Проявление эмоционального фона процессов

Вечная борьба сердца и разума, думаю, знакома многим. 

Даже проводя тренинг в десятый раз, я всё равно волнуюсь, хотя головой всегда просчитываю все риски и возможности, пытаюсь предугадать события. И тут поток фантазии уводит и появляется тревога.  Когда я не фантазирую, а просто рассуждаю, то эмоциональное состояние всё равно всегда присутствует в фоне.

А какое оно? Давайте вместе выполним упражнение по проявлению эмоционального фона, пусть вы даже не в процессе принятия решения, это может быть любой процесс, главное обозначьте его для себя:

  1. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Попробуйте подумать о том, что такое для вас «процесс принятия решений». Какой он на вкус? А по цвету? Какой звук он издаёт? Его можно потрогать, что вы при этом испытываете? Какой по итогу этих ощущений вырисовывается образ?
  2. Нарисуйте свои ощущения. Это может быть просто образ, абстракция или что-то конкретное. Я рисую пальцами – для меня это ощущение большего соединения с собой. Как это сделаете вы - ваше решение.
  3. Теперь посмотрите на свой рисунок и присвойте каждому цвету, форме  ощущения, которые вы испытываете – запишите их. Попробуйте погрузиться в процесс принятия решения через этот образ? Как он влияет на ваше состояние, что заставляет делать?

У меня получилось вот что:

Проявление эмоционального фона процессов

Это облако пыли и грязи. Я не могу здесь дышать – я задыхаюсь. Пыль оседает на мне и я чувствую себя очень грязной и напряженной. Я раздражаюсь. Мне ничего не видно, пыль застилает глаза. Я бессильна, слепа, и не могу дышать. Все это сопровождается звуком телевизора, на котором резко оборвалась трансляция – белый шум. По вкусу – я ем песок.

        4. Какие способы проживания такого образа вам приходят на ум? Как его    заврешить?

Жуть! Единственным способом прожить этот процесс из своего состояния я вижу: набрать побольше воздуха, задержать дыхание, закрыть глаза, вытянуть руку вперед и бегом на ощупь добраться до конца  этого облака. Выдохнуть, оглядеть, отряхнуться… и, скорее всего, обалдеть от произошедшего.

Это очень похоже на реальность.

Что с этим делать? Давайте менять фон!!

      5. Постарайтесь каждому цвету, ощущению форме, что у вас получилось ранее, присвоить противоположность и нарисовать теперь этот образ.

Облако – это какие-то запутанные ломаные линии, очень хочется прямоты (прямые линии). Серый сейчас для меня – это про грязь и слепоту, хочется чего-то  чистого и свободного (синий). Розовый – это про какую-то инфантильность, нерешительность, тогда пусть будет стабильность и спокойствие (зелёный). Хочется увидеть какую-то цель, свет в конце тоннеля (желтый). Я хочу видеть свой путь, свою дорогу – белый.

Вот и мой результат:



Мне нравится этот рисунок. Это море, оно спокойно, уверено и стабильно. Белые блики от солнца – это моя дорожка, я вижу всё вокруг, небо чистое и на горизонте восходит солнце. Я, как  творец своей судьбы,  иду по воде – к своей цели, которую очень ясно вижу.

  • Теперь важная часть задания – присвойте себе этот фон, погрузитесь в нем мысленно, попробуйте пожить в нем. Каждый раз когда вы вспоминаете про процесс принятия решения – вспоминайте эту картинку и положительные чувства, которые вы описывали.

Буду рада, если это упражнение окажется для вас полезным.

Данное упражнение родилось в процессе подготовки к проведению тренинга «муки выбора», где мы будем обсуждать принятие решений (11.02.2017 Томск) - буду рада вас видеть.

Проживайте свою жизнь с осознанием, в союзе с собой и своим телом!



Просмотров: 444
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Процесс принятия и прощения
  • Жизнь - это живой процесс, в котором остановки быть не может.
  • Что делать, когда очень хочется посоветовать?
  • Как я вижу этот мир
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • 10 способов сделать то, что не очень хочется или очень не хочется, но надо
  • Образ тела :: Как я себя вижу
  • Как найти себя? Каждому нужно сделать ЭТОТ шаг...
  • Принимай меня таким, какой я есть или сила женского принятия, на примере фильма «Он Дракон»
  • Пятый набор (из серии “Групповой процесс, как я его вижу и проживаю”)
  • Что делать мужчине, если секса нет, а очень хочется?
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • «Этот пальчик в лес пошел…» (как формировать образ телесного "Я" ребенка)
  • Пять очень простых упражнение для снятия эмоционального стресса
  • Если очень хочется, то можно ;-)
  • Быть или не быть? Несколько схем принятия решения.
  • Тревога как индикатор необходимости принятия решения
  • Если нельзя , но очень хочется - то можно
  • Процесс «Может быть» (или «расшатывание убеждений»)
  • Я не могу переделать этот мир, тогда переделываю своих близких.
  • Если очень хочется, то можно. Пластические операции.
  • Уехать или остаться? (Работа с проблемой выбора и принятия решения)
  • Проблема выбора в теме работы: техника для принятия решения за 1 час
  • Попытка поменять свою жизнь в один момент, может сделать этот момент – последним
  • Багаж очень послушного ребенка. Формирование ложного Я. Я – не Я, а тот, кем вы хотите меня видеть.
  • Когда очень хочется перемен, а они не торопятся
  • Хочу уйти - или остаться? Три правила принятия решения
  • Помутнение рассудка, когда очень хочется обидеться
  • Как не убегать от проблем, когда очень хочется убежать
  • Почему не могу быть счастлива 8 марта? Для тех кто ссорится и плачет в этот день. Из жизни пациента



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь