Встреча с внутренним критиком

Встречаясь с внутренним критиком, важно:

-понять чего он хочет,

-чей это голос,

-для чего останавливает

-что хочет сказать

-почему хочет быть услышанным, быть замеченным

-его позитивное намерение

- как он формирует механизмы, как он останавливает

Для меня  - критик, это точно мамин голос. Он  очень настойчив. Она всегда хотела быть услышанной и боялась быть услышанной. Хотела и боялась, поэтому действовала через критика. Чтобы не быть в итоге услышанной. Такой странный способ быть неуслышанной, а вытесненной. Это была такая форма поддержки.

Позитивное намерение – защитить меня от провала, я должна все сделать настолько хорошо, чтобы меня никто не мог ни в чем упрекнуть. За этим способом стоит страх отвержения. Страх того, что меня такой несовершенной, неидеальной могут не принять. Точнее она меня не принимает такой. А ещё точнее  - она себя не принимает такой.

Мне помогает сейчас принятие того, что я не всегда бываю идеальной, а каждый раз, встречаясь с жизнью делаю, что могу и как могу. Сейчас, в этой точке времени это может получиться так, в другой – по –другому. И иногда я не могу, правда не могу прыгнуть выше головы – перепрыгнув через своё бессилие и боль. Иногда мне правда приходится сложно. И из этой точки я делаю все плохо, если вообще что-либо делаю.. и ничего  - никто еще не умер, все живы и я жива. Меня много раз не принимали в моей неидеальности – и здесь у меня есть два выбора - один – начать виниться, другой – принять. Исходя из понимая того, что что это может не моя неидеальность, а человека, который на меня смотрит – я сейчас себя как раз-таки принимаю. Помогает договаривать в этот момент – и легализовать, чтобы не виниться – дорогой муж, я сейчас – не могу позаботиться о быте, мне трудно, прими это, это будет мне большой поддержкой, а если можешь – позаботься.

 Критик все очень любит делать очень хорошо – и в этом месте он обслуживает не мои интересы, а пытается казаться совершенным, он подстраивается под чужие правила, часто не понимая, что это за правила, и здесь есть точка зависимости от других – я переношу власть в их руки, это они решают, хорошо я сделал работу или нет. Внешний локус контроля. Внешний компас, ориентир. У меня есть внутренний.

Он интроективен – знаешь мама, я не могу всегда и все делать хорошо, а главное – не хочу, я не хочу себя насиловать, приносить в жертву кому-то другому, кому я все это делаю, а потом обвинять его, это рождает много злости.

Для кого я пытаюсь быть совершенной, кого я так боюсь? – тебя мама, твоего отвержения, ты – мой главный критик, а знаешь – почему, потому что твоя собственная боль не дает тебе принять, что кто-то может быть лучше тебя – ты каждый раз пытаешься сказать этим, что ты лучше меня, у тебя больше сил, власти, только тебе дано решать к то сделал лучше. Ты боишься проиграть. А я априори проигрываю тебе, извини силы не равны. И поверь мне, критика вовсе не заставляет меня идти дальше и верить в себя, а наоборот.

Я могу быть эффективная только из одной точки – веры в себя, а не из страха проиграть, быть наказанной, осужденной, перестать двигаться, не хотеть что-либо делать из страха проиграть. У меня нет силы в этой точке – ты сама меня ее лишила, а потом убила, а потом я убила себя, а потом тебя твоим же бессилием, а потом снова ты меня и так по кругу. Ты понимаешь – это борьба с твоим собственным бессилием, с твоими страхами, с твоей тенью. Ты борешься через меня сама с собой, со своими ветряными мельницами. А потом пытаешься компенсировать все это гипероперкой.

Я устала тебе постоянно что-то доказывать – свое право на жизнь, делать то, что я делаю, так, как я это делаю. И до тех пор, пока я буду проваливаться в вину – своей реакцией, я буду поддерживать этот механизм.

Поэтому выбор следующего хода тоже за мной и я могу остановить эту цепочку и в себе и во вне. Юмор, гипербализация мне в помощь. Эта встреча с твоим критиком ни о чем не говорит для меня обо мне  - потому что я есть как сильное, так и слабой и никому не удастся убедить меня в обратном. И как бы мы ни пытались подчинить себе свою реальность, точнее бороться с ее несовершенством, всегда оказывается, что мы боремся сами с собой, со своей тенью. И живем при этом в иллюзорном мире. Отщипывая одну часть реальности от другой, фильтруя, рафинируя. Слишком сильно мы пытаемся от этого уйти. Она ведь все-равно догонет…и накроет.

Ваша Ольга Селюкова https://www.psyoffice.ru/lelachka/