и полезные, но большая часть действительно здорово усложняет нам жизнь.

Приведу один пример подобной взаимосвязи. К примеру студент заваливший экзамен думает «Я не смог сдать экзамен – значит я ни на что не способен». Возникший алгоритм может превратиться в самостоятельно закрепленную иррациональную установку.

Основная наша задача, задача взрослых людей, которые хотят быть хозяевами собственной жизни, собственных мыслей –научиться контролировать свой мыслительный процесс.

Как можно проверить самих себя на подобного рода установочки. Так сказать , подловить себя, а вдруг у меня то же есть эти тараканчики. Негативные эмоции появляются у нас не от самих событий, они появляются от эмоций. Срабатывают некие механизмы. Вот ты едешь, едешь на машине, попал в пробку из-за попала в аварию какая то блондинка на красном джипе на светофоре и вдруг ты уже злишься сам не пон

имая с чего начал и вот уже весь мир бесит. А началась то эмоция с одной какой-то одной единственной автоматической мысли, которая запускает цепную реакцию. Таким образом Срабатывают подобные правила в момент осмысления ситуации и проявляют себя внутри психики в виде автоматических мыслей . 

Но эта ситуация в общем-то хотя и неприятная, но достаточно безобидная. А бывают такие убеждения, которые мешают нам жить, называют ошибочными и дисфункциональным. Особо гадкие иррациональные автоматические установки приводят к дезадаптации человека. Люди теряют веру в себя, не могут адекватно взглянуть на окружающую реальность. Люди годами бояться проявить себя в предпринимательстве, потому что им в детстве кто-то сказал о том, что он бестолковый и толку с него не будет. А женщины порой добровольно загоняют себя в рабские положения кнутами я обязана, я должна для того что бы любили, иначе я никому не буду нужна.

Но какие бы ни были эти иррациональные установки – их можно при желании не только отлавливать, но и менять. Хотя это конечно же труд, но труд благодарный. Изменить навязанную пусть и собственным мозгом программу, взять под контроль свои мысли – это же здорово.

Есть интересные тесты, позволяющие определить , есть ли у вас иррациональные установки.  Это методика Элиса.

Если у кого-то из читателей возникнет интерес, я с удовольствием поделюсь с вами и тестами и методиками по работе с автоматическими мыслями, которые мне удалось найти и систематизировать.