Как запоминать сны, понимать их язык и использовать это для большего самопонимания

Жизнь - это процесс. Внутри и вокруг нас всегда что-то происходит.

Внешний мир у нас общий.
Внутри - вселенная у каждого своя.

Она построена не из предметов, а из наших чувств, мыслей, ощущений, воспоминаний и образов.

Каждую ночь мы погружаемся вглубь себя с помощью снов.

Иногда мы запоминаем свои сны, но примерно 95% забывается.

Мы забываем их потому что нам непривычно вспоминать то, что происходило в сновидении. Сознанию проще запомнить то, что организовано хронологически, линейно: сначала случилось одно, потом другое, третье... Сны же хаотичны, полны ассоциаций и нелогичных поворотов.

Еще я заметила, что если жизнь насыщена событиями, сны отходят на второй план. Тем более, если с утра нужно быстро вставать с кровати и делать миллион дел.

Когда долго спишь, запоминаешь больше. Это связано с фазами сна. Есть медленная и быстрая фазы. Во время первой организм восстанавливает энергию и фильтрует, что нужно запомнить, а что можно забыть. В эту фазу нам почти не сняться сны, могут лишь промелькнуть неяркие образы. Когда же организм выполнил функции отдыха и восстановления, укорачивается медленная фаза и удлиняется быстрая. И если мы проснулись во время этой фазы сна, то вероятнее всего можем вспомнить сон.

Считается, что сны психологически защищают нас, проигрывая возможные сценарии ожидаемых событий,и это помогает подготовиться к новым и непредвиденным обстоятельствам. Мне пару раз снилось, что я беременна, хотя детей у меня нет и однажды как за мной прилетели инопланетяне.  Такие и тем более страшные сны - полезны, они помогают страху, тревоге, и другим неоднозначным чувствам проявиться и выйти наружу. Это разгружает нашу психику и делает нас спокойнее.

К. Г. Юнг утверждал, что у снов есть свой язык и мы можем научиться его понимать. Днем мы сталкиваемся со своими проблемами с помощью мыслей и чувств, а ночью, во снах они же переформулируются в образы.  Не редкость, когда сон в ночь после эмоционально-тронувшего события выражает дневную проблему, но на ином языке...

Существуют сюжеты снов, которые снились хотя бы раз каждому из нас. Бегство, падение, полет,смерть, выпадение зубов, неудачный экзамен. Один и тот же сюжет у разных людей имеет разное объяснение.

Ф. Перлз имел такую теорию: все что присутствует во сне, представляет какой-то аспект сновидца. И чтобы разгадать смысл сна сновидец может высказаться от лица каждого объекта, который ему снился. Я поэксперементировала на себе и обнаружила в одном из своих снов образ высоченного здания. Говоря от его лица, мне пришли ассоциации, что здание для меня символ работы.  На нижнем этаже находиться работа, которая не требует почти никакого образования и чем выше офис, тем более квалифицированные специалисты там сидят. Постепенно, разобрав образ за образом у меня сложилась более целостная картинка сна и его значение.


В последнее время, в книгах, которые я читала попадалось много заманчивых интерпритаций снов. Это пробудило во мне желание подробнее исследовать свои ночные грезы и помочь в этом моим клиентами. Я составила четкую инструкцию "Как запоминать свои сны,понять их язык и использовать это для большего самопонимания". С радостью поделюсь ей с вами:

1 Дать снам понять, что вы ими интересуетесь. Для этого перед сном положите ручку и лист бумаги на тумбочку возле кровати, или воспользуйтесь заметками в телефоне

2 Утром, как только проснетесь, мысленно пересмотрите сны, не открывая глаз. Затем, запишите все, что придет в голову. Делайте это в свободной форме, не придавайте событиям последовательность.

3 Чтобы понять сон, обратите внимание на:
А основные эпизоды сна и какие чувства вы к ним испытываете
Б место где проходил сон, предметы, символы
В героев
Г проводите параллели, устанавливайте с чем у вас ассоциируется этот предмет, место, символ и устанавливайте причинно-следственные связи с вашими реальными переживаниями или воспоминаниями
Д не забудьте про финал сна, в нем нередко находится то сообщение, которое сон стремится донести до вашего сознания.

А у вас есть секреты, помогающие понимать сны? Снились ли вам навязчивые сны?Верите, что сны полезно запоминать или пусть сознание забывает все ненужное?