Как "приручить" эмоции?

    Как научиться контролировать эмоции? Именно с таким вопросом часто обращаются люди, которые хотят избавиться от чувства злости, вины, стыда, потому что им кажется, что не будь этих чувств, они всегда оставались бы спокойными, радовались жизни и ничего не могло бы омрачить их настроение. Так ли это? Чтобы ответить на этот вопрос надо подумать о следующем: а зачем вообще нам нужны эмоции и какую роль они выполняют в нашей жизни?

     Рассмотрим простой пример. У нас на коже есть различные рецепторы, своего рода "датчики", которые позволяют нам получать различные ощущения. Так, например, благодаря температурным рецепторам, взяв в руки снег зимой мы чувствуем от него холод, а взяв в руки чашку горячего чая, чувствуем исходящее от нее тепло. Эти сигналы о полученных ощущениях, незамедлительно поступают в наш мозг, который словно высокотехнологичный компьютер обрабатывает полученную информацию и делает определенные выводы, которые в дальнейшем влияют на наше поведение и корректируют таким образом, чтобы защитить наше тело от повреждений. Так, выходя в морозное утро на улицу, мы надеваем перчатки, прежде чем брать в руки снег, чтобы защитить их от переохлаждения и берем горячую кружку чая за ее ручку, чтобы не получить ожог. Иногда сигнал проходит настолько быстро, что мы осознаем произошедшее только спустя несколько секунд, когда мы, не подумав, хватаемся за горячую крышку от кастрюли и разжимаем пальцы, прежде чем успели осознать последствия.

        Своеобразными "рецепторами" в нашей жизни являются и эмоции, и механизм их действия очень схож с остальными. Именно благодаря эмоциям мы понимаем, что доставляет нам удовольствие, что дарит радость, а что заставляет нас грустить, делает несчастными. Это знание помогает нам избегать ситуаций, которые приносят нам условно "негативные" эмоции и стремиться к поступкам и действиям, приносящим нам радость и удовольствие. Вспомните своё впечатление, когда вы впервые услышали вашу любимую композицию или увидели так полюбившийся вам фильм! Именно испытанные вами в тот момент эмоции и чувства, заставляют вас слушать и пересматривать их снова и снова, возвращая вас в эту "гамму красок"! Эмоции окрашивают каждый ваш поступок, каждый момент вашей жизни, помогая вам выбирать из этого множества именно то, что нужно вам и в то же время избегать ситуаций порой опасных и неприятных!  

       Рассмотрим еще один пример. Предположим, вы опоздали на автобус и все, что вы запланировали стало разрушаться, последствия стали цепляться одно за другим, словно по цепочке.  В этот момент вы скорее всего начнете нервничать, злиться, расстроитесь, будете раздражаться "по пустякам". Вы спросите, что же в этом хорошего? А хорошо то, что ваш, "окрасившийся" в злость и грусть день вы не захотите повторить и будете поступать так, чтобы избежать подобных случаев: кто-то начнет выходить из дома раньше, кто-то проложит альтернативный маршрут, а кто-то начнёт копить на личный автомобиль, создавая для себя более комфортные условия. А что было бы, если бы вы не чувствовали в тот момент ни злости, ни раздражения, ни печали - как говорят в народе "агульная млявасць и абыякавасць да жыцця"? Скорее всего, вы бы стали систематически опаздывать, это повлияло бы и на распределение вашего времени, и на отношения с друзьями и коллегами, сказалось бы на вашей работе, досуге и т.д. Так, если бы мы стали игнорировать наши болевые ощущения, мы бы получали многочисленные травмы, а если бы "отключили" негативные эмоции - постоянно попадали бы в неприятности и не извлекали бы опыт из жизненных ситуаций.

      Самое лучшее решение, на мой взгляд, не пытаться контролировать эмоции а научиться понимать и осознавать их. Это поможет вам не только быть в гармонии с собой, но и со своим телом, а это и есть секрет вашего успеха!