Кризис среднего возраста. Что делать или как помочь.

Кризис среднего возраста –уже эта фраза звучит пугающе. Предлагаю разобраться в этом вопросе, узнать что это, как проявляется, что можно сделать, чтобы пройти его без потерь.

Почему появляется кризис.

С течением нашей жизни мы проходим через несколько этапов. Нашумевший кризис 3х лет («я сам»), наводящий ужас на родителей подростковый кризис и, конечно, кризис среднего возраста. Его временные рамки обозначить не просто. Ориентировочный период 35-45 лет, хотя он может сдвигаться, под воздействий жизненных обстоятельств, и в одну и в другую стороны.

Появление любого из возрастных кризисов связано изменениями, которые происходят в нас самих, и психологическими и физиологическими.

Ели в 20 лет мы могли не спать ночами, а потом приходить утром в институт, как ни в чем не бывало, то теперь даже проснуться дается с трудом и весь следующий день теряется.

Раньше мы могли работать в режиме нон-стоп, а теперь по вечерам есть желание завалиться перед телевизором или просто тихо отдохнуть.

Проявлений может быть сколько угодно, я думаю, у каждого есть свои примеры.

У некоторых, к этому периоду уже дети достаточно взрослые, чтобы не требовать к себе столько внимания сколько раньше. Освобождается время, которое требует заполнения.

Карьерные цели уже понятны и не так призрачны, жизненные принципы отточены и не требуют доказательств; многое в жизни уже увидели, пережили. Возникает вопрос что же дальше? А с ним еще череда:

А к тому ли я стремился? Правильно ли воспитал детей? Та ли у меня семья о которой я мечтал? В том ли месте я нахожусь? Доволен ли я жизнью в целом?

Чем больше вопросов рождается, тем больше накаляется эмоциональный фон дома. Появляется нервозность, конфликты, ощущение неудовлетворенности всем и всеми.  Длительное нахождение в таком состоянии самого человека и его близких, часто приводит к конфликтам дома и на работе, необдуманным действиям, которые не приносят желаемого успокоения. Близкие по возрасту супруги могут одновременно переживать кризис и, тогда основной фокус недовольства, падает на партнера и детей.

Как помочь себе и близким?

Помощь себе:

-пришла пора оценить достигнутое, отдать себе должное за потраченное время и силы и поставить новые цели. Вы можете это сделать сами, а можно привлечь и свою семью, устроив мозговой штурм «чего мы хотим и чего хочет каждый».

-понаблюдайте, что вам нравится делать. Заполните вечернее время, каким-то приятным занятием, не предавайтесь искушению ежедневного просмотра телевизора. Делайте каждый день, что-то приятное для себя: чашечка кофе в кафе перед работой, прогулка в обеденный перерыв, несколько дополнительных минут на укладку, кусочек шоколадки и т.д

-попробуйте новое. Поищите, что еще было бы интересно изучить, попробовать (примерить на себя философию гегеля; отправится в путешествие по местам описанным в приключенческой книге; прыгнуть с парашютом; приготовить на ужин слона; попробовать экзотические фрукты южных стран). В студенчестве много желаний, но мало возможностей. Во взрослом возрасте-это становится доступно.

-проанализируйте свой день. Если требуется больше времени на сон или отдых, постарайтесь найти его. Иногда даже остановка на 5мин посреди парка, чтобы послушать птиц может принести новые силы и желания

Я бы сказала, что главное с чем нужно пройти кризис, это «ХОЧУ». Хочу ставить цели, стремиться, знакомиться, узнавать, пробовать, услышать, увидеть….все что угодно. Если есть желания, то будут и силы и энергия на их осуществление.

Помощь близкому человеку, проходящему через кризис:

-расскажите и помогите осуществить предложения из раздела Помощь себе

-проявите понимание. Вы уже знаете, что это период через который нужно пройти. Выслушайте вопросы, которые беспокоят человека. Признайте их важность и ценность. Расскажите о том, как вам важно, что он не боится поделиться своими переживаниями. Вместе все можно преодолеть.

Если близкие люди вокруг вас понимают ваше состояние, то метать гром и молнии уже не имеет смыла. Если есть кому рассказать сокровенное и вместе попереживать, то в душе наступает комфорт, а в семье мир.

Пусть это время пройдет под лозунгом: кризис среднего возраста, это не время подводить итоги, это время МЕЧТАТЬ.