Психотехники. Эталонное состояние 1

                              Медитативные психотехники

                                  (Эталонное состояние 1)

Как известно, в Китае достаточно высокий уровень продолжительности жизни. Одна из причин - это занятия медитациями. В нашей стране этой технике уделяется незаслуженно  мало внимания, хотя она оказывает огромный оздоровительный  эффект. В мире существует достаточно много различных медитативных техник, которые по- разному воздействуют на психику человека. Однако,  самая универсальная методика – это эталонное состояние, которое с различными вариациями практикуется практически во всех школах.

Итак, у каждого человека эталонное состояние индивидуальное и прежде всего оно связано с его жизненным опытом, а именно, с положительными эмоциями. Психофизику эталонного состояния   можно объяснить на простом примере. Многие из Вас помнят, как при воспоминании о лимоне на лице возникает гримаса от кислого вкуса. Но Вы в этот момент лимон не едите, а организм воспринял Ваше воспоминание как реальность и отреагировал на это даже вкусовыми рецепторами.  Точно также воспоминание о приятном пережитом моменте вызовет у Вас улучшение психического и физического состояния.

Поэтому, суть эталонного состояния состоит в том, чтобы определить для себя такой эпизод  из  Вашей жизни, который Вас привел в  позитивное, спокойное, гармоничное эмоциональное  состояние, когда Вы испытывали удовлетворение собой, чувствовали себя физически крепкими и жизнь для Вас была в радость. Можно пытаться еще много приводить разных эпитетов, но если кратко то, вспомните тот случай, когда вы были счастливы, но при этом очень важно, чтобы этот случай не был связан с другими людьми. Это может быть на первый взгляд очень обыденный и простой эпизод из Вашей жизни.

Например. У одной моей пациентки состояние душевного равновесия и счастья  было, когда она впервые увидела море. Все ее чувства были в гармонии: она видела голубое небо, слышала крики чаек и шум прибоя, ее кожу ласкало теплое солнце, она вдыхала запах водорослей и самого моря, а на губах у нее был соленый вкус.  Это чувство счастья осталось у нее в сознании и подсознании на всю жизнь в виде положительного опыта.

   То есть, для того, чтобы войти в эталонное состояние Вам надо уединиться, принять удобную для себя позу, закрыть глаза и внутренним взором перенестись в тот эпизод Вашей жизни, когда Вы были в эмоциональной гармонии. Но главное в этом случае, чтобы Вы вспомнили все чувственные ощущения, т.е. то, что помнит Ваш зрительный анализатор, какие вы испытывали тактильные ощущения, что вы слышали при этом, какой был вкус и запах. Вот Вы и наполнили эталонное состояние эмоционально-положительным зарядом. В таком состоянии вы должны пробыть не менее десяти минут. Ежедневное погружение в такое состояние желательно в одно и тоже время (лучше перед сном). Оно заметно улучшит ваше психическое и физическое состояние, снимет стресс.

Продолжение следует.