Техника работы с МАК "Мои границы"

Техника работы с МАК "Мои границы"

Кто может использовать в работе:  практикующие психологи

Примеры клиентских запросов: нарушение личных границ, манипулирование и т.д.

Данная техника поможет понять, где находятся ваши границы, а где границы других людей. Поможет грамотно выстроить и удержать личностные границы.

Границы человека – это его личная, интимная зона психо-эмоционального комфорта.  Каждому человеку для эффективного взаимодействия с окружающим миром надо четко осознавать, где начинаются и заканчиваются его собственные границы, а где начинаются границы другого человека. В противном случае, границы нарушаюся. Человек может чувствовать, что им манипулируют, подавляют и т.д. Есть одно правило, которое работает всегда: человек, чьи границы постоянно нарушаются, сам бессознательно нарушает чужие границы. Т.е. как вы обходитесь с личными границами других людей, так и другие люди обходятся с вашими границами.

Колоды для работы: «ОН», «Эмоции судьбы», «Травмы», «Путь героя».

Описание расклада:

1. «ОН/Что я хочу?/в закрытую достать 1 карту и 1 слово. Открыть, обсудить.  

2. Из «Эмоции судьбы» /Как я вижу эту ситуацияю?/( в закрытую 1 карту. Открыть, обсудить.

3. Из «ОН»: /Что мне нравится в этой ситуации? / в закрытую 1 карту. Открыть ,обсудить.

4. Из «Он»: /Что мне не нравится в этой ситуации?/ в закрытую 1 карту. Открыть, обсудить.

5. Из «Травмы»:/Как я себя чувствую в этой ситуации?/ в закрытую  1 кару. Открыть, обсудить.

6. Из «Путь героя»: /В этой ситуации какие у меня есть варианты (какие пути)?/ в закрытую 3 карты. Открыть, обсудить.

7. Из «ОН»: / Что мне нужно делать в этой ситуации?/ в закрытую 1 карту. Открыть, обсудить.

(Публикуется строго с согласия клиента)

Клиентский запрос:

Мужчина 41 год. Работает в большом коллективе в благотворительной сфере. Работа в основном командная. Чувствует, что на любой работе им всегда манипулируют.  Есть ситуации, когда надо самостоятельно организовать мероприятие, но он не справляется, потому что помогает другим, неуспевая делать свою работу. Не может отказать. Но когда просит, чтобы помогли ему, всегда получает отказ.

Пример работы с техникой:

1. «ОН/Что я хочу?/ Хочу, чтобы между нами были партнерские отношения, а не каждый сам за себя.

2. Из «Эмоции судьбы» /Как я вижу эту ситуацияю?/ В этой ситуации я не такой как есть на самом деле. Реально я пытаюсь подстроиться, понравится. Мне это не нравится. Но я боюсь, что если я буду говорить о том, что думаю на самом деле, то меня или уволят, или загнобят.

3. Из «ОН»: /Что мне нравится в этой ситуации? / Когда я работаю, занимаюсь любимым делом, я чувствую себя настоящим мужчиной, добытчиком для своей семьи.

4.Из «Он»: /Что мне не нравится в этой ситуации?/ Когда мной манипулируют, я чувствую себя некомфортно, а выгляжу смешно. Потому что, когда подстраиваюсь под коллег, я как будто играю роль и у меня, видимо, это плохо получается.

5. Из «Травмы»:/Как я себя чувствую в этой ситуации?/ Двойственно. Я не чувствую себя самим собой. Взрывается мозг от мыслей, разрывается сердце от обиды и все это при внешнем благополучаи.

6. Из «Путь героя»: /В этой ситуации какие у меня есть варианты (какие пути)?/ На первой карте. Я могу ходить и дальше по этому кругу. На второй карте. Я должен понять и принять, что я хочу на самом деле. Озвучить свою позицию. Перестать подстраиваться и быть собой. На третьей карте. Пойти в противостояние и будь, что будет.

7. Из «ОН»: / Что мне нужно делать в этой ситуации?/ Нужно быть четким как часы или календарь, последовательным. Самому контролировать свое время, свои границы.