Как избавиться от страхов

Прежде всего стоит сказать, какие бывают страхи и от всех ли страхов надо избавляться. Ведь страхи могут носить и защитный характер. Например, если человек осторожно идет в гололед из страха упасть и получить перелом. Или обходит бродячую стаю собак из страха быть укушенным.И это даже не столько страхи, сколько осторожность.

Такие страхи не мешают человеку жить полноценной жизнью. Существует множество страхов, которые ограничивают свободу человека. Страх летать на самолете, страх сдавать экзамены, страх публичных выступлений и другие.

Описано 400 видов страхов. Они объединяются в отдельные группы- например, к социофобии  относятся страхи больших скоплений людей, страхи выступлений, страхи одиночества, страх критики. Существуют страхи различных заболеваний, наиболее распространенный страх онкологии. Страхи природных явлений- грозы, темноты, воды,космоса.Страхи определенных действий- плавать, летать на самолете. Страхи опасных ситуаций- ядерного взрыва, страх задохнуться, страх перед операциями, страх преступников. Страхи животных и насекомых. Страхи отдельных предметов- колющих,режущих.

Определить,насколько страх носит патологический характер, поможет специалист. И в зависимости от этого назначит соответствующее лечение. При лечении страхов широко применяется психотерапия. Существует много разных методов. Методика, которую я описываю,помогла многим моим клиентам.. Но испльзовать ее можно только после консультации специалиста. Здесь я ее описываю для того, чтобы ссылаться в работе с клиентами.

И так упражнение-

Представьте, что Вы сидите в кинотеатре и на экране видите изображение  самого себя в момент перед тем, как Вы начинаете испытывать страх. Теперь превратите этот моментальный снимок в черно-белый фильм и посмотрите его от начала до конца приступа страха. Когда дойдете до конца, превратите фильм в слайд( последний кадр),затем «войдите» внутрь этой картины. А теперь прокручивайте фильм обратно. При этом все люди будут двигаться назад и все будет происходить в обратном порядке. Но Вы находитесь внутри фильма. И! Смотрите его уже в ЦВЕТНОМ варианте!

Когда просмотрите фильм, подумайте о том, перед чем испытывали страх.

Постарайтесь осознать, что бы Вы увидели, если бы оказались в этой ситуации.

Как видите, сначала надо внимательно прочитать задание, потому что все должно выполняться точно слово в слово.

Удачи Вам!