Памятка для тех, чьи близкие пережили шок.

Что мне делать, если близкий человек стал свидетелем несчастья или пострадал?

Самое важное сначала - справиться с ощущением беспомощности и страхом, которые не дают возможности думать и сковывают. Для того, чтобы не было беспомощности - вот простые и понятные действия которые можно осуществить в первые часы и дни после шока (несчастья, трагедии), который произошел с близким человеком. 

Страх может появляться и уходить, но если Ваш близкий человек жив и рядом с Вами, если он нуждается в Вашем присутствии и поддержке - значит пусть будет немного и страха, он имеет право быть.

Памятка для тех, чьи близкие пережили шок.
1. Помните, что Вы действительно можете помочь. Особенно хорошо получится - если будете сами спокойно и ровно дышать. Вам это сделать легче, чем пострадавшему - дышите свободно!
2. Телесный контакт - прикосновения, объятия, физически близкое присутствие - самое главное.
3. Вы можете спрашивать и слушать. Главное - помнить, что близкий живой и рядом с Вами. Поэтому, все что он расскажет - каким бы это не казалось - сейчас навредить не может - ни Вам, ни ему - пусть расскажет, много раз, чем больше, тем лучше.
4. Если трудно справляться (Вам или пережившему шок) с п.3 - ищите помощников - много психологов готовы помочь, есть круглосуточные службы. Ваша задача - найти их и сделать так, чтобы Вашему близкому оказали помощь.
5. Будьте рядом физически и эмоционально - не пытайтесь угадать или представить - просто спрашивайте - что я сейчас могу сделать для тебя?

Лучше действовать именно так, как просит тот, кому нужна помощь, а не как кажется другим полезно и правильно. Если просьбы в границах разумного - если нет - это сигнал о том, что необходимо прибегнуть к помощи профессионалов - психологов, врачей. Это то, что Вы так же можете организовать для Вашего близкого человека.

Это первые действия по экстренной помощи. Помните так же, что психологическую травму получают и близкие - Вам важно позаботится и о себе. Простое соблюдение режима дня, сна, прогулки, отдых, приятные воспоминания - подойдёт все, что даёт Вам силы.

Говорите себе, что все страшное - позади. Подумайте о том, как через много много лет будете рассказывать о трагедии о том, с чем Вы справились, что пережили.