Проявление эмоционального фона процессов

Вечная борьба сердца и разума, думаю, знакома многим. 

Даже проводя тренинг в десятый раз, я всё равно волнуюсь, хотя головой всегда просчитываю все риски и возможности, пытаюсь предугадать события. И тут поток фантазии уводит и появляется тревога.  Когда я не фантазирую, а просто рассуждаю, то эмоциональное состояние всё равно всегда присутствует в фоне.

А какое оно? Давайте вместе выполним упражнение по проявлению эмоционального фона, пусть вы даже не в процессе принятия решения, это может быть любой процесс, главное обозначьте его для себя:

  1. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Попробуйте подумать о том, что такое для вас «процесс принятия решений». Какой он на вкус? А по цвету? Какой звук он издаёт? Его можно потрогать, что вы при этом испытываете? Какой по итогу этих ощущений вырисовывается образ?
  2. Нарисуйте свои ощущения. Это может быть просто образ, абстракция или что-то конкретное. Я рисую пальцами – для меня это ощущение большего соединения с собой. Как это сделаете вы - ваше решение.
  3. Теперь посмотрите на свой рисунок и присвойте каждому цвету, форме  ощущения, которые вы испытываете – запишите их. Попробуйте погрузиться в процесс принятия решения через этот образ? Как он влияет на ваше состояние, что заставляет делать?

У меня получилось вот что:

Проявление эмоционального фона процессов

Это облако пыли и грязи. Я не могу здесь дышать – я задыхаюсь. Пыль оседает на мне и я чувствую себя очень грязной и напряженной. Я раздражаюсь. Мне ничего не видно, пыль застилает глаза. Я бессильна, слепа, и не могу дышать. Все это сопровождается звуком телевизора, на котором резко оборвалась трансляция – белый шум. По вкусу – я ем песок.

        4. Какие способы проживания такого образа вам приходят на ум? Как его    заврешить?

Жуть! Единственным способом прожить этот процесс из своего состояния я вижу: набрать побольше воздуха, задержать дыхание, закрыть глаза, вытянуть руку вперед и бегом на ощупь добраться до конца  этого облака. Выдохнуть, оглядеть, отряхнуться… и, скорее всего, обалдеть от произошедшего.

Это очень похоже на реальность.

Что с этим делать? Давайте менять фон!!

      5. Постарайтесь каждому цвету, ощущению форме, что у вас получилось ранее, присвоить противоположность и нарисовать теперь этот образ.

Облако – это какие-то запутанные ломаные линии, очень хочется прямоты (прямые линии). Серый сейчас для меня – это про грязь и слепоту, хочется чего-то  чистого и свободного (синий). Розовый – это про какую-то инфантильность, нерешительность, тогда пусть будет стабильность и спокойствие (зелёный). Хочется увидеть какую-то цель, свет в конце тоннеля (желтый). Я хочу видеть свой путь, свою дорогу – белый.

Вот и мой результат:



Мне нравится этот рисунок. Это море, оно спокойно, уверено и стабильно. Белые блики от солнца – это моя дорожка, я вижу всё вокруг, небо чистое и на горизонте восходит солнце. Я, как  творец своей судьбы,  иду по воде – к своей цели, которую очень ясно вижу.

  • Теперь важная часть задания – присвойте себе этот фон, погрузитесь в нем мысленно, попробуйте пожить в нем. Каждый раз когда вы вспоминаете про процесс принятия решения – вспоминайте эту картинку и положительные чувства, которые вы описывали.

Буду рада, если это упражнение окажется для вас полезным.

Данное упражнение родилось в процессе подготовки к проведению тренинга «муки выбора», где мы будем обсуждать принятие решений (11.02.2017 Томск) - буду рада вас видеть.

Проживайте свою жизнь с осознанием, в союзе с собой и своим телом!



Просмотров: 440
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Жизнь - это живой процесс, в котором остановки быть не может.
  • Мама, я делаю это для тебя, не смотря на то, что это разрушает мою жизнь.
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Какой у Вас телефон (и что это о Вас говорит)
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Что же это такое, этот пресловутый гештальт?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Хвастовство, что это для Вас?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Тест Роршаха: что это и нужно ли мне это?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Да мне всё равно, как ты это сделаешь!
  • Психологическая группа: что это такое и как это работает?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Глинотерапия. Что это такое и как это работает?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь