Развод - дорога в новую жизнь

Развод – это очень болезненный процесс и пережить его сложно.

Сложно не только осознать и принять тот факт, что Вы уже не вместе с Вашим любимым человеком, но и невыносимо трудно справиться с болью от разрыва отношений. Принять то, что уже никогда и ничего не будет, как раньше, что Ваша жизнь изменилась безвозвратно. Боль, обида, взаимные обвинения, злость и желание отомстить «за бесцельно прожитые годы» или «загубленную молодость», желание причинить боль в ответ – эти чувства традиционно сопровождают и сам процесс развода, и первые месяцы после него.

Бытует мнение, что мужчины меньше переживают при разводе, что все у них проходит легче и быстрее, что они быстрее создают новые отношения и счастливы в них. Но это не так. Боль и травма не имеют пола, никакие гендерные различия не помогают пережить потерю. Просто мужчины в силу своей социальной роли и принятых норм поведения показывают меньше эмоций, им сложнее, чем женщинам демонстрировать свою боль и слабость – «мужчины не плачут».  

Развод – это травма для обоих партнеров, вне зависимости от того, кто был инициатором. Даже, если решение о разводе принято по обоюдному согласию его сопровождает масса негативных и тяжелых эмоций. Эти чувства часто оказываются совершенно неожиданными для людей, ведь решение было принято, вроде обо всем договорились - «мы же цивилизованные люди». Рассказать кому-то о том, что все благополучно только внешне оказывается очень трудно. Поделиться своими мыслями, быть откровенными, снять маску мешает страх - страх быть слабым, страх осуждения, страх показать свою заинтересованность в партнере. И люди молчат, пряча свои переживания под мнимым спокойствием.

Говорить о своей боли вообще очень сложно, ведь тогда придется ее почувствовать, посмотреть ей в лицо. Придется ее признать, пропустить через себя и прожить. Намного проще уйти в спасительные защитные реакции - «все мужики козлы» или «все бабы дуры», ведь по мере проживания боли человек будет вынужден открыть шкаф и познакомиться со своими скелетами. Он увидит, что именно послужило причиной для разрыва, лишится многих иллюзий, переменит свое мнение о себе и о внешнем мире. Знакомство с болью неизбежно приведет к изменениям, которые, в свою очередь, также болезненны. И только после того, как трансформация закончится и душа исцелится наступит долгожданное облегчение и возможность жить дальше новой жизнью.

Переживание развода или расставания – это процесс и процесс не быстрый, каждый человек переживает его по-разному и в различные сроки. Как и у всякого процесса у него есть стадии, через которые придется пройти – отрицание, гнев, страх, вина, одиночество, депрессия, поиск выхода, переосмысление, адаптация к новой жизни и другие. В среднем может понадобиться от 7 месяцев до 1,5 лет, при условии, что все стадии переживания будут прожиты и переработаны. Если же происходит фиксация на какой-то стадии или стадия была прожита не до конца, то мучиться можно долго, травма будет продолжать свою разрушительную работу.

Очень сложно пережить захлестывающую Вас волну печали и отчаяния, преодолеть сомнения в правильности сделанного шага и желание вернуть прошлые отношения. Есть такое распространенное выражение: «время лечит», но лечит не время, а правильное проживание всех этапов расставания. Разрешите себе переживать, проживать все свои чувства и эмоции, но не застревать на какой-либо стадии.

Вот несколько рекомендаций о том, как помочь себе пережить развод или расставание:

- Разрешите себе чувствовать боль. Ее нужно прожить, прочувствовать и проработать.

- Разрешите себе поплакать и погоревать, но без уничижительных мыслей в адрес себя или партнера.

- Облекайте свои чувства в слова, это можно делать вслух или писать.

- Разговаривайте с человеком, которому доверяете или хоть с самим собой. Не просите советов, просто выговаривайте все, что на душе.

- Соберите все вещи своего бывшего партнера: одежду, книги, диски, все мелочи и отдайте ему или вынесите на помойку, не храните их. Освободите пространство для себя.

- Помните, что увлечение алкоголем, слезливыми сериалами, едой и лежанием в кровати приносит лишь временное облегчение, а потом становится хуже.

- Перестаньте звонить, писать и отслеживать в соцсетях жизнь своего бывшего партнера.

- Не бросайтесь сразу же в другие отношения, чтобы отмстить или заглушить боль.

- Каждый день делайте что-то приятное для себя, даже мелочь. То, что именно Вам приносит удовольствие и то, что возможно Вы давно себе не позволяли.

-  Обдумывайте свою ситуацию, старайтесь принять то, что Ваша жизнь изменилась. Она не стала ни лучше, ни хуже, она стала просто другой. Ищите пути, как приспособиться к произошедшим изменениям.

- Не ставьте себе сроков, в которые нежно пережить ситуацию развода или расставания. Помните, что процесс переживания индивидуален и продлится столько, сколько нужно именно Вам, чтобы восстановиться.

- Напоминайте себе, что все проходит и этот этап тоже закончится.

В одиночку это бывает сделать очень сложно, а часто и просто невозможно. В этом случае я рекомендую обратиться к специалисту – психологу или присоединиться к психологической группе помощи при переживании разводов и расставаний.

Может казаться, что жизнь закончилась и эту боль не пережить никак, но жизнь после развода точно есть и она может быть счастливой. Выбор за Вами!