Травма и насилие

Я много писала в последнее время про насилие. Теперь я бы хотела написать про травму. Постараюсь коротко. У меня есть две новости - хорошая и плохая. Начну с плохой - мы все травмированы так или иначе. Хорошая новость - с травмой можно работать, компенсировать, заживлять и восстанавливать естественные процессы и внутренний гомеостаз.

Есть три основные телесные реакции на травматические события:

- борьба

- бегство

- замирание

Все это реакции тела. Например, замирание может выражаться в затаивании дыхания, руки-ноги не слушаются и не двигаются, подкашиваются, голос пропадает итд. Кстати, вы знаете, почему сейчас гибнут манулы, он вот на картинке. Популяция этих милых котиков стремительно сокращается, потому что встречаясь с опасностью, манул замирает. А в условиях автомобильных магистралей это верная смерть.

И с травмой та же история. Если какая-то реакция закрепилась, например, замирание, то мы будем использовать ее практически всегда, даже если в данной конкретной ситуации надо бежать.

Травма опасна именно тем, что именно она определяет наше поведение и жизнь, делая нас не эффективными, не творческими, а иногда жить под давлением травматического опыта становиться довольно больно. Тело может обмануть голову. Именно так. Мы замираем там, где нужно бежать, бежим там, где нужно бороться, боремся там, где нужно замереть или убежать.

Травма - не обязательно означает, что мы подверглись насилию или пережили военные действия, стихийное бедствие или автокатастрофу. Шоковой травмой может быть стандартная медицинская процедура, операция или просто то, что вы стали свидетелем непростого случая. Травмы бывают эмоциональные: утрата, унижение, конфликты. Также можно говорить, например, о травмах детского возраста, которые повлияли на дальнейшее развитие и жизнь.

В условиях психотерапии происходит постепенное восстановление нарушенной саморегуляции. Мне ужасно нравится метафора про воронку травмы и воронку ресурса. Как мир, который человек видит через свою травму, меняется благодаря тому, что травматический опыт перестает управлять реальностью. В этот период клиенты очень удивляются и сообщают о чудесах. А на самом деле - вместо травматических реакций вступают в силу другие внутренние реакции - здоровые, новые, творческие, адаптивные. Это не всегда осознается, многое остается в бессознательном, потому и воспринимаются такие изменения как чудо.