Несколько советов как пережить развод.

Как -то мне довелось пережить очень болезненное расставание. Мы не были женаты, но жили вместе несколько лет. С этим человеком я готова была прожить жизнь..и даже не одну., но.. 
Когда стало понятно, что это конец , меня накрыло лавиной боли и хаоса , помимо личных, совершенно невыносимых эмоций полетели к чертям все планы : мы планировали переехать за границу, я получала второе высшее в профессии, которая мне не была близка, но "котировалась" в той стране. "Нафига мне теперь все это?",- думала я. " И как жить дальше?" .Было совершенно не понятно, например, как общаться с общими друзьями, а друзья не понимали, как теперь общаться с нами. Как делить вещи, и это не про материальное, а про память, про моменты, которые были дороги. Мне физически становилось плохо при мысли, что он может полюбить кого-то другого. И хотя мы уже не могли видеть друг друга, я безумно скучала по той реальности , которая у нас была и закончилась. 

Я сняла квартиру и начала собирать себя заново как цветной пазл с тысячей перепутанных кусочков.. Этот процесс занял у меня 2 года. Вытащили меня работа и личная терапия. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что это оказался один из самых трудных, и одновременно самых ресурсных периодов в моей жизни : я поменяла все - от внешности и стиля одежды, до профессии и образа жизни.Это был тот опыт, который вытолкнул меня очень далеко, но который я бы с удовольствием не повторяла. 

В последствии, уже работая психологом, мне довелось работать с несколькими разводами и расставаниями. Конечно, у каждого это происходит по - своему и причины у всех разные, но и общие моменты тоже есть. На основании профессионального и личного опыта у меня есть пара рекомендаций, которые могут быть полезны, если вы прямо сейчас остро переживаете развод или расставание. 

Вот несколько советов,как можно себя поддержать в этот непростой период: 

1.Дать себе право на все возможные эмоции : боль, гнев , страх, стыд и т. д. Расставание - это не простой опыт. Это действительно трудно пережить всем : вам, тем кто был до, кто проживает это сейчас, и кто будет после. Вы имеете право на любые эмоции. И чтобы вы ни чувствовали - с вами все в порядке. Это нормально. 

2 Не жалеть себя. Жалость к себе "сожрет" последние силы, а вам они сейчас слишком нужны, что бы по сути заново выстроить свою жизнь. Пожалеете себя позже, когда накопите ресурсы. ( "жалельщиков" тоже гнать подальше)

3.Найти точку опоры, за которую вы будете держаться , когда вас пойдет разносить в разные стороны. Это может быть работа, дети, хобби, спорт, что угодно еще, главное , чтобы она вытягивала вас из любого состояния. Чаще всего это бывает работа. Если ее нет и особых альтернатив не предвидится, идите куда угодно, хоть в Макдоналдс. Там не нужны специальные навыки, а вот вам сменить обстановку ой как надо. 
(Кстати, одна моя клиентка так и сделала, и работа в молодежном коллективе фактически трансформировала и ее саму и "застывший "жизненный уклад. "Это так Молодит!",- кокетливо заявляла мама двух подростков ). 

4 Императивы. В этот период особенно хорошо работают императивы - то что нужно делать "кровь из носа. " : почистить зубы, приготовить детям еду, подстричься во вторник, 2 раза в неделю ходить на йогу/в бассейн/на бокс,представляя в виде груши бывшего - не важно, главное ходить железно . Можно прямо писать список : выкинуть старые вещи, купить молока, сходить на пробный урок фламенко, покрасить табуретку, купить новое платье. 

5.Возвращение к мечте. Трудно сказать почему, но именно в это период люди чаще всего вспоминают какие-то мечты, занятия, которые в связи с этими же отношениями были отложены, возвращаются к ним, и это приносит много энергии. 

6. Если сил нет совсем и хочется только лежать пластом и , что хуже , есть такая возможность, полежите немного, но четко установите рамки : сколько вы так пролежите: неделю? месяц? А потом вставайте и идите.. Но, по моим наблюдениям , именно это практика самая "порочная" : после таких "залеживаний", восстановление происходит дольше всего. Эффективней немного протащить себя " волоком", так сказать, а потом уже, немного придя в себя , дать себе условно неделю пореветь в подушку, отпустить то , что "отжило" и двигаться вперед. Только возвращаться вы будете уже в хотя бы частично отстроенную новую жизнь, а не на кладбище совместных мечтаний и планов. Ну, если уж по-другому никак, то ладно..но будет труднее. 

7.Имеет смысл обратиться к психологу. Это может дать конструктивную поддержку и помочь быстрее прожить и переварить опыт, выйти в новую реальность.Но если у вас совсем в ближайшем окружении нет близких, на которых вы можете опереться или вы чувствуете, что "конкретно" не справляетесь, тогда к психологу обязательно. Лучше до возникновения хронической депрессии и мыслей о самоубийстве. (Всякое бывает) Сейчас есть хорошие психологи в совершенно разных ценовых категориях, кто-то даже работает бесплатно, например, в обмен на разрешение публикации вашего случая.(Без имен, естественно) 

8. "Острая" стадия при разводе проходит довольно быстро , если не застревать. Но" полное восстановление" занимает минимум год. Так ,что запаситесь терпением и не требуйте от себя моментальных результатов. Двигайтесь в своем ритме и помните : у вас есть столько времени, сколько нужно. 

В заключение могу сказать, что в моем окружении больше половины людей пережили развод или аналогичное по сложности расставание. Это всегда больно, стыдно, "почему со мной " и т.д. 
Но, как показывает время, жизнь каждого из них в конечном счете стала лучше. Пусть не сразу, пусть через трудные моменты и тяжелые эмоции, но спустя несколько лет ни один не захотел бы вернуться назад, и каждый был по- своему благодарен партнеру за развод/расставание, ведь иначе жизнь сложилась бы по-другому. Так что, можно считать, вы освободили огромное пространство для новой жизни. 
Это, без сомнения, сложное "место", но именно оно может стать тем толчком, который выведет вас на "новый уровень".

В конечном счете, развод станет для вас тем, чем вы его сделаете: трагедией , загубившей всю оставшуюся жизнь или лучшим "подарком от бывшего", потому что "О Боже мой, я так счастлива! У меня теперь такой Русланчик/ дом/сад/бизнес/дети/ жизнь!" Выбор за вами. Всегда.