Как не винить себя за "больничный"?

Светлана, 23 года, достаточно часто и слишком долго, по ее оценкам, болеет гриппом и простудными заболеваниями. Она берет больничные, а ее коллегам приходиться заменять ее на работе. Когда Светлана болеет, она чувствует себя неинтересным, неприятным овощем с температурой. В такие моменты ей кажется, что жизнь проходит мимо. Она очень винит себя за это.

Разберем этот случай по традиции РЭПТ.

Подробнее как это делается тут: проработка проблем ABCDEF

А - активирующее событие: Светлана простужается, болезнь затягивается, и она вынуждена продлить больничный. Выход на работу откладывается еще на некоторое время и ее коллегам снова приходится работать за нее.

B - "верование", иррациональное убеждение: если я слишком долго болею, хотя ни в коем случае не должна, значит я ущербная неудачница. 

C - следствие: чувство вины

D - диспутирование:

1) Есть ли у меня основания полагать, что я единственный на Земле человек, который долго болеет?

2) Где тот эталон, "линейка", по которой определяют границу, когда болеешь еще нормально, а когда уже слишком долго? Есть ли стандарт сколько нужно болеть?

3) В конце концов, есть ли закон запрещающий мне долго болеть?!

4) Как то, что я иногда затягиваю с закрытием больничного, делает из меня ущербную неудачницу? Убеждение говорит, что все мои успехи абсолютно ничего не значат, лишь потому что я иногда болею, как и другие люди.

5) Я очень хочу поменьше болеть, но как из этого следует, что так и должно быть? Если бы такая логика "хочу - должно быть" была верна, то все болезни излечивались бы по одному моему хотению, их бы просто не существовало.

6) Помогает ли мне такое убеждение эффективнее справляться с симптомами и чувствовать себя более полноценной, или быстрее возвращаться в такое состояние?

EF - эффективная философия: Как бы я ни хотела поменьше болеть, из моего желания не следует, что так и должно быть. А "выбывание из строя" на некоторое время не делает меня ущербным неудачником, а значит, что стоит обратить внимание на свое здоровье и позаботиться о себе  

Если Вас беспокоят подобные проблемы, я могу помочь Вам с ними разобраться. Для этого записывайтесь на консультацию.

А также принимаю вопросы в личку или в комментариях для подобного публичного разбора.