Я – Гадкая! Эмоции и пластилин.

Разные эмоции мы испытываем по отношению к себе. Разными словами и эпитетами награждаем себя. Мысленно «дерем за волосы», втаптываем в грязь и грызем, испытывая чувство вины и стыда, убеждая себя в том, что недостойны:

Я же Гадкая, а должна быть Идеальной!  

Это как? Приторно-сладкой? Добродетельно – правильной? Монотонно – ровной?

Я этого хочу, но будет ли мне и другим от этого лучше?

Не знаю! Я там не была!

Но есть Я - настоящая. Предлагаю пользоваться тем, что я знаю про себя!

Очередная терапевтическая суббота.

Два столбика на листе. 

В первом "Я-Гадкая" (и по откликам участниц пишется легче и быстрее) все мои недостатки, про меня гадкую и мерзкую. Всё то, что не позволяет мне жить и радоваться.

Во втором столбике "Я-Хорошая" мои достижения и то, за что я могу себя похвалить.

Мысленно перечитываем столбики и сравниваем свои ощущения в теле.

Наблюдаю за участницами. Разочарование и слёзы. Кто-то злится на себя, а кто-то вжимается в кресло, чтобы стать незаметным.

Да, именно так и в реальной жизни.

Сегодня поможет нам разобраться со всем этим пластилин!

Инструкция.

1. Работаешь молча, общаешься мысленно только сама с собой.
2. Зачитываешь «слова» из каждого столбика и для каждого слова рука «отщипывает» свой кусочек пластилина. Важно не думать про цвет и размер.
3. Складываешь эти кусочки на картон так, как сделает рука, а не ум!

Вот что может получиться.

4. Посмотри на свои недостатки и достоинства. На что это похоже?

5. А теперь собери всё в ладошку и мни медленно, с наслаждением, рассматривая цветовые узоры. Любуйся! Это ты!

Наблюдаю за участницами этого процесса. Цветовая гамма завораживает, а плечи выпрямляются, дыхание становится ровным, улыбка на лице.

6. Почувствуй тепло, мягкость и пластичность того, что у тебя в руке. Это всё ты! И уже нельзя отличить первый столбик от второго.

"Я - Гадкая" + "Я-Хорошая" = Гармония. Обе части гармонично дополняют  друг от друга.
          

• Создай свой образ на листе картона.
  
  
• Добавь желаемого! Кто нам мешает быть сегодня умнее, чем вчера? 

Гармония, которую ты создала своими руками здесь, ты можешь создавать повседневно!

 Статьи на любой вкус. Подпишись и читай.

Мои книги в электронном и печатном варианте.

Ирина Василакий, арт, гештальт-терапевт, расстановщик, специальный детский психолог, дефектолог +7 916 536 536 2 WhatsApp, скайп irino4kavas