Первые шаги.

 

Сегодня я хочу вернуться к теме, которую обещала раскрыть ранее – как перестатьПервые шаги

самоправдываться, что надо предпринять, и как это делать. Однако, хочу оговориться сразу, что тема эта достаточно обширная и за одну статью ее не раскроишь. А посему, буду я это делать постепенно.

 

Давайте начнем с того, что точно определим, за что человек ответственен, а вот за что нет. Почему это важно сделать? Ели не определить область будущих изменений, то где тогда эти изменения проводить?

 

И так, каждый из нас несет ответственность за свои слова, мысли, чувства и действия. Например, вы не по доброму ответили на чью-то критику, замечание, да еще к тому же в ответ на все это внутри вас шевельнулись очень даже неприятные мысли все равно относительно кого, а затем вы от досады или раздражения пнули кошку, или мусорную корзину. 

 

Так вот, вы в ответственны за то, что подумали, почувствовали и сделали в ответ на услышанное вами. А ваш апонент ответственен за то, что он вам сказал, как впрочем и за то, что его толкнуло на эти высказывания, за свой мотив, который и поспособствовал ему высказаться в отношении вас.

 

И еще не маловажно уметь разделять ответственность. Представьте такую вот ситуацию, вас просят подать чашку, вы ее протягиваете, но человек неловко ее у вас берет из рук и роняет, чашка разбивается. Кто ответственен за данную ситуацию? 

 

Ответственны оба. Каждый на 50 %. Почему, спросите вы? По разным причинам. Но, в данной ситуации как минимум участвовало два человека, а поэтому каждый из них имеет некую часть ответственности на себе за происшедшее. И не всегда это пятьдесят на пятьдесят, соотношения бывают разными, но ответственны все участники. Не виноваты, а ответственны.

 

Если я не виновата, а ответственна, то поразмыслив некоторое время, мне становится понятно где я была и с кем не совсем внимательна, например, следовательно, мне и понятно, что в себе корректировать и в какие моменты. Точка!

А вот если я посчитаю себя виноватой в том, что была не корректна, не внимательна, то это повлечет за собой то, что я провалюсь в «кроличью нору» самообвинений и самокопаний, испорчу себе настроение, лишусь внутреннего равновесия. В итоге, лишусь внутреннего равновесия и зависну в страданиях. 

Но! Так и не пойму, где, когда, почему и какую я допускаю оплошность, а в итоге не приду к тому, что же мне корректировать, что обязательно приведет меня к очередному витку по кругу оплошность – самонаказание – страдание.

И так, мне ясно, за что я ответственна, ясно, что в определенных ситуациях (например, конфликтных) ответственность делиться. А что делать теперь, с чего начать?

В когнитивной психологии есть постулат, что вначале рождается мысль, затем за мыслью приходит окрашивающая ее эмоция, и лишь потом будет действие. Получается,  позитивно будет ваше действие или негативно, зависит от мысли, которая это действие вызовет.

И в чем тут фишка, спросите вы? Да, каждому из нас дан выбор каким быть и как жить, поэтому, если вы все же хотите сменить ползунки самооправдания на зрелую ответственность, то вам и решать, какую ответственность и за что вы выберите. Можно выбрать эгоистический путь и идти напролом сминаю вокруг все и вся. А можно выбрать жить по совести, вести себя интеллигентно и культурно, заниматься формированием цельной личности.

Мы ответственны за свой выбор. Наш выбор определяет наши цели и задачи, а в соответствии с этим мы и подходим к нужным нам изменениям. Если вы выбираете со всей ответственностью следовать за голосом своего эгоизма, то тут и напрягаться особо не надо. Поступай так, как тебе выгодно с ответственностью понимая, что расплата все же будет, тогда нечего на других жаловаться и пенять, придется принять все, как есть.

А если вы все же решитесь заняться своим личностным ростом и попробовать сформировать себя как цельную личность, то тогда вам предстоит в первую очередь позаботиться о том, что бы сформировать свое внутреннее равновесие. 

Поверьте, что держится это внутреннее равновесие  на позитивном представлении о себе и на позитивном своем отношении ко всему, чтобы не происходило вокруг вас.

Как этого добиться? Не просто, но благодаря самовоспитанию можно. Внутреннее равновесие имеет некий фундамент – это ваши мысли, чувства и вызванные первыми двумя действия.

Вспомним пример с критическим высказыванием в ваш адрес, так вот, то, как вы ответите на это высказывание, зависит от того, что вы при этом подумаете, с какой мыслью воспримите критику. Если мысль будет: «Как знать, может быть в этом высказывании есть доля истины? 

Возможно, следует об этом поразмышлять на досуге», - то и реакция ваша будет вполне себе адекватной и спокойной. Но вот если придет мысль: «Что он себе позволяет?! За кого он меня считает?! Да посмотрел бы на себя!!!», - тут жди чего-то раздражительно разрушительного, вполне себе негативного действия.

Только в первом случае результат будет для вас положительным, ибо вы сохраните свое внутреннее равновесие, а во втором весьма неприятным: вы испортили себе настроение как минимум, потеряли равновесие, подумали о себе и о ком-то весьма безнравственно, да и не удосужились выяснить,  критика имела под собой почву или была надуманной. Вот такие они результаты безответственных наших поступков.

Для того, что бы приступить к формированию внутреннего равновесия стоит понять, что его раскачивает, из-за чего вы обычно «выходите из себя», погружаетесь в печальку, тревожитесь, тонете в предательском чувстве вины или впадаете в раздражение или гнев.

Попробуйте поразмышлять некоторое время над ниже приведенными вопросами и постараться записать ответы для себя как можно искреннее:

  1. Какие негативные мысли меня чаще всего посещают по отношению к себе, людям, миру, жизни, делам?

  2. Какие негативные чувства я испытываю чаще всего и по какому поводу?

  3. Какими действиями (или бездействием) я реагирую на ту или иную свою негативную мысль или чувство?

  4. Какими действиями я реагирую на чужие негативные чувства или высказывания, действия?

  5. На кого из окружающих меня людей я реагирую негативно (раздражение, обида, гнев, вина, страх, тревога) и по какому поводу?

 Я уже упоминала о когнитивной психологии, так вот об ошибках мышления много чего написано, много дано методов по их преодолению, у нас в блоге даже существовала рассылка на эту тему. В ближайшее время, в нашей группе в контакте https://vk.com/club21483327 мы обязательно вывесим файл «Ошибки мышления» и одну замечательную книгу по когнитивной психологии. Думаю, что они смогут оказать вам огромную помощь в незаменимом и важном  деле, как создание внутреннего равновесия, что обязательно и будет свидетельствовать о росте вашей ответственности.

Далее я намерена вам рассказать о следующей компоненте внутреннего равновесия – о позитивном представлении о себе и о том, как важно быть собой.


P.s. С 14 марта начинает работу Школа развития уверенности в себе. Записаться можно перейдя по ссылке http://raduga-art.blogspot.ru/2012/05/blog-post_1.html



Просмотров: 290
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Почему все так? За что мне это?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Как люди приходят к тому, что надо в себе что-то менять
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Как быть верным себе и справляться с тем, что выводит из равновесия?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • «Мысли материальны, это доказано квантовой физикой!» Я поговорила с физиком и вот что он мне рассказал
  • Про проекции или как вернуть себе ощущение, что со мной все в порядке?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь