Пережить развод: 8 советов как уменьшить боль переживаний

После развода могут возникать очень разные чувства по поводу бывшего супруга и отношений в целом. Хотя Вы, возможно, полагаете, что развод был к лучшему, можно обнаружить, что в некоторые моменты Вы ненавидите своего бывшего супруга, и, что удивительно, в другие дни очень скучаете по нему.

Пережить развод 8 советов как уменьшить боль переживаний

Может возникнуть недоумение от того, что все еще есть любовь к тому человеку, с кем Вы разводитесь… Эти чувства совершенно естественны, и большинство людей, переживших развод, говорят о таких смешанных чувствах. Как жить с такими раздирающими смешанными чувствами? Существует несколько способов облегчить себе жизнь после развода:

  1. Эмоции не являются хорошими или плохими. Они просто есть. Когда пара разводится, наступает сложный период, в этот период бывшие супруги чувствуют себя уязвимыми, одинокими, они очень боятся изменений. Было бы полезно в это время подумать о положительных моментах Вашей прошлой жизни. Позвольте себе такие прогулочки по закоулкам памяти. Не пытайтесь надавить на свои эмоции, но позвольте себе почувствовать все эмоциональные стадии развода. Ожидайте, что в будущем у Вас будут не только болезненные падения, но очень удачные взлеты.
  2. Развод – это изменение. Развод приводит человека к серьезным изменениям, а изменения часто даются очень нелегко. Бывают времена, когда у нас возникает соблазн оглянуться назад, потому что это легче, чем думать о том, что теперь Вам нужно перестроить всю свою жизнь. Доверяйте себе в том, Вы сможете разобраться со всем, что приходит в Вашей жизни, и что Вы приняли правильное решение о разводе. Не позволяйте страху застелить Вам глаза, хотя это очень непросто. Иногда, чтоб найти новую и счастливую жизнь, нужно избавиться от старой.
  3. Составьте списки. Составьте список причин, по которым Вы развелись, а также различий, которые у Вас были с партнером, и которые мешали Вам жить. Кроме того, составьте список положительных сторон Ваших прежних отношений. Многие только что разведенные люди настолько сосредоточены на плохом, что они возмущаются и испытывают такое недовольство своим бывшим супругом, что заставляет их очень сильно страдать. У каждого события, если хорошо поискать, есть отрицательные и положительные черты.
  4. Не обвиняйте. Легко сделать своего бывшего супруга злодеем, но для того, чтобы быть успешным в жизни и будущих отношениях, необходимо потратить время, чтобы оценить и Вашу роль в неудачных отношениях. Почему Вы выбрали именно такого партнера? Были ли Вы в чем-то неправы? Стоит направить свой гнев в конструктивное русло.
  5. Получите поддержку. Иногда Вам может понадобиться жилетка или плечо друга, чтобы поплакаться. Не уклоняйтесь от такой помощи, поддержки и сочувствия со стороны друзей и родственников. Если чувствуете необходимость и возможность, также найдите себе хорошего психолога, который бы помог Вам разобраться борьбе с зашкаливающими эмоциями и с возникшим стрессом.
  6. Позаботьтесь о себе. Когда Вы окунаетесь в водоворот эмоций, связанных с разводом, это может быть очень токсичным и вредным для Вас. Поэтому убедитесь, что в течение этого времени Вы развиваете в себе хорошие привычки, связанные с уходом и заботой о Вас. Много отдыхайте, избегайте дополнительного стресса, насколько это возможно, отбросьте несущественные задачи на задний план. Забота о себе во время и после развода очень необходима, если Вы хотите сохранить свое психологическое и физическое здоровье.
  7. Уделите время тому, что Вам нравится. Большинство людей говорят, что, когда они переживали развод, они думали про это каждую минуту с момента пробуждения и до момента отхода ко сну. Потратьте время, чтобы сделать что-то, что Вам нравится, и что-то, что Вас вдохновляет. Это может включать в себя общение с друзьями или нахождение наедине с собой в компании хорошей книги, все что угодно!!!

Пусть Ваш ум сосредоточится на чем-то другом, кроме развода, когда Вы чувствуете себя подавленным.

 8.  Скажите себе правду. Будьте честны с самим собой о своих чувствах. Ведение записей своих чувств в виде дневника полезно для большинства людей, подвергающихся серьезным испытаниям в жизни. Если такой способ не для Вас, то, возможно, Вам нужен помощник, который поможет Вам справиться с негативными эмоциями. Полезно иметь беспристрастного и эмпатичного профессионала-психолога, с которым вы можете поделиться своими сокровенными чувствами и переживаниями.

Развод приводит к изменениям, и Вы можете почувствовать, что трудно быть сосредоточенным и вовлеченным в свою жизнь. Следуя данным советам, Вы сможете ощутить изменения, связанные с разводом, не только в отрицательном ключе, но также когда-то со временем Вы будете способны начать и новую счастливую жизнь! Ведь главное – это правильно извлечь те уроки, которые преподносит нам Судьба!

Напоследок хотелось предложить читателям сделать упражнения 3, 4 и направить мне на почту [email protected] результаты для последующего обсуждения и возможной некоторой проработки возникших чувств и переживаний.

Спасибо за внимание! 

Ссылки:

  1. Составлено по мотивам статьи Cathy Meyer
  2. Источник картинки: https://yandex.ru/images/search?p=8&text=%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4&img_url=https%3A%2F%2Flh5.googleusercontent.com%2Fproxy%2F1fic1dgWMnCwNjPTYppR61scPgzG6Wsp9tXdW3Q9dAcf9-Qo7mwTtau9Q5tnjMVKOvNkvlHay3w3ZoZ3T9Q3DwLnuabdDEm7jw5XurSz%3Ds0-d&pos=357&rpt=simage


Просмотров: 483
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Развод как сепарация от бывшего супруга или Как правильно пережить развод
  • Почему женщины заботятся о себе после развода, но не во время брака
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Меню твоей жизни может быть очень вкусным и разнообразным
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Не могу пережить развод… Возможно ли когда-нибудь вернуться к нормальной жизни?
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Создайте себе ресурс на всю жизнь | Когда плохо, когда жизнь наперекосяк, когда чувство, что всё зря
  • Время затишья, когда нас будто никто не любит- тот самый период для воспитания любви к себе
  • Уверенность в себе - это очень красиво!
  • 10 способов сделать то, что не очень хочется или очень не хочется, но надо
  • 5 вопросов, которые полезно задавать себе перед сном, чтобы справиться с тревогой.
  • Развод постфактум или жизнь после жизни
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • Как развод Ваших родителей влияет на вероятность развода в Вашей семье?
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • Когда очень сильно раздражает
  • Развод, расставание с партнером это больно? Очень больно! Невыносимо больно! Что делать?
  • Когда женщина может и должна позволить себе негативные эмоции
  • Ухоженная и успешная может быть очень несчастной
  • Когда не очень много сил и смысла...
  • Можете ли Вы позволить себе счастливую жизнь?
  • И по лужам бегать иногда очень полезно! Как правильно говорить ребенку "нельзя".
  • Как пережить развод и начать новую жизнь
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Как выбрать себе супруга (супругу)на всю жизнь и не переделывать друг друга?
  • Как мы создаём себе трудности, когда теряем время.
  • «Я очень люблю своего ребенка, но иногда мне кажется, я бы его просто убила!».
  • Очень простые ответы на очень сложные вопросы



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь