Работа с убеждениями с помощью МАК

В этой статье я описываю методику работы с негативными убеждениями с помощью метафорических ассоциативных карт. В первую очередь, конечно же,  адресовано профессионалам, но в то же время, если вы достаточно владеете этим инструментом, то методику можно использовать и для самодиагностики.

Для начала двайте договоримся о терминах и дадим определение - что же такое "убеждение".

Убеждение - это некая твердое мнение о том, как устроен мир, как обстоят дела. Оно может быть основано на знании (личном опыте или опыте других) или на вере (возможно, неосознанной). При этом оно может отражать действительность, или ее какую-то часть, а также может не иметь отношения к действительности. И давайте выделим позитивные убеждения - полезные для жизни этого человека, помогающие ему, и негативные убеждения - которые не полезны для жизнедеятельности человека. 

Например, у человека может быть негативное убеждение: "В моем возрасте уже поздно начинать учиться новому" или позитивное "Учиться никогда не поздно". Исходя из этих убеждений люди в одинаковых обстоятельствах могут сделать разный выбор.

Негативные убеждения могут быть разными: "Все мужчины ...", "У меня всегда не получается ...", "В нашей стране никогда ... ", "С такой профессией никогда не ... ". Убеждения часто содержат обобщения "всегда", "никогда", "все" и тд.

Итак, когда эта методика может быть полезна: например, когда вы с вашим клиентом нашли негативное убеждение, которое человеку мешает (по его оценке). 

Мы не меняем и не убираем убеждение. Человек - сложная система, каждое убеждение играет определенную функцию и связано с другими убеждениями, вписано в картиру мира, и затронув одно убеждение, мы оказываем влияние на всю субьективную картину мира.

Если же человек получает больше осознанности относительно своих убеждений и картины мира, это позволяет экологичнее найти путь индивидуальных изменений. Так что методика предполагает исследование, осознание определенного убеждения и его влияния на жизнь человека.

И вот сама методика

1. Заметьте, какое состояние (ощущения, эмоции, мысли) у вас сейчас есть.
2. Сформулируйте убеждение, которое вы хотите исследовать (кратко, около 7 слов).
3. Вслепую вытащите и положите рубашкой вверх карты:
   а) Я,
   б) какой я, когда живу в соответствии с этим убеждением (верхний ряд рядом с Я), 
   в) какие последствия я получаю, если живу в соответствии с этим убеждением (верхний ряд рядом с предыдушей картой), 
   г) какой я, когда живу без этого убеждения (нижний ряд рядом с Я),
   д)  какие последствия я получаю, если живу без влияния этого убеждения (нижний ряд рядом с предыдушей картой).
   
   
4. Теперь откройте метафорические карты, также одну за одной, рассказывая, что вы видите на картинке, какие качества и свойства у того, что есть на картинке, что чувствуете когда это видите, как это соотносится с вашей жизнью.
5. Какие выводы вы можетте сделать теперь, когда видите всю картину целиком? Какие возникают идеи? Какие решения можете принять? 
6. Как бы вы сформулировали это убеждение сейчас? 
7. Отметьте, какое ваше состояние сейчас.

И давайте проведем эксперимент

На этой фотографии выбранные вслепую карты. Вы можете попробовать исследовать свое убеждение по одному из этих наборов. Для этого сформулируйте убеждение и поработайте с этими картинками (верхним или нижним набором) как будто вы их вытащили, следуя методике.

Что у вас получилось?