Тайм-менеджмент для молодых мам, или 5 советов, как все успеть? Часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что ко мне приходят молодые мамы в декретном отпуске. Причиной обращения к психологу становятся такие симптомы: Раздражение Усталость Паника Отчаяние. Стараясь охватить необъятное, успеть сделать больше, чем физически возможно, мы, женщины, часто "загоняем себя в угол". Нам приходится уделить время домашим делам, готовить шедевры, играть с детьми, и при этом быть позитивной и энергичной. Стремление быть идеальной хозяйкой часто играет с нами злую шутку, а недовольство окружающих подстегивает стресс. Как правило, родственники дают ненужные советы, а старшие все пытаются решить за нас. Что же со всем этим делать? Предлагаю Вам 5 советов, которые помогут преодолеть стресс и улучшить качество жизни.
1 Просить о помощи-не стыдно! Мы привыкли к роли сверхчеловека, нагружая себя: уходом за младенцами, заботой о муже, зарабатыванием денег! Таким образом, мы несем в себе груз, стесняясь показать окружающим свою слабость. Говорить о чувствах не стыдно и не страшно, ведь это шаг навстречу своим близким. Отбросьте идею, что "ваше нытье никого не интересует". Нытье ничего общего не имеет с конструктивной беседой, которая будет строиться так: "Я вымотана, я устала, мне нужна твоя помощь". 2 Найдите свои ресурсы: это может быть бабушка, которая готова "подежурить" с малышом; муж, с которым можно договориться о взаимопомощи; либо няня, которая будет выручать вас при необходимости. Тяжбы отношений с бабушками можно отложить на "потом", а для облегчения жизни можно проявить дипломатическое искусство, и получить необходимую поддержку. 3 Один раз в неделю уезжайте из дома на пару часов (йога, бассейн, фитнесс или визит к подруге поможет отвлечься и "отключить голову"). 4 Окружите себя позитивными людьми. Вы заметили, какое сильное влияние оказывает на нас наше окружение? Пусть рядом с Вами будут люди, готовые поддержать Вас. 5 Исключите "поглотители времени". Можно перейти на более простые блюда, упростить тщательность глажки и уборки; проанализируйте, проводите ли Вы лишние часы за компьютером?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.