|
Проявление эмоционального фона процессовАвтор статьи: Тарабыкина Мария Алексеевна
Вечная борьба сердца и разума, думаю, знакома многим. Даже проводя тренинг в десятый раз, я всё равно волнуюсь, хотя головой всегда просчитываю все риски и возможности, пытаюсь предугадать события. И тут поток фантазии уводит и появляется тревога. Когда я не фантазирую, а просто рассуждаю, то эмоциональное состояние всё равно всегда присутствует в фоне. А какое оно? Давайте вместе выполним упражнение по проявлению эмоционального фона, пусть вы даже не в процессе принятия решения, это может быть любой процесс, главное обозначьте его для себя:
У меня получилось вот что: Это облако пыли и грязи. Я не могу здесь дышать – я задыхаюсь. Пыль оседает на мне и я чувствую себя очень грязной и напряженной. Я раздражаюсь. Мне ничего не видно, пыль застилает глаза. Я бессильна, слепа, и не могу дышать. Все это сопровождается звуком телевизора, на котором резко оборвалась трансляция – белый шум. По вкусу – я ем песок. 4. Какие способы проживания такого образа вам приходят на ум? Как его заврешить? Жуть! Единственным способом прожить этот процесс из своего состояния я вижу: набрать побольше воздуха, задержать дыхание, закрыть глаза, вытянуть руку вперед и бегом на ощупь добраться до конца этого облака. Выдохнуть, оглядеть, отряхнуться… и, скорее всего, обалдеть от произошедшего. Это очень похоже на реальность. Что с этим делать? Давайте менять фон!! 5. Постарайтесь каждому цвету, ощущению форме, что у вас получилось ранее, присвоить противоположность и нарисовать теперь этот образ. Облако – это какие-то запутанные ломаные линии, очень хочется прямоты (прямые линии). Серый сейчас для меня – это про грязь и слепоту, хочется чего-то чистого и свободного (синий). Розовый – это про какую-то инфантильность, нерешительность, тогда пусть будет стабильность и спокойствие (зелёный). Хочется увидеть какую-то цель, свет в конце тоннеля (желтый). Я хочу видеть свой путь, свою дорогу – белый. Вот и мой результат: Мне нравится этот рисунок. Это море, оно спокойно, уверено и стабильно. Белые блики от солнца – это моя дорожка, я вижу всё вокруг, небо чистое и на горизонте восходит солнце. Я, как творец своей судьбы, иду по воде – к своей цели, которую очень ясно вижу.
Буду рада, если это упражнение окажется для вас полезным. Данное упражнение родилось в процессе подготовки к проведению тренинга «муки выбора», где мы будем обсуждать принятие решений (11.02.2017 Томск) - буду рада вас видеть. Проживайте свою жизнь с осознанием, в союзе с собой и своим телом! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|