Я- Высказывание

На днях я стала свидетелем разговора мамы и дочки (4-5 лет). Девочка всячески старалась скоротать время. Она захотела пощекотать маму. На что мама ответила: «Мне неприятно. Давай ты сделаешь это дома». Мама выразила свою просьбу применив технику «Я — высказывание»: она объяснила свои чувства, связанные с неприятной ситуацией, при этом ясно дала понять, как стоит вести себя дочке 🔝

 Техника «Я — высказывание» эффективный способ взаимодействия. Она позволяет выразить просьбу без обвинения другого человека. Когда мы слышим фразу «Ты обязан сделать то, что я тебе сказала», возникает оборонительная реакция. Лучшим способом защиты, как вы помните, является нападение. Беседа грозит перерасти в конфликт 

✔ Разберем основные шаги:

👉 Начинайте диалог с того, что вас не устраивает в поведении другого человека: «Меня расстраивает, что после обеда ты не моешь посуду».

👉 Следующий шаг заключается в том, чтобы дать понять вашему собеседнику, что вы испытываете неприятные чувства: «Я начинаю злиться и раздражаться».

👉 И в заключение выразите просьбу о том, как хотите, чтобы человек поступил: «Мне бы хотелось, чтобы ты убирал после обеда».

💎 Техника «Я — высказывание» позволяет вам выразить свои интересы и конструктивно выстроить диалог

❗ И все же нужно быть аккуратным, чтобы это не прозвучало как очередная претензия или негативная манипуляция («мне не нравится, что ты орешь на меня», или все же «мне неприятно, когда на меня повышают голос»).
Использование такого приема возможно не во всех жизненных ситуациях. Если, например, возникла драка, не думаю, что такое заявление о своих чувствах даст положительный эффект 

 Применение этой техники может показаться непривычным и сложным, поэтому вначале попробуйте её со своими близкими людьми. Главное — разобраться, какие именно чувства вас переполняют и хотите ли вы рассказать о них человеку. Необходимо время, чтобы вы могли прислушаться к своим ощущениям и чувствам в тот момент, когда вам становится не по себе. Когда будете анализировать свои ответы, не забывайте, что тяжелее всего приходится в самом начале пути