Добавь себе мощи или как замотивировать себя

Не хватает мотивации...Как себя замотивировать?..Хочу вошебный пендель...Хочу, но откладываю на потом...Срочно надо что-то делать!..

Эта статья родилась из моего письма - ответа подруге, которой сильно понадобилась мотивация.

Что такое вообще  мотивация?  Наша внутренняя мотивация похожа на  программу в компьтере. То есть, это то, что прописано у нас на подкорке.

У каждого из нас преобладает один из двух видов мотивации.

Позитивная или негативная. "Мотивация к" или "мотивация от".

Передний привод или задний привод))

Если  у вас возник вопрос: "Как себя мотивировать?"- то это означает,  что, скорее всего, мотивация у вас негативная.

То есть : "Еж - птица гордая, пока не пнешь - не полетит." 

Или, помните Артемия Лебедева:

-Как себя мотивировать?

-Да, никак. Оставайтесь в жо...е.

Это как раз о негативной мотивации.

Она возникает из состояний: Надоело! Больше так не могу! Достало! Устала!

- Надоело быть толстой!

- Устала считать копейки!

- Достали эти отношения!

После этого следует пендель, пинок, который мы даем себе.

Ускорение есть, но дальность полета маленькая) И хватает нам этого пенделя не надолго.

Когда инерция заканчивается, наступает разочарование:

-У меня ничего не получается...

- Я слабак..

- Я неудачник...

Порочный круг.

Если вы узнали себя, то дальше читайте внимательно! Потому что выход из этого порочного круга есть! Можно добавить себе мощи, задействуя и позитивную мотивацию. 

Сейчас мы будем крепить второе крыло. Подключать дополнительный мотор. 

Итак. Техника.

Выбираем сферу жизни, где нам нужна дополнительная мотивация.

Внешний вид, работа, отношения, спорт, здоровье, обучение....

Для примера, выбираем похудеть.

То есть работаем над своим внешним образом. 

Если мы точно не хотим оставаться в ж..., то сможем посвятить себе любимой немного времени, чтобы помочь себе.

Мы часто очень хорошо представляем то, от чего мы хотим избавиться, но слабо представляем то, к чему хотим прийти.

Сейчас мы исправим это.

1. Представь себе результат, к которому ты хочешь прийти. Представь его перед собой. Впереди вверху, чуть справа.

Раскрась его.  Раскрой. Вот ты стройная, легкая. Может в шортах или коротком платье, смотришь в зеркало, наслаждаешься...Или идешь на пляж и с удовольствием снимаешь платье, оставаясь в купальнике. Это ощущение здорового, гибкого, красивого тела....Добавь туда запахи, ощущения, яркости

Продолжай раскрашивать картинку до состояния " Ах!"  Я хочу туда!!

 2. Теперь поверни голову назад и представь сзади внизу то, от чего ты хочешь избавиться, уйти.

Позволь себе представить все самое ужасное от чего ты хочешь уйти. Мы работаем с внешностью, значит представляй  насколько ужасны второй подбородок, потливость, бока нависающие на джинсы, ненавистные складки жира. И одежда не может скрыть это...Посмотри, как отвратительно всё то, что ты хочешь оставить в прошлом.

Когда ты  почувствовала, насколько сильно тебе хочется оттуда уйти - я предлагаю ещё раз перевести свое внимание на картинку впереди, к которой ты хочешь прийти.

Ещё раз представь себе как прекрасна и желанна эта картинка. 

3. Добавь третью силу. Представь слева внизу картинку: Что будет через 2-3 года если ты ничего не станешь менять и все останется, так как есть.

Представь, какая будет твоя жизнь через несколько лет, если ты откажешься меняться в лучшую сторону. Насколько плохо ты будешь выглядеть, потому что, скорее всего, твоя проблема усугубится. Тебе практически нечего будет одеть. Твои суставы будут в плохом состоянии.  Как мерзко каждый раз ты будешь себя чувствовать, смотря в зеркало. Как стыдно и неловко тебе будет на пляже. Каждый раз, когда ты захочешь выглядеть на все 100 - ты будешь недовольна собой. К чему ты можешь прийти, если прямо сейчас не начнешь что-то менять.

Итак, мы внутри треугольника из трех сил. 

Сзади - то, что мы хотим оставить в прошлом. 

И впереди две картинки будущего, 2 варианта развития событий.

Справа вверху - та, к которой хочешь прийти. 

Слева внизу - та, к которой придешь, если не будешь ничего менять.

Ответь себе в какую из этих сторон ты хочешь двигаться.

Если ты тот человек, которому недостаточно от чего-то бежать, то ты можешь   воспользоваться тремя силами. 

Если ты будешь держать фокус на желанном будущем - то каждый новый день будет приближать тебя к нему.

Если твой мозг позволил увидеть такую картинку - значит у тебя есть возможность прийти к ней.

Если желанная картинка манит и ты все еще хочешь туда, то делая легкие ежедневные шаги  - ты воплотишь ее в реальность.

Но если тебе  нравится оставаться там, где ты есть - замечательно.

Ведь, никто за тебя жить не будет,  никто  не будет делать шаги за тебя.

Если ты хочешь мотивацию - то сядь и нарисуй вокруг себя такой треугольник!

И помни, мысли, конечно важны, но жизнь меняют только действия!

 Хорошей вам мотивации и легкого пути к своим целям!

Благодарна вам за "Спасибо" и комментарии. Это вдохновляет!